Trappeløp i Holmenkollen

Trappeløp i Holmenkollen


– Bak arrangementet står et par “travere”  som har holdt på med trappeløp i mange år. Ser vi veldig langt tilbake så ble gruppen Trappefolket (arrangøren av Trappeløpet) startet for ti år siden. Etter flere års opphold ble det «nye» Trappefolket slik vi ser det i dag skapt, forteller Kristoffer Fredriksen. Han jobber med å spre det glade budskap nå før arrangementet 8. juni.

– Initiativtakerne fra det gamle er Eigil Holst og Lasse Rypdal. Fra oktober 2013 møttes de og flere som har blitt et nytt trappefolk, med en hard kjerne og flere initiativtakere, deriblant undertegnede, forteller Fredriksen.
 
Trappefolket trener i trappene hver uke, året rundt. For å ha et felles mål for de som trener fast i trappene, samt å gi en mulighet for alle til å delta på en kort og intim konkurranse, syns de det var på sin plass med et løp.

– Holmenkollen er en suveren arena for trappeløp. Det er fint å kunne tilby en lavterskel konkurranse som alle kan klare uavhengig av om du går eller løper trappene. Det er i tillegg kort reisevei fra byen, raskt å gjennomføre og så blir det selvfølgelig utrolig god stemning.
Dette er et konsept vi vil videreutvikle til neste år. Det vil si at vi neste år satser på å løpe begge trappeløpene (i år vil vi kun benytte én av trappene) og helt opp til hopptårnet. Her kan vi kjøre dueller innad i treningsmiljøer og på tvers av ulike sportsgrener. Da vil vi også kunne øke antall deltakere. Dette er en naturlig utvikling for oss etter at årets trappe gjennombrudd er ferdig arrangert. På sikt ønsker vi at dette skal bli en årlig “slager” i kollen, sier Fredriksen.

I skrivende stund er det 243 påmeldt. Arrangøren har et tak på 250 deltakere. På deltakerlisten finner vi flere ulike aldre, nasjoner og ambisjonsnivå. Som nevnt er trappeløping noe som passer for alle. Det ønsker Trappefolket at deltakerlisten også skal gjenspeile. En stor kjerne fra Trappefolket som teller rundt 50 personer er stammen, mens  det til nå er registrert inn alle aldre fra 7-77 år. Toppidrettsutøvere fra løping, triathlon, sykkel og karate. Mange supermosjonister, og mosjonister gamle som unge.

Løyperekorden for menn er 1.04.05, og for damer 1.50.30.

Mer info om trappeløpet i Holmenkollen finner du på https://www.trappefolket.no/.


Se bildene fra ASICS Ekiden

Se bildene fra ASICS Ekiden


Verdiene i ASICS Ekiden, samhold og lagfølelse, var så absolutt til stede da RW og ASICS arrangerte stafett-moro på Voldsløkka. Du kan fortsatt delta i stafetten fram til 22. november.

Når man har løping som felles interesse er isen brutt for lengst.

Klokka 15.00 lørdag 13. november gikk startskuddet i ASICS Ekiden Voldsløkka edition. Rundt åtte stafettlag sto klare.

Noen lag var godt sammensveisede løpevenner fra før av, andre hadde funnet hverandre gjennom sosiale medier i dagene før løpet.

Fellesstart og full trøkk

Fellesstarten i den virtuelle stafetten gjorde samholdet og lagfølelsen enda bedre – selv på tvers av lagene.

ASICS World Ekiden er et virtuelt stafettkonsept basert på den japanske ekiden-tradisjonen.

Her skal hvert lag løpe en maraton til sammen, fordelt på seks etapper.

På Voldsløkka startet alle deltakerne samtidig. Noen løp fem kilometer, andre ti. Noen hadde etapper på 7,195 meter. Sammen løp alle lagene en maraton på under en time.

Du kan også delta!

I år er det andre gang ASICS Ekiden arrangeres virtuelt. Du kan samle sammen løpevenner, inntil seks stykker, og være med.

I Runkeeper-appen vil du kunne fordele etappene og holde oversikten over laget ditt.

Du kan løpe fram til 22. november. Dette er en super måte å få en ekstra dytt i treningsuka på.

