Kompresjon – hva er hemmeligheten?

Med hjelp fra våre lesere fant vi frem til syv spørsmål som vi sendte videre til leverandører av kompresjonstøy. 2XU, Trimtex, MDXC og Skins har gitt oss sine svar på hvert enkelt spørsmål. Vi har ikke redigert svarene fra leverandørene, og gjengir disse ordrett slik de kom inn til oss.

SPØRSMÅL 1
Hvordan virker kompresjonstøy og på hvilken forskning bygges påstanden om at kompresjonstøy virker?

MXDC: Generelt sett hva gjelder kompresjonstøy mener vi i MXDC at denne type treningstøy har spesielt høy funksjonalitet, og MXDC har høy grad av kvalitet i stoffene. Kompresjonstights sitter mye bedre enn tradisjonelle løpetights, og derfor tror vi at kompresjon har kommet for å bli og kommer til å bli brukt i andre type sport også – uavhengig av restitusjonseffekt eller andre effekter. Vi i MXDC er forsiktige med å trekke inn påstander om forskningsresultater, vi henviser til at “det antas å ha en effekt”. Etter vår mening virker kompresjonstøy på flere måter:
– Øker blodomløpet noe.
– Er støttende i forhold til slag og vibrasjoner av større muskler, og holder de på plass.
Slik vi ser det, finnes det ikke noen medisinsk forskning som bekrefter dette til fulle – bortsett fra sunn fornuft som tilsier at økt trykk mot blodårer vil øke omløpet. Vi sier “det antas å ha en effekt”, men graden er personavhengig.

Trimtex: Våre kompresjonsprodukter virker ved å øke blodsirkulasjonen og oksygentilførselen i muskulaturen under treningen og konkurranse. Etter endt økt bidrar de til å transportere avfallsstoffene raskere ut av muskulaturen, og dermed bidrar til raskere restitusjon. Begge deler gjelder spesielt leggmuskulaturen. Kompresjon har lenge blitt medisinsk anbefalt for å øke blodsirkulasjonen i leggmuskulaturen. Våre første kompresjonsprodukter kom på markedet i 2008 i samarbeid med leger spesialisert i idrettsmedisin, og vårt mål var da å utvikle treningsprodukter basert på den tidligere medisinske forskningen.

2XU: Det er mange fordeler med å bruke 2XU kompresjonstøy. Litt av utfordringen for brukerne er å velge blant mange forskjellige merker som produserer sine produkter på vidt forskjellige måter. Det gjelder valg av tekstiler, om tøyet er produsert med eller uten medisinsk gradert trykk, hvor det med gradert trykk gir flest fordeler.  Hvordan tekstilet veves og settes sammen er også viktig for et godt resultat for bruker. 2XU har både det kraftigste tekstilet og er medisinsk gradert.
Det som er mest forsket på og hvor resultatene har vært meget positive er i forhold til restitusjon. Helt avgjørende for et godt resultat i denne fasen er at tøyet er medisinsk gradert og at kraften i tekstilet er så sterkt at det øker blodstrømmen tilbake til hjertet. Avfallsstoffer som utskilles under aktivitet blir således transportert vekk fra musklene, mindre opphopning av væske, med det resultat at man blir mindre stiv og støl etter trening og konkurranse. Ved mye stillstand og sitting som for eksempel under lengre reiser vil bruk av 2XU kompresjonstøy og strømper gi økt sirkulasjon i bena, mindre opphopning av væske, mindre hevelser og redusert sjanse for blodpropp.
Ved bruk under trening gir 2XU kompresjonstøy den fordel at du får mindre slag/vibrasjon i muskulatur og mindre rivninger i muskelfester.  Dette reduserer sjansen for sår muskulatur og muskelskader. Mye tyder på at du også gjennom redusert slag/vibrasjon av musklene får en økt utholdenhet. Mindre forbruk av energi. Det finnes i dag et stort antall studier som støtter dette. 2XU alene er trolig det selskap i verden som investerer mest i tester innenfor kompresjon. Årlig investeres det store beløp for å finne ut hvordan 2XU kompresjonstøy kan bli best mulig. Til å teste våre materialer og ferdig tøy benytter 2XU seg av frittstående institutter og vitenskapsmenn. Dette skiller 2XU fra alle sine konkurrenter.

