Fra null til ultra – du kan også løpe langt

Fra null til ultra – du kan også løpe langt


Ultradistansen er mest en mental øvelse. Alt sitter i hodet, sier Tomas Pinås, ultraløper og tidligere løpsarrangør.

Tomas Pinås
  Tomas Pinås

Ultra er alle distanser over maraton, men den vanligste distansen å starte på er 50 km. Det finnes ultraløp på opp mot 160 km. Ultraløping blir stadig mer populært, både i Norge og verden for øvrig. På ti år er deltakelsen i norske ultraløp sekstendoblet. De to siste årene er deltakerøkningen i Norge på hele 71 prosent.
– Løpsbølgen vi ser i dag har mer med folkehelse, livsstil og kosthold å gjøre enn joggebølgen på 1980-tallet, sier Pinås.

– Ultrabølgen er rett rundt hjørnet, spådde han i 2014, og jammen hadde han rett.
Men hvorfor er langløping så populært? Vi vil prøve oss på nye utfordringer. Vi vil løpe raskere. Og lengre. For mange kan imidlertid ultraløp virke uoppnåelig. Maraton er det lengste vi klarer å forestille oss. Lengre enn det virker kun mulig for topptrente overmennesker. Er det slik?

ALLE KAN KLARE DET

  Jimmy Vika

– De fleste mosjonister kan trene seg opp til maraton i løpet av et år. Derfra er ikke veien lang til ultraløp, sier Jimmy Vika, en av landets mest aktive ultraløpere.

Har du ikke trent før, mener han du bør trene et par år før man melder seg på maraton og ultra. Ellers kan du klare det på et år. Han presiserer at det kreves en god del mer trening og forberedelser til de virkelig lange løpene.

Også ultraløper Line Mari Langseth mener mosjonister fint kan klare å gjennomføre et ultraløp.
– Klarer du å løpe en halvmaraton klarer du en hel maraton, og klarer du maraton klarer du fint en ultradistanse, mener Langseth, som vant UltraBirken i 2017 og har en tredjeplass fra ekstremtriatlonen Norseman. Hun anbefaler å bruke god tid – og delta sammen med noen første gang man deltar på et ultraløp.

  Line Mari Langseth

– Ta det som en tur, bruk tid, gå litt, nyt naturen. Etter hvert som treningsgrunnlaget øker kan man øke ambisjonene, sier Langseth.
Thomas K. Føre, ultraløper og grunnlegger av Northern Runners i Tromsø understreker at ultraløp krever forberedelser.
– Det er nødvendig med et visst treningsgrunnlag over tid om du skal få en positiv opplevelse, sier Føre.

MENTAL STYRKE
For å gjennomføre et ultraløp er det også svært viktig med mental styrke.
– Skal du lykkes må du ha en sterk vilje til å fullføre, og du må ikke la negative tanker ta overhånd underveis. Siste halvdel av et ultraløp løper du mest med hodet, sier Jimmy Vika.
Ultraløperne vi har snakket med understreker at mental styrke kan trenes opp, men at man bør være en «stayer» i bunn. Det er også en god egenskap å kjenne sin egen kropp godt. Gjennom trening lærer du å kjenne hvordan kroppen reagerer på ulik påkjenning. Det er nyttig å vite hva du er god for.

  Tomas Føre

– Det hjelper å være sta og målrettet, og litt vill og gal. Bare det at man melder seg på maraton eller ultra er jo et tegn på at man er villig til å pushe seg og teste grenser, sier Thomas K. Føre.

SOSIALT OG INKLUDERENDE
Ultraløpemiljøet fremheves som ekstremt sosialt og inkluderende.
– Miljøet er ikke så kompetitivt som i en del andre løp. Det er avslappet stemning, alle heier på hverandre og hjelper hverandre, sier Jimmy Vika.
Er du ute etter rå løpsopplevelser, krampe og sterk mestringsfølelse er ultra tingen.
– Det første jeg tenkte da jeg kom i mål på ultradebuten var at dette skal jeg gjøre igjen. Krampe i lår og legger var allerede glemt. Opplevelsen var helt enorm og ga inspirasjon og motivasjon til å fortsette, sier Føre.


