Ernæringstips til konkurransedagen

Det er i treningsgleden, mestringen og utviklingen Therese Johaug lyser opp med entusiasme – på hennes territorium.

Therese Johaug er profesjonell langrennsløper – kanskje Norges rareste jobb. Jo bedre i skisporet, desto bedre må du være på å håndtere media. Therese takler press på begge områder så tilsynelatende uanstrengt at vi vet hva hun er god for, men hva er hun glad for?

Allsidighet

Det glitrer litt ekstra til i øynene hennes:

– Åh, jeg elsker jo å springe langtur i marka da, sier hun.

Therese Johaug er udiskutabelt god på ski, men det er kanskje her hun er aller best: Når begeistringen stråler gjennom og hun legger på «det elsker jeg» med et halvveis primalt «jah» på slutten om det skulle være noen tvil. Det er gleden over å bruke kroppen, og aller helst utendørs, som danner grunnmuren.

– Og så elsker jeg variasjon, definerer hun som en annen byggestein.

– På våren og sommeren synes jeg det er artig å ha på meg løpeskoa og kunne ha noen løpeøkter på bane for det har jeg ikke gjort på kjempelenge. Og når høsten kjem så synes jeg det er skikkelig digg å ha på rulleskia og kjøre motbakkeintervaller i høstvær.

Løping

Det er karrieren som skiløper som er det viktigste for henne nå, men alle løpere har likevel et par spørsmål vi gjerne vil ha svar på: Ja, hun har lyst til å løpe en maraton når hun har lagt opp på ski, «bare for å ha gjort det», og får hun anledning til å løpe 10 000 meter i EM så utelukker hun ikke det.

– Klart det hadde vært veldig morsomt å løpe i EM, men det er mye som skal klaffe for at jeg skal få lov til å springe der òg, forteller hun ydmykt.

– Jeg må kjenne at jeg har den motivasjonen, iveren, lysten til å legge ned det som kreves. Jeg er jo konkurransemenneske, det er ikke det at jeg trur jeg vil ta en medalje, men jeg vil jo være i en posisjon til at jeg kan få en bedre tid.

Hun beskriver løpesko som et av de viktigste verktøyene hun har for å få gjort alle deler av jobben sin, både i skisporet og på bane. Fulltidsjobben på ski innebærer mye løping, og konkurransedager på vinteren både starter og slutter med 30 minutter jogg.

– Jeg er avhengig av godt skotøy. Det sier seg sjøl at hvis en har dårlig skotøy og blir skada så klarer en ikke å utføre den treninga en skal, og da blir det heller ikke mye medaljer å høste.

I Hoka One One har hun funnet en samarbeidspartner med sko som passer føttene hennes og har kvalitetene hun søker. Det betyr ikke at hun bytter beite på fulltid, men at hun snuser bortom dersom anledningen byr seg og formen er der.

Skader ikke verdt det

Husker du den sesongen Therese var skadet og ikke kunne stille til start? Ikke vi heller.

– Jeg tror mye av suksessen min er at jeg klarer å trene veldig allsidig. Det er bra å gå mye på ski og få avveksling, i hvert fall med tanke på skader. Det er ikke noen vits å legge ned jækla mye løpetrening frem mot et EM og så blir jeg skada og så får jeg ikke springe.

Omtrent alle løpere vet hvor vanskelig dette er i realiteten. Du har et nytt par sko, en spennende runde, våren er endelig kommet – iveren bobler i kroppen, og naiviteten fortsetter å presse selv når logikken vet at det er for mye. Therese kontrollerer de boblene, og tilpasning av trening er trygg grunn for henne.

– Jeg må jo bare gjøre ting på min måte, og man kan sikkert tenke at jeg kan gjøre ting ansjleis, men det viktigste av alt er å være skadefri. Det har liksom vært mottoet mitt hele tida, sier hun rolig.