Les mer og opprett et lag her!

Se bildegalleri fra Voldsløkka

Målet er å løpe 300 maraton

Målet er å løpe 300 maraton


Odd Gunnar Tveit (57) har løpt 258 maraton og mottatt Jon Hendens minnepris. I ni år har han og kona Sigrun arrangert Steinsland Bygdemaraton, kjent som Norges mest sjarmerende løp – med traktortema og utradisjonell prisutdeling. Odd Gunnar har en...
vil du lese denne og andre eksklusive artikler pa nett?

Er du allerede abonnent?

Som Abonnent Får du

Full tilgang til https://runnersworld.no/ | Egen digital utgave + arkivsøk |
Tilgang til eksklusive + artikler, reportasjer, tester og intervjuer.

10 utg Print + Digitalt

Kr. 730,-


ABONNER

5 utg Print + Digitalt

Kr. 365,-


ABONNER

Digitalt abonnement

45,- pr/mnd


ABONNER
Slik spisser du løpeformen til ASICS Ekiden

Slik spisser du løpeformen til ASICS Ekiden


Etter å ha sanket medaljer fra NM og nordisk mesterskap, har mellomdistanseløper Veronica Undseth startet egen praksis som løpetrener. Frem mot ASICS Ekiden har hun gode råd for å spisse løpeformen frem til startskuddet smeller. 

På tampen av sesongen bestemte Veronica seg for å hive seg ut i ukjent farvann. 

– Mitt forrige løp var noe jeg aldri har vært med på før. Jeg løp Red Bull 400 hvor vi løp 400 meter opp Lysgårdsbakken på Lillehammer. Selv om jeg er vant til å løpe flatt, viste det seg at jeg var ganske god til å løpe bratt også! Jeg fikk 2. plass i kvinneklassen, og slo til og med selveste Petter Northug. Det var en god stund siden jeg konkurrerte sist og derfor var det både brutalt og hardt, men utrolig gøy, forteller Veronica. 

Veronica er aktiv friidrettsutøver på kort- og mellomdistanse, med spesialitet på 800m og 400m. Etter over ti års erfaring fra friidrettsbanen, vet Veronica hva som kreves for å løpe fort.

– Jeg løper i snitt 6 økter i uka. Noen perioder løper jeg hver dag, andre uker løper jeg noe mindre, forteller hun. 

Som ambassadør for løpeglede deler Veronica gladelig sin kunnskap om løping, med fokus på riktig teknikk og riktig trening. I sitt eget firma løpekurs.no tilbyr Veronica kurs og treningsveiledning, ved siden av å jobbe som lærer og trener på WANG ungdomsskole. 

Lagtaktikk er viktig

Med gull i 4x400m stafett i nordisk mesterskap for junior, samt flere medaljer fra NM i stafett, vet Veronica hva som er viktig å tenke på når man skal løpe sammen på lag.

– For det første er det lurt å finne den beste fordelingen av etapper. Det er viktig at alle har en etappe de tenker passer for dem. Det er også viktig at man som lag snakker litt om taktikk i hver etappe. Det kan for eksempel handle om disponering av krefter. En forventningsavklaring til hverandre kan også være lurt å tenke på.

– Når man har fått en distanse, er det viktig å sette seg noen mål. Tenk deg at du for eksempel har som mål om å løpe under 40 minutter på 10 km. Da bør du ligge rett under 4 minutter per km for å klare det. Men husk å ikke starte for fort, det lønner seg alltid å ha noe igjen mot slutten av etappen, råder Veronica. 

Se oversikt over de forskjellige etappene i ASICS Ekiden her!

Tre økter til ASICS Ekiden

Samarbeid og fellesskap er to ord Veronica setter høyt som lagspiller i det norske ASICS Frontrunner-teamet. Frem mot ASICS Ekiden har hun gode råd for å spisse løpeformen frem til startskuddet smeller. 

– I ukene før ville jeg prioritert å løpe intervaller i 5 km-fart og raskere. For å stille best mulig forberedt, ville jeg gjennomført disse tre øktene:

  • Langintervall. 6-8 x 1000 meter med 60-90 sekunder pause. 
  • Kortintervall. 400 meter, helst på bane, 10x400m med 1 minutt pause. 
  • Det er også fint å løpe noen sammenhengende, for å være forberedt på distansen. Løp 6-10 kilometer, avhengig av lengden på din etappe, med en progressiv gjennomføring hvor du avslutter raskere enn du startet. 