FAKTA OM ULTRALØP

• Ultraløp er betegnelsen på alle løp som er lengre enn maraton, 42,195 meter. Både i Norge og internasjonalt brukes denne betegnelsen
• Det finnes to hovedtyper løp innen denne disiplinen. Distanseløp er tradisjonelle løp hvor den som raskest tilbakelegger distansen vinner. I tidsbestemte løp er det den løperen som løper lengst innen for en gitt tidsramme som går av med seieren
• Typiske ultraløp basert på distanse er på 50 eller 100 kilometer, eller 50 og 100 engelske mil. De vanligste tidsbestemte ultraløp er 6-timers, 12-timers og 24-timers. Det finnes også 48-timers løp, 6-dagers løp og andre enda lengre utfordringer
• Antall ultraløp i Norge i 2014 var 22, i 2017 er antallet doblet.
• De korteste ultraløpene (50-80 km) har mer fokus på tid, mens de lange (80-160km) handler mest om naturopplevelser og «finne flyten».
• Ultraløpere kommer i alle varianter, men kan deles i to grupper: De som liker å løpe raskt, og de som er mindre opptatt av tiden, mer av opplevelsen.

Siste utgave av Runner’s World

  • Test av 7 trådløse øreplugger.
  • Kjell Magnar Berli: Fra blodpropp til fjelltopp!
  • Jakob Ingebrigtsen: «Jeg føler jeg har vunnet alle gymtimene i mitt liv.»
  • Naviger rett i den digitale treningsverdenen.
  • 99 løp i Norge i 2020!
  • Paris Marathon: Hva bør du gjøre – og spise – etter løpet?
  • Hvordan trene når du har barna annenhver uke?
  • Alternativ trening – hva sier forskningen?

Bli abonnent


Løpsarrangører har et ansvar

Løpsarrangører har et ansvar


– Vi må tørre å tenke nytt, sier daglig leder i Ecotrail, Marit Karlsen.

Bare i USA løper 500 000 personer maraton hvert år. I Norge arrangeres det rundt 2000 løp årlig. Det er store tall, og alle disse løpe(r)ne etterlater seg mye avfall. Kopper og emballasje fra sportsernæring – i tillegg kommer sponsormateriale og reklameflyers. Medaljer og t-skjorter skal produseres.

– Jobben til løpsarrangører er å finne ut av hvordan man kan redusere dette fotavtrykket, sier Marit Karlsen.

Daglig leder i Ecotrail Oslo, Marit Karlsen, snakker til løperne før start.
Foto: Eivind Bye

Et løp man identifiserer seg med

Siden 2016 har hun hatt ansvaret for Norges mest miljøvennlige løp, Ecotrail Oslo. Løpet har sin opprinnelse i Frankrike. Søppeldynga som byen var forandret til etter Paris Maraton gjorde inntrykk, og ønsket om å skape et miljøvennlig løp for alle resulterte i Ecotrail Paris for 13 år siden.

– Terrengløp i byen med naturfokus så vel som et ønske om å vise fram kulturhistorien – det fantes ikke. Ecotrail sitt ønske er å være en bjellesau på dette området, forteller Marit.

Med årene har Ecotrail spredt seg til flere byer, 12 totalt, fra Reykjavik på Island til Chang Mai i Thailand. I takt med geografisk utspredning har også deltakerantallet vokst. Fra å huse 1200 deltakere første året, deltok hele 13 000 løpere i Ecotrail Paris i fjor – et godt bilde på at grønn, (sub)urban løping ikke bare er en trend, men noe løpere identifiserer seg med.

Fra Ecotrail 2018. Foto: Eivind Bye

Stiller krav

Noe av grunnen til dette, ifølge Marit, er at Ecotrail tør å tenke nytt.

– Et løpsarrangement må ha en sterk identitet. Ecotrail har det i stor grad. Det holder ikke å bare si at man er et miljøvennlig løp, man må være det også, og dyrke det på alle nivåer.

I arbeidet med Ecotrail Oslo har Marit blitt bevisst på alle de små detaljene som avgjør hvorvidt løpet blir så miljøvennlig som mulig.

– Jeg stiller beinharde krav til sponsorer og samarbeidspartnere. Deltakertrøyene kan for eksempel ikke komme innpakket i plast, og den bør heller ikke være av dårlig kvalitet eller bidra til mer mikroplast i havet. Startnummeret skal ikke deles ut i plastikkpose. Merkebåndene ute i løypa er selvfølgelig nedbrytbare og maten som serveres underveis skal heller ikke gå på akkord med det overordna budskapet. Løperne er pliktet til å ta med egen kopp eller drikkesystem, og ønsker du varm mat i målområdet må du stille med egen tallerken.

Helheten i detaljene

Jo flere år løpet får på baken, desto flere detaljer blir arrangørene opptatt av. Et eksempel på at helheten ligger i detaljene: I fjor viste det seg at medaljebåndene kom i nylon, i år er dette endret til et mer miljøvennlig materiale.