Stemmen til Therese følger etter temaet hun snakker om. Hun blir rolig, trygg og bestemt når hun forteller om trenings- og livsfilosofien. Den er urokkelig, og med god grunn. Men det samme er treningsiveren, og da blir hun engasjert. Snakker litt fortere, litt høyere, litt mer snert. Det er denne vi ser for oss når vi tenker på henne, hun som synger DDE i skiløypa og jubler når hun krysser målstreken – med eller uten lagvenninner.

– Når du går skirenn så er det jo gleda når du passerer målstreken som er størst, det er ikke akkurat det at du på premieutdeling får en medalje rundt hærsen liksom, sier hun og ler.

– Det er den følelsen når du går OG når du kjem i mål som er den beste følelsen.

Den viktigste følelsen

Det viktigste å huske på i en suksessfull karriere er at denne følelsen gjenskaper hun også utenfor medienes falkeblikk og medaljenes tyngde.

– Det er ingenting jeg synes er bedre enn følelsen etter ei intervalløkt hvor jeg har tatt i. FY søren for en følelse du har når du kjem inn etterpå og er dritfornøyd med deg sjøl. At jeg gjennomførte det og kjenner at jeg er sliten – du blir liksom ekstra fornøyd med deg sjøl.

Den begeistringen, den er vanskelig å ikke la seg rive med av når Therese forteller om godfølelsen. Måten hun forteller om det gjør det lettere å forstå hvordan hun skaper motivasjon og setter seg nye mål når hun vet hva det innebærer. Therese er en utøver som kommer til å jakte på disse opplevelsene lenge etter jakten på medaljer er over. Den følelsen som startet lenge før prestasjonene matchet.

– Jeg tror det var det at jeg likte å presse meg sjøl og være ute i naturen. Det har kanskje mye å gjøre med at bestefar ofte var med på trening, sier hun og smiler.

– Han reiste og så på meg trene, og skrøt veldig tå meg og at jeg gikk så fort, så jeg fikk sjøltillit. Og så merket jeg at når jeg trente så ble jeg bedre og bedre.

Hun blir fortsatt nervøs i bilen på vei til alle skirenn. Da er det nesten så hun helst har lyst til å snu, men så fort hun entrer stadion tar rutinen og jobben over. Ideelt sett, og stort sett, kommer hun i så god modus at kjæresten kan ha stått én meter unna og heia, men hun har ikke peiling på hvor han har stått.

– Da er jeg så inne i meg, og inne i den jobben jeg gjør, så han tuller med at «det er jo ikke vits i at jeg kommer og ser på skirenn, for du legger ikke merke til det læll», sier hun med letthet og ler.

Utvikling

Nå hun skal definere hva hun er mest stolt av å ha oppnådd blir hun rolig igjen i stemmen. Trygg på at svaret er evnen til å jobbe hardt, sette seg mål og fortsette selv om veien er lang.

– Oi, det var litt vanskelig. Men jeg er på en måte stolt av at jeg har klart å jobba meg fram med ting, for det har ikke kømmi lett te meg. Jeg var ikke noe god da jeg var yngre. Jeg var mange minutter bak konkurrentan mine, og har aldri vært noen barnestjerne.

Uten prestasjonene lå idrettsgleden til grunn for utviklingen som små mål vil lede til om man fortsetter å bygge. Hun sier hun alltid har elsket å presse seg selv, og at den evnen kanskje har gjort at hun har blitt så god.

Da hun var yngre og gikk skirenn, sto moren og så på henne og sa «herregud, stakkars Therese, hvor lenge orker ho å holde på med det her.»

– De andre jentan fossa jo bare forbi meg, ikke sant, og der kom jeg hæsblæsanes og sprutrød i trynet. Men jeg tror det at jeg aldri ga meg har mye å si, hadde jeg satt meg et mål så ville jeg nå det målet. Og så tok jeg det skritt for skritt.

Å sette seg mål er lett, men å gjennomføre planen dit til punkt og prikke er langt mer krevende. Therese trekker frem oppveksten på gård og hvordan arbeidsmoralen som kreves der har preget henne, «at ting itte kjem ta seg sjøl.»