SKINS: Vi har utviklet gradert kompresjon etter år med forskning. Ved hjelp av kompresjon/ytre press på spesifikke kroppsdeler i en balansert og korrekt måte øker blodgjennomstrømningen. Det gir mer oksygen til arbeidende muskler og forbedrer ytelsen. Økt blodgjennomstrømning hjelper også kroppen til å kvitte seg med melkesyre og andre slaggprodukter slik at du kan jobbe hardere. Det reduserer også risikoen for stølhet og muskelreparasjoner. Kompresjon øker styrken, kraften og utholdenheten.
SKINS er det eneste merket som har klart å utføre sine tester på idrettsutøvere i bevegelse. SKINS gradert kompresjon gir optimal prestasjon til hver enkelt muskelgruppe. Under utvikling av SKINS revolusjonære 400 serie, studerte og utførte SKINS nøye tester på 1000 utøvere for så presist som mulig å bestemme komprimeringen for hver muskelgruppe. Både når muskelen er i bevegelse, og når muskelen er statisk eller i restitusjon.

SPØRSMÅL 2
Hjelper kompresjon kun til restitusjon eller til å yte bedre også?

MXDC: Det hjelper kanskje best til restitusjon enn ytelse. Vi tror ikke man løper fortere i en kompresjons tights.

Trimtex: Kompresjon hjelper også under trening og konkurranse ved å øke blodsirkulasjon og oksygentilførselen i muskulaturen, samt transporterer avfallsstoffene raskere ut av muskulaturen.
 
2XU: Som sagt under punkt 1 er bruk av 2XU kompresjon en fordel både under aktivitet og til restitusjon. For å gi best mulig resultat har 2XU utviklet produkter med forskjellige tekstiler til bruk under aktivitet og til restitusjon. På den måten vil den enkelte kunne velge det som passer best til formålet.
 
SKINS: Ja. SKINS kompresjon hjelper både etter og under trening, da økt oksygen/blodsirkulasjon er nøkkelen til en bedre ytelse.

SPØRSMÅL 3
Hvor trangt må kompresjonstøyet sitte for å gi effekt?

MXDC: Det er vanskelig å si da produktene har 20% stretch og størrelsene er gradert og menneskene inne i er forskjellige . Dette gir forskjellig kompresjon grad til hver person og forskjellige effekt.

Trimtex: Kompresjonsprodukter må sitte tight for å ha noen effekt, men det er viktig at produktene er utviklet med gradert kompresjon og riktig kompresjon i forskjellige «soner» på produktet. Produkter som er utviklet uten dette kan virke mot sin hensikt og medføre at blodsirkulasjon blir tvunget bort fra hjertet, i stedet for til hjertet.
 
2XU: 2XU må sitte tett på kroppen. Det skal være kroppsnært for å gi best effekt. Det er viktig at man velger riktig størrelse. Et valg som gjøres lett ved å lese på pakningens størrelsesguide. Det er viktig å følge denne guiden samtidig som det er viktig å velge et plagg med RIKTIG kompresjon  i forhold til kroppens størrelse  og IKKE nødvendigvis den minst mulige størrelsen for å få det så trangt som mulig. Samtidig som det skal sitte «tight» skal den enkelte oppleve at plagget gir stor grad av fleksibilitet.
I motsetning til mange av våre konkurrenter kan 2XU gjennom  sin veveteknikk og garnets høye kvalitet  tilby kompresjonsplagg med ekstremt kraftig materiale, meget stor og varig  fleksibilitet og pusteevne. En helt unik opplevelse av komfort.
 
SKINS: Trykket bør være gradert, med høyeste trykk på de områder som er lengst ifra hjertet, og deretter synkende trykk oppover. Kompresjon som er designet for sport er ikke så stramt som medisinsk kompresjon på grunn av kravet til komfort og bevegelighet. SKINS følges en størrelse tabell som er beregnet på høyde og vekt.

SPØRSMÅL 4
Finnes det bivirkninger ved å bruke kompresjonstøy?

MXDC: Nei, det tror vi ikke så lenge man bruker den størrelsen som er beregnet for kroppens størrelse.

Trimtex: Er produktene utviklet riktig som beskrevet over så er det ingenting vi kjenner til som tyder på at kompresjon kan ha negative bivirkninger.
 
2XU: I noen tilfelle kan det oppstå bivirkninger hvis man velger for trange produkter. Dette gjelder spesielt for de merkene som ikke kan tilby produkter med gradert kompresjon. Uten gradert kompresjon øker sjansen for uheldig opphopning av væske og blod. Det er derfor viktig at man kjøper kompresjonsplagg fra kjente merker med gradert kompresjon. 2XU tester all sin produksjon mht riktig, gradert trykk og komfort.
 