– Og det er faktisk viktig. Bare Ecotrail Oslo utgjør 3000 bånd. Og tenk på alle løpene rundt om i verden. Det blir mange nylon-bånd til slutt, reflekterer Marit.

Ecotrail har ikke behov for å være som alle andre løp.

– Det innebærer blant annet at deltakertrøya er et tilleggsprodukt som man kan velge å kjøpe – ikke noe man automatisk får som man eventuelt ikke har bruk for. Dette innebærer igjen at startkontingenten kan settes litt ned. Vi setter også en deadline på bestilling av trøye, slik at vi vet hvor mange vi trenger og ikke sitter igjen med et restlager. Hele produksjonslinja til merinoulltrøya er sporbar, slik at vi blant annet vet hvor sauene kommer fra og at de har hatt det bra.

Fra Ecotrail 2018 – det året det var så varmt. Foto: Eivind Bye.

Norges største ultraløp

Marit forteller at de som ikke aksepterte Ecotrail først, nå begynner å skjønne hva løpet dreier seg om og setter mer pris på det arrangørene gjør.

Det synes i både spørreundersøkelser, kommentarfelt og antall påmeldinger. I dag ligger deltakerantallet rundt 400 påmeldinger foran samme dato i fjor.

Og apropos det – 80-kilometersdistansen i Ecotrail Oslo topper statistikken over antall deltakere i et ultraløp i fjor, med 50-kilometersdistansen på andreplass, ifølge statistikk fra kondis.no. Samlet gjør dette Ecotrail til Norges desidert største ultraløp.

I år arrangeres Ecotrail Oslo den 30. mai. Les mer om løpet og meld deg på her.

Filmkveld med Norges største ultraløp

Filmkveld med Norges største ultraløp


Ecotrail Oslo inviterer til ultra-filmkveld den 3. mars.

Runner’s World er mediepartner til Ecotrail Oslo.

Hva er det som driver folk til å delta i ultraløp, og hvorfor har «trail» blitt så populært? Arrangørene av Ecotrail ønsker å synliggjøre ultramiljøet, både det norske og det internasjonale. Og da ikke bare løpere og løpe-eventyrere, men også arrangører og frivillige.

For gjennom løping skapes det forbindelser til lokalsamfunnet.

Filmkvelden arrangeres på Salt (målområdet til Ecotrail).

Q&A med Norges første Barkley-deltaker

Etter visning blir det en Q&A med den første nordmannen som har klart å få startummer til legendariske og mytiske The Barkley Marathons. Også kjent som verdens hardeste og mest særegne ultraløp. Det 30 år gamle løpet, som går i Tennessee i mars/april ble for alvor en snakkis også utover dedikerte løpermiljøer da den kritikerroste dokumentarfilmen The Barkley Marathons – The Race That Eats Its Young lå på Netflix i 2015.

Løypa på 160 km er så drøy å gjennomføre (kun et titalls har fullført i løpets historie), at for overhodet å bli kandidat må du først være i stand til å finne den hemmelige søknadspåmeldingen. De aller fleste finner ikke frem. Og kun 40 fra hele verden får til slutt delta.

Leif Abrahamsen kom gjennom nåløyet. Vi gleder oss til å høre om forberedelsene han står i nå, og … hvordan han fant påmeldingen til det nært forestående løpet.

Dette er filmene som vises:


Human Powered

Runtime: 24 minutes
Directed by: Matt Cecill
Produced by: Matt Cecill Visuals
Language: English
Country of origin: Canada



Hvert år stiller løpere fra hele verden opp for å utfordre seg selv i den vakre, men steinharde Finlayson Arm 100 km på Vancouver Island. Human Powered er ikke en film om deltagerne som står på start og til slutt ramler utmattet over målstreken. Denne filmen handler om den dedikerte gjengen som arrangerer løpet og det unike frivillig-miljøet. 


Coming Home

Runtime: 24 minutes
Directed by: Ryan Scura + Dylan Ladds
Produced by: Dooster
Language: English (with a heavy Irish accent at times)



Paddy O’Leary vokste opp i Wexford, Irland, men oppdaget ikke sitt løpertalent før han flyttet til San Francisco, hvor han ble frelst. Nå er han tilbake i Irland og gjenoppdager hjemtraktee gjennom nettopp løping. I denne filmen tar han vakre Wicklow Round, som er umerket. Paddy navigerer med kart og kompass og tilbakelegger 115 km på en imponerende tid. 