– Så i den siste uken før løpet, må du huske på å roe ned treningen. Jeg ville løpt en litt hardere økt 4-5 dager før løpet og så trent rolig dagene inn mot løpet. Min faste rutine er å ha løpefri to dager før løpet. Dagen før løpet jogger jeg rolig i 20 minutter, etterfulgt av noen stigningsløp i konkurransefart, anbefaler Veronica Undseth.

Bli med på stafettfest på Voldsløkka!

Lørdag 13.november kl. 15.00 inviterer Runner’s World til felles stafettfest på Voldsløkka for alle som deltar i ASICS Ekiden. Det er helt gratis, og du trenger verken startnummer eller tidtakingsbrikke. Det legges opp til fellesstart hvor alle starter samtidig og vi sammen tar en sosial og morsom løpetur. 

Sjekk ut arrangementet på Facebook og inviter dine løpevenner til Voldsløkka 13.november! Du kan også møte opp på egenhånd, vi har ledige plasser til alle!

Les mer om ASICS Ekiden her.

Løp for mental helse

Løp for mental helse


Nå kan dine løpeturer bli en del av global forskning på trening og mental helse.

Gode bein er ofte svaret på hva som ligger bak en god løpetur. Men uten et godt hode kan løpeturen være over før du har rukket å knyte på deg skoene. 

Mental helse er en sentral del av løping og idrett, og flere og flere snakker høyt om viktigheten av samspillet mellom vår fysiske helse og vår mentale helse. 

I over 70 år har ASICS vært i tetgruppa for å løfte frem den positive effekten som idrett har på menneskesinnet. I år vil alle som melder seg på ASICS Ekiden i Europa automatisk samle inn penger til organisasjoner som kjemper for en sunn og sterk mental helse.  

Meld deg på ASICS Ekiden her!

Mental helse som forskningsprosjekt

Gjennom ASICS Ekiden oppmuntrer ASICS alle til å bevege seg og bidra til viktig global forskning om mental helse og treningens innvirkning på sinnet. For å delta i forskningsprosjektet, må du fange opp sinnstilstanden din, før og etter enhver form for trening. Informasjonen legger du inn her, via Mind UplifterTM-verktøyet.

Alle resultater blir en del av den kollektive World Uplift Score og kan spores live på World Uplift Map. Alle som deler sine forskningsresultater på sosiale medier med #UpliftingMinds bidrar også med å skaffe midler til veldedighet for mental helse. 

ASICS Ekiden på Voldsløkka

Lørdag 13.november kl. 15.00 inviterer Runner’s World til felles stafettfest på Voldsløkka for alle lag som deltar i ASICS Ekiden. Det legges opp til fellesstart hvor alle på laget starter sin etappe sammen. 

Trykk delta på arrangementet på Facebook og inviter dine løpevenner til Voldsløkka 13.november. Sammen skaper vi løpeglede!

Etapper

ASICS Ekiden er delt inn i følgende seks etapper med varierende lengde:

  • Tre etapper på 5 km
  • To etapper på 10 km
  • Én etappe på 7,2 kilometer

Til sammen løper laget en hel maraton.

Laget ditt kan enten bestå av seks løpere som løper én etappe hver, eller færre løpere som løper flere etapper.

Hvordan delta i ASICS World Ekiden 2021

1. Registrer deg gratis

• Samle sammen et lag på inntil seks løpere. Lagkapteinen registrerer dere gratis via Runkeeper™-appen eller OneASICS™-medlemskapsprogrammet.

2. Tren og loggfør

• Å jobbe sammen er nøkkelen til Ekiden-stafetten. I Runkeeper-appen finner du øktforslag og treningsplaner.

3. Løp løpet!

• Logg din etappe av løpet i Runkeeper mellom 10. og 22. november 2021. Jobb hardt og løp fort mens du gir videre den virtuelle tasuki fra et lagmedlem til det neste.

