Oppover, oppover og oppover

Oppover, oppover og oppover


På bildet over ser du Kirsten Weltzin (t.v.) fra Røa og Hege Hodnesdal fra Try er spente før tirsdagens testløp.

Stemningen er spent før det andre testløpet i Sørkedalen. Noen var med sist tirsdag, så de kjenner løypa. Noen var med i fjor, men aner ikke hvor ferden går i år. Og så er det de som aldri har vært med på Sørkedalsløpet før. Deriblant undertegnede.

Vi vet det er 11 kilometer på for det meste skogssti. Vi vet det skal gå mye oppover. Vi har sett løypekartet på nettet, men det er vanskelig å forestille seg løypa når du ikke er kjent i området.

– Jeg har ikke løpt dette løpet før, så er veldig spent. Jeg er mest vant til å løpe alene, og har ikke vært på så mange løp tidligere, sier Kirsten Weltzin fra Røa.
Vi kommer lett i prat, slik man ofte gjør før løp. Vi leter etter toalett sammen, spekulerer på om bagene ligger trygt her, og om det blir lett å komme seg ut med bilen etterpå.

Hege Hodnesdal fra Try (Tryvann) har vært med tidligere. Hun har løpt 3 km-løypa flere ganger sammen med barna, og 11-kilometeren en gang før. Men da var løypa flatere. Og kjedeligere.
– Jeg tror denne løypa blir bra. Vi er en gjeng fra Try her. Vi tar det som tirsdagstreningen vår, sier Hodnesdal.

Til dette andre testløpet har det kommet godt med folk. Det er vanskelig å anslå antallet. Jeg hører noen si godt og vel 150. Alle deles inn i grupper etter hvor raskt vi løper. Gruppene får hver sin guide. Det er egentlig ikke nødvendig, for løypa er merket godt. Det var kun ett sted jeg var i tvil om ruten, og det skyldtes mest den lave kveldssolen.

Underlaget er gress og myr og kvist, litt grus. Og ganske vått etter de siste dagers kraftige regnskurer. Vi sklir og søla spruter. Her er det lett å vrikke ankelen om en ikke er årvåken. Det er bratt oppover, og innimellom også nedover. Vi er for det meste inne i skogen, det er ikke mye utsikt. Men flere steder er det likevel ganske åpent, og vi skimter solen som skinner på tretoppene. Etter hvert kommer solen midt imot og gjør det noe vanskelig å skimte stien. Men været var perfekt for en løpetur i skogen, så kan ikke klage på solstrålene.

De siste par kilometerne bærer det nedover – på grus. Ah, så deilig å få fart på beina igjen. Det går nedover lenge, lenge, og du skjønner at nå er du snart nede. Men så er det inn i skogen igjen, et lite stykke før vi skimter klubbhuset til Sørkedalens Idrettsforening.

– Vi håper folk liker løypa. Vi venter storinnrykk her på tirsdag 2. september. Vi er Norges største hverdagsløp, og prøver å være det hyggeligste. Her blir det elgsuppe og boller og brassband etter målgang. Det skal bli mye moro, lover løpsleder Ingar Solheim.

Artikkelforfatteren med en selfie før start.



Siste utgave av Runner’s World

  • Våre varme favoritter til vinterløpinga.
  • Simen Holvik tar oss gjennom Spartathlon-eventyret.
  • Bli kjent med den allsidige, sosiale, energiske løperen Hilde Aders.
  • Magnus Winther Warvik måtte bære hjem etter sin første maraton. Nå har han løpt hver dag i over syv år, og konkurrerer så ofte han kan.
  • Stor Island-guide: Hvor bør du løpe, hvilke løpegrupper bør du oppsøke, hvilke løp bør du sjekke ut.
  • RWs møllefavoritter: Kom deg gjennom vinteren med våre øktforslag og møllehacks.
  • Bli din egen trener i vinter! Askild Vatnbakk Larsen guider deg gjennom stegene slik at du kan lage ditt eget, bærekraftige og effektive treningsopplegg.
  • Fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal gir deg råd til hva du bør gjøre hvis en skade vender tilbake.
  • Abelone Lyng har løpt Icebug Xperience langs Bohuslänkysten.
  • Kan sterk mat gjøre deg til en sterkere løper? Ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft tar en titt på de nyeste chilistudiene.

Les magasinet digitalt her!


Oslo Maraton spesial
Knarvikmila spesial
Vil du bli en BlogRunner?

Vil du bli en BlogRunner?


I september drar vi i gang en helt ny blogg på runnersworld.no. Der skal vi følge to ivrige løpere som skal skrive om sin løpehverdag. De skal ikke bare skrive, men også videoblogge. Begge to vil få utstyr fra ulike leverandører, treningstips fra vår trener Jack Waitz og tett oppfølging av Runner’s World.

Har du et løpemål du vil nå, men trenger litt hjelp på veien?
Har du samtidig lyst til å fortelle andre om din vei mot målet?

Hvis du svarer ja på disse to spørsmålene så kan du være en av to bloggere som vi søker etter. Vi skal følge og hjelpe to løpere – uansett nivå – frem mot et mål.

Vår egen Runner’s World-trener Jack Waitz vil gi treningsråd, vi stiller med plass i Danske Bank Oslo Maraton, og ikke minst mye supert utstyr.Bloggerne skal både skrive og videoblogge fra sin treningshverdag, og de vil bli godt synlige på: www.runnersworld.no.

Mye utstyr
Fra adidas: Et par løpesko, en tights, en t-shirt og en jakke
Fra Garmin: Et Virb Elite kamera og en Forerunner 620 HRM puls-/gpsklokke
Fra GU: Ernæring i form av pulver, gel, barer, og en drikkeflaske
Fra Ultimate Direction: Et Mobilholder og drikkebelte
Fra Runner’s World: Plass i Danske Bank Oslo Maraton og treningsveiledning av Runner’s World egen trener Jack Waitz.

Er dette noe du vil være med på? Er du utadvendt, løpeglad og ønsker hjelp for å nå ditt mål? Da bør du skrive litt om deg selv, hvor du bor og litt om løpingen din.

Fyll ut søknadsskjemaet under.
Søknadsfrist er 3. september

Hjelp til de svake

Hjelp til de svake


Langturer, bakkeløp og intervaller er alle viktige komponenter for å bygge en sterk løpekropp. Det er likevel sånn at de store musklene som driver kroppen din fremover når du løper, faktisk kan bli så sterke at de fullstendig overkjører mindre trente muskler i sete, rygg, legger og lår. Denne feilproporsjonerte muskelstyrken kan føre til økt belastning på sener, ledd og muskler, sier Kevin Vincent, som er sjef ved University of Florida Running Medicine Clininc.

Ved å trene opp den viktige støttemuskulaturen vil de ulike muskelgruppene i kroppen utfylle hverandre, og dermed unngår du skader. Disse øvelsene er utviklet spesielt for å rette opp vanlige muskel-ubalanser, og bør utføres to til tre ganger i uken. Legg øvelsene til dager med lett eller alternativ trening. Vil du ha en ekstra utfordring kan øvelsene gjøres barbeint, da dette vil trigge stabiliseringsmuskulaturen i føtter og ankler.

Ser du noen du kjenner?