Frosty

Runtime: 18 minutes
Directed by: James Q Martin
Produced by: Merrell / Q Media
Language:English 



Sagnomsuste «Frosty», Anna Frost, er overflatisk sagt en konkurransedrevet elite-ultraløper som har vunnet noen av de hardeste løpene. Man skulle tro at ønsket om å vinne er det som driver henne. Men for Frost er ultraløping synonymt med samhold, felleskap og tilnærming til naturen. Og aller mest den indre gleden hun får av å løpe. Hun elsker mentale og fysiske utfordringer. Og akkurat dèt opplever hun også når hun skal bli mamma. 


LEADMAND | The Dave Mackey Story

Runtime: 24 minutes
Directed by: Billy Yang + Matt Trappe
Produced by: Nine Mind / Billy Yang Films 
Language: English



Tidligere «Ultrarunner of the Year» (USA), Dave Mackey, er kjent for å ha en sjeldent rå utholdenhet. I 2015 ble han satt ut av spill etter en alvorlig ulykke i et terrengløp. Etter lang og krevende rehabilitering, er han tilbake. Med leggprotese. Og den skal ikke stoppe han fra å begi seg ut på det utmattende Leadman – en serie med 5 arrangementer fordelt på to måneder, med det legendariske Leadville 100 Mile (160 km) Ultramarathon som den store finalen.


NB! Få plasser igjen. Sikre deg billett her.

Runner’s World er stolt mediepartner til Ecotrail Oslo. Løpet går 30. mai og du kan velge mellom distansene 80 km, 50 km, 31 km, 21 km, 10 km og 21 km nordic walking.

Få plasser igjen!

Få plasser igjen!


Det unike Frozen Lake Marathon arrangeres for andre gang 14. mars. Sikre deg startplass før det er for sent.

Runner’s World er stolt mediepartner til det helt spesielle løpet som går på den frosne innsjøen Tisleifjorden ved Gol.

Fra prøveløpet i 2018. Alle foto: Eivind Bye

I år arrangeres løpet for andre gang, og på grunn av isens tåleevne er det et begrenset antall plasser.

Løypa er en runde på 21,1 kilometer, og du kan velge mellom distansene halv- og helmaraton.

Den ordinære påmeldingen varer til 28. februar, og dette er også siste frist for å sikre seg navn på startnummeret. Etter denne datoen er det kun etteranmelding som gjelder.

Alt er tilrettelagt rundt løpet slik at både du og resten av familien kan få en flott helg. Arrangøren Icebug Xperience tilbyr kids camp med aktiviteter for de minste mens foreldrene lufter piggskoene.

Mer info og påmelding finner du her: Frozen Lake Marathon

Lanserer Norwegian Majors

Lanserer Norwegian Majors


Ny, norsk løpsliga: Fullfør tre løp innen én distansekategori og få egen medalje!

Pressemelding fra Norges Friidrettsforbund.

Norges Friidrettsforbund og Kondis lanserte sitt nye konsept, Norwegian Majors, tirsdag 4. februar.

Norwegian Majors er en samling av ni ulike løp i Norge innenfor distansene maraton, halvmaraton og 10 kilometer.

Målet er enkelt: Fullfør tre løp innen en distansekategori. For eksempel de tre utvalgte maratonløpene, de tre utvalgte halvmaratonløpene eller de tre utvalgte 10-kilometerne.

Ligaen vil bli den første av sitt slag i Norge, og er tilpasset både mosjonister og elite. Vi kan by på tre løp over hele landet uansett hvilken distanse du ønsker å utfordre deg selv innen.

For bredde og topp

Som mosjonist får du oppleve Norge på en annerledes måte og løpene er spredt over hele året slik at du hele tiden kan ha et treningsmål.

Som elite får du en spennende mulighet der du kan være med å slåss om sammenlagtseieren gjennom å ha lavest akkumulert sluttid over de tre utvalgte løpene.

Egen medalje

Alle som fullfører får en egen medalje og et minne for livet. De seks vinnerne (dame- og herreklassen innen maraton, halvmaraton og 10 kilometer) vil dessuten få en ekstra påskjønnelse som vinnere av ligaen. 

Det vil ikke være mulig å kombinere løp fra ulike distansegrupper, du kan kun velge tre løp innenfor én distansekategori.