4. Feire og del

• Del lagets resultater med venner og familie i sosiale medier ved å bruke #ASICSWorldEkiden

Løping er mer enn bare fysisk trening for Kim: – Noen må sove på det, jeg må løpe meg en tur!

Løping er mer enn bare fysisk trening for Kim: – Noen må sove på det, jeg må løpe meg en tur!


Etter en løpesesong med nye personlige rekorder på både mila og maraton, er Kim Borge Kolstad klar for å feire sine egne prestasjoner og løfte frem sine lagkamerater under ASICS Ekiden på Voldsløkka i november. 

Som ASICS Frontrunner er Kim over gjennomsnittet glad i å løpe. Etter en god treningsperiode har Kim virkelig fått ut det han er god for i 2021. 

Hva var ditt forrige løp og hvordan gikk det? 

– Mitt forrige løp var Stockholm maraton den niende oktober. Det løpet gikk veldig bra, jeg perset med nesten sju minutter! Sluttiden ble 03.22.43 og målgangen var med et godt overskudd. Det gav meg tilbakemeldingen på at “koronatreningen” min har vært veldig god, og at fremtidsutsiktene for maraton sub 03.15 i 2022 er innenfor rekkevidde, forteller Kim.

– Så løpesesongen 2021 har vært fantastisk for min del. Ny pers på 10km, hvor jeg endelig kom meg under den magiske grensen på førti minutter. Og med nevnte pers på maraton så sier tallene en del av historien.

Distanserekord for en god sak

Kim er en type som sier aldri nei. Med gode venner kan selv de lengste turene føles korte. 

– Siden 2021 startet like restriktivt som 2020, ble det også et kreativt opplegg med 4 løpevenner på våren. Der satt jeg ny distanserekord på en tur, med 100 km. På selveste frigjøringsdagen 8. mai! Vi løp flyktningruta fra Øyeren, til og langs svenskegrensa og videre til Magnor for overnatting. Samtidig la vi det opp som en veldedighetstur hvor vi samlet inn penger til Right to Play. Løp for frihet, kalte vi turen, sier Kim.

Men trebarnsfaren fra Jessheim løper ikke bare for andre. I hverdagen bruker Kim løpingen som et viktig verktøy i ulike situasjoner, og er overbevist om at en løpetur kan gi så mye mer enn bare bedre kondisjon. 

– Løpeturer gir meg ro og mulighet til å reflektere og tenke tanker helt ut i en hektisk hverdag. Jeg hadde ikke vært den jeg er uten løpingen eller treningen jeg bruker tid på. Løping gjør meg i bedre form, så vel som fysisk som mentalt. Noe sier de må sove på en viktig avgjørelse, jeg må løpe før jeg konkluderer. Tanker som blir tenkt helt ut trigger også følelser. I så måte er løpingen også en ventil for å blåse ut både glede, sinne og sorg, beskriver Kim.

Hva motiverer deg og får deg ut døra? 

– At jeg vet det vil gi dagen og livet mitt et ekstra løft dersom jeg gjennomfører det jeg har planlagt. Og jeg vet at om det skulle lugge i motivasjonen før en tur, gjør følelsen av å gjennomføre turen det verdt innsatsen, sier Kim.

Løpeglede i fellesskap

Viktigheten av en god mental helse har Kim selv fått erfare med startnummer på brystet. Da gjelder det å stole på seg selv. 

– Jeg har opplevd at ting ikke går som planlagt i et løp. Det kan for eksempel være at fart eller ønsket tid er ikke tilstede. Da er det viktig å lete mentalt etter alternative mål, eller legge en alternativ plan. Når jeg da klarer å komme meg videre etter en snuoperasjon gir det meg god mestring og fornyet motivasjon, forteller Kim.

Hva gir deg løpeglede? 

– Løpeglede for meg handler om å oppleve mestring. Det får jeg når jeg deler lidenskapen og energien, som gir meg en vanvittig glede over løpingen, sier Kim.

Lørdag 13. november er Kim Borge Kolstad klar for å bidra med lidenskap og energi på Voldsløkka under ASICS Ekiden.

Gjør som Kim og opplev løpeglede du også! Her melder du deg på og finner all informasjon om løpet: https://www.facebook.com/events/461592495228213