Det kreves hardt arbeid, men det Therese er et levende eksempel på er at det som gjør deg entusiastisk, der lidenskapen din ligger, der er det mye å hente. Å ta én økt av gangen, både presse seg og nyte følelsen. Planlegge langsiktig, men stå i nåtiden.

Mot

Jobben som langrennsløper er også rar fordi du aldri kan skru den av. Kan ikke skru av varsler og gjøre noe helt annet i ferien; har ikke egentlig lyst til å gjøre noe annet i ferien heller.

– Hvis det hadde vært sommer og feriestemning nå, å reise opp til Lofoten med fjellskoa og ta en tur i fjellet og få fantastiske naturopplevelser, og så avslutte med sosialt samvær med venner på kvelden – det er kanskje det mest ultimate for meg.

Til syvende og sist premierer ikke medaljer bare prestasjonen i løypa, men alt det som ligger i grunnmuren. Motet til å følge lidenskapen, stå i knallharde økter og tunge perioder.

Therese er like mye en som skaper glede i rommet som hun er hardtarbeidende. Hun vet at følelsen etter en hard intervalløkt gir henne påfyll der og da, men også er byggesteiner i et langsiktig prosjekt.

– At det er hardt arbeid over tid som gir resultater, sier hun.

Hun har en jobb, som krysser over i livsstil, hvor du må la ting gå. Medier vil ta sitater ut av kontekst og blåse dem opp, skirenn vil gå dårlig, og arbeidsdager vil være tunge.

Kanskje er hun særskilt god på å riste av seg, finne tilbake til den indre motivasjonen og mestringsgleden som er der uansett hvor mange startstreker hun står på. Finne iveren, og godfølelsen.

– Jeg føler at det er like mye av det som skjer på veien som er artig. At de opplevelsene betyr like mye som akkurat det gullet.

Åtte grep som setter fart på sommertreninga

Enten du har sluppet opp på treningsrutinene og trenger litt struktur,  mistet motivasjonen, eller bare rett og slett trenger litt krydder og forandring i treninga di – her er åtte enkle grep.

Les mer

Superpensjonisten Atle Nytun

Han ble ledd av på sin første løpeøkt som barn, og tenkte «aldri mer». Heldigvis er det aldri for sent å finne løpegleden.

Les mer

Feirer maraton nummer 100 med å arrangere løp

Isabel Aarnes, jenta som alltid ble valgt sist i gymtimene som barn, løper sin hundrede maraton i oktober. Det feires med å invitere til et egetarrangert løp!

Les mer

– Det høres helt frelst ut, men jeg løper og gliser i skogen

Ekteparet Mari Fenre og Tobias Dahl Fenre er begge tatt ut til VM i terreng- og fjelløping som starter i Innsbruck i dag, 6. juni. Her får du et innblikk i alt fra treningen deres til mentale strategier og skovalg.

Les mer

Gabriella blir første norske kvinne i Jungle Ultra: – Jeg skal bli kvitt noen demoner og gi alt!

Som første norske kvinne deltar Gabriella Mathisen denne uken på verdens mest fientlige løp, Jungle Ultra, gjennom Amazonas. Fortiden hennes har gjort henne råere, klokere og sterkere.

Les mer

Mysterieskoen er avslørt: ASICS lanserer Gel-Kayano 30

ASICS lanserer Gel-Kayano 30, den utstyrt med splitter ny teknologi for å gi mer stabilitet og komfort i hvert eneste steg.

Les mer

Ti kjappe med VM-klare Tobias Dahl Fenre

I oppladningen mot 90 kilometer i VM i terreng-VM, er det én spesiell Strava-konto Tobias Dahl Fenre har brukt mye tid på.

Les mer

Fire effektive økter når tiden løper fra deg

De beste øktene er faktisk de du gjennomfører, uansett hvor mange minutter de består av. Løp heller fra tidsklemma med disse øktene på 25 minutter eller mindre.

Les mer

Suveren stabilitet i hvert eneste steg

Puma ForeverRUN Nitro gir deg silkemyk demping, et solid grep og en suveren stabilitet i hvert eneste steg – uten å gå på bekostning av løpsfølelsen.

Les mer