Ni arrangører fra hele landet står sammen

Med seg på konseptet, har friidrettsforbundet og Kondis fått med seg ni ulike arrangører fra hele landet. De ni utvalgte løpene og arrangørene er som følger:

Maraton:

  • Bergen City Maraton (25. april)
  • Midnight Sun Maraton (20. juni)
  • Oslo Maraton (19. september)

Halvmaraton:

  • Nordmarka Skogsmaraton (6. juni)
  • Trondheim Maraton (5. september)
  • 3-sjøersløpet (7. november)

10 kilometer:

  • Sentrumsløpet (25. april)
  • Sommerløpet (13. juni)
  • Hytteplanmila (17. oktober)
Winterrun – en suksess selv uten vinter

Winterrun – en suksess selv uten vinter


Det er noe ekstra sjarmerende med løp som arrangeres lenge før toppformen er i anmarsj. Winterrun Oslo bød på deltakerrekord, lave skuldre og elektrisk stemning.

Runner’s World er mediepartner til Winterrun.

Alltid sprudlende Jeanette Aarstad med paljettskjørt og lyslenke. Foto: Sylvain Cavatz

Funrun-konseptet har lenge vært en hit i USA. Winterrun Oslo 2020 viste at dette på ingen måte er forbeholdt gale amerikanere. Kostymer, fargeglade løpsantrekk, lysende tilbehør og blinkende assesoarer akkompagnert av et herlig kubjellebråk fra løypevaktene i løypa gjorde dette til en fest av et løp.

Upåklagelig stemning etter målgang! Foto: Sylvain Cavatz

Kanonbra løp av Korbøl

Hamarsingen Ola Korbøl (Mosvik IL/Hoka ONE ONE) tok seieren på 10 kilometer etter en sluttspurt mot Kristoffer Petersen Skonnord fra Lillehammer IF. Tredjeplassen på den lengste distansen gikk til Even Bentzen Løvås fra Halden IL.

Ola forteller at det var en morsom opplevelse med fin atmosfære i start- og målområdet.

– Jeg fikk en følelse av «winterrun» til tross for null snø og is. Kveldstid, fakler og folk som var godt påkledd bidro svært, sier han.

Ola Korbøl fra Mosvik IL/Hoka ONE ONE først over målstreken. Foto: Sylvain Cavatz

Dette løpet var Olas første møte med Winterrun, som ble arrangert for sjette gang i hovedstaden.

– Jeg hadde sett for meg at det foregikk på asfalt hele veien, og løp ikke gjennom løypa før start, så jeg ble litt overrasket når det skulle løpes trapper og oppe på jordvoller som hadde blitt gjørmete. Greit for meg! Ble bare ekstra utfordrende og lettere mentalt med to runder da det var så mange elementer og tidvis en krevende løype, forteller han.

– Bare å glemme raske tider, men det var veldig gøy, da, legger han til.

De som ligger i tet kan som kjent ikke følge flokken, og merkingen kan være vanskelig å se i mørket.

– Men jeg kan vel bare skylde på meg selv da jeg løp på en kanon inne på festningsområdet – hodelykta lå nemlig igjen hjemme, ler han.

Action og moro fremfor pers

Runner’s World egen spaltist, Askild Vatnbakk Larsen, løp i mål på en pen sjetteplass et drøyt minutt bak vinneren. Askild bryner seg vanligvis på betydelig lengre distanser i enda mer ulendt terreng, og liker at Winterrun-løypa ikke er en paddeflat perseløype.

RW-spaltist Askild Vatnbakk Larsen i fint driv og sommerbekledning. Foto: Sylvain Cavatz

– Winterrun føltes i år mer ut som Springrun. Ikke et gram snø eller is og en temperatur som tillot å løpe i shorts og singlet er ikke hverdagskost i januar. Det gjorde løypa raskere enn på flere år, selv om dette ikke er en perseløype. Med sine trapper, bratte brosteinsbakker og et sleipt strekke på gress inne på Akershus festning ble winterrun Oslo like morsomt som alltid. Spesielt for oss som er mer ute etter action og moro fremfor en ny personlig rekord, sier han.

Deltakerrekord med nesten 2000 påmeldte i Oslo – flere enn i Winterrun Stockholm og Göteborg. Foto: Sylvain Cavatz.

Totalt stilte 927 løpere til start på den lengste distansen lørdag 1. februar, mens 720 deltok på 5-kilometeren. Kvinneklassen på 10-kilometeren ble vunnet av Elvira Vegas med tiden 40,37. Andreplassen gikk til Mari Kråkemo (41,24 min) og tredje til Eva Bakke (42,24 min).

Marius Sørli først over målstreken på 5-kilometeren. Foto: Sylvain Cavatz

5-kilometeren ble vunnet av Marius Sørli og Julie Alexandra Wahr-Hansen.

Se alle resultater her: EQ Timing Winterrun