SKINS: Vi kan ikke finne tester eller rapportert hverken vitenskapelig eller medisinske tester om dette. Nøkkelen til god kompresjon er at passformen er riktig og et riktig trykk på riktig sted på kroppen. Hvis plagget ikke passer vil det ikke fungere. De samme gjelder hvis de blir for mye press på feil sted, det kan føre til negative konsekvenser for kroppen. Vitenskapen om kompresjon er å vite akkurat hvor mye og hvor på kroppen plagget skal presse. Dette er et område som SKINS har brukt betydelige mengder tid og penger på hva gjelder forskning og validering, SKINS kompresjon gir riktig trykk for enhver aktivitet.

SPØRSMÅL 5
Gir kompresjonstøy effekt fra første stund, eller må de være på 24-7 for å gi effekt?

MXDC: Det vet vi lite om, men det er ikke et 24-7 behov.

Trimtex: Riktige produkter trenger ikke være på døgnet rundt, men har effekt både før, under og etter trening.
 
2XU: 2XU kompresjonstøy  gir effekt fra første stund UNDER  trening og selv med  kun en times bruk i restitusjonsfasen vil den  enkelte oppleve fordeler. Men jo lengre tid  tøyet  brukes større blir fordelene.  En med store treningsmengder vil ha større glede av 2XU kompresjonstøy jo lengre tid det brukes, både under og etter trening.
 
SKINS: Når du bruker SKINS kompresjon er de potensielle fordelene åpenbare. Under aktivitet er musklene dine under umiddelbar stress. Ved bruk av SKINS komprimering fra begynnelsen av aktiviteten vil gi en umiddelbar fordel i samsvar med øvelsen. Jo hardere du trener, jo mer nytte får du av kompresjonen.
Restitusjonen tar et par timer så derfor er de lurt og bruke kompresjon en god stund etter trening også. Det er viktig å merke seg at hver kropp reagerer forskjellig på trening og restitusjon. Det er ingen eksakt tidsperiode vedrørende bruk av kompresjon, Jo mer intens trening du har hatt jo lengre tid for restitusjon. Forskjellige utøvere anbefaler en rekke forskjellige tidsperioder for bruk.

SPØRSMÅL 6
På hvilken måte skal kompresjonstøyet rengjøres/behandles for ikke å miste noe av effekten?

MXDC: Kompresjonseffekten og vask har ingen sammenheng. Det er langvarig bruk som reduserer effekten. Effekten og langvarig kvalitet kommer an på råvare som benyttes, de dyre merkene som  bruker nylon er de beste.
I våre produkter er vi lisensierte og kan bruke Poligiene behandling som er et naturlig antibac system med blu sign sertifisering. Dette gjør at det kan brukes mer og vaskes sjeldnere og mildere uten lukt. Dette for å spare miljøet og levetid på  kompresjonstøyet.

< strong>Trimtex: Våre kompresjonsprodukter skal rengjøres og behandles på samme måte som annet treningstøy og mister ikke effekt over tid.
 
2XU: For ikke å miste noe av effekten bør 2XU kompresjonstøy vaskes/skyldes  etter hver treningsøkt. Dette for å få vekk så mye som mulig av avfallsstoffene som kroppen utskiller under fysisk aktivitet . På denne måten reduserer man nedbrytningen av tekstilfibrene og tøyet beholder sin kraft og stretchevne over en svært lang periode. Det er også viktig at temperaturen på vannet ikke er mer enn 30grader og ingen bruk av skyllemiddel.
 
SKINS: Vaske instrukser er merket inne i hvert SKINS plagg. Før å ta vare på ditt kompresjonsplaggplagg må du bruke en kald skånsom maskinvask. Man må ikke bruke tørketrommel eller skyllemiddel. Vask gjerne plagget  med lignende farger.

SPØRSMÅL 7
Er det forskjell på å bruke calves og kompresjonssokker, eller har de samme effekt?

MXDC: For å gi best effekt tror vi på kompresjonssokker.

Trimtex: Trimtex har til nå kun hatt kompresjonssokker i vårt sortiment, men har legger under testing og utvikling. Produktene har samme virkning om de utviklet med gradert kompresjon og riktig kompresjon i de forskjellige sonene på produktet.
 
2XU: Den største forskjellen på 2XU Calf Guards og  2XU sokker er at vi anbefaler Calf Guards til bruk UNDER trening, mens 2XU kompresjonssokker anbefaler vi både til UNDER OG ETTER trening. Kompresjonen  er i utgangspunktet nesten helt lik.  Det blir mer et spørsmål om  hvilke behov produktene skal dekke. I tillegg til løpesokker har 2XU også utviklet kompresjonssokker spesielt egnet for restitusjon.
 
SKINS: Ja de har samme effekt. Det er bare smak og behag om man ønsker sokker eller noe som ikke går over føttene. De er konstruert for å fokusere på ett område i motsetning til flere muskelgrupper.