Ånungs teknikkskole: Finn frekvensen

I denne spalten tar vi for oss ulike aspekter ved løpesteget og gir deg noen konkrete tips. Først ut: frekvens.

Les mer

Slik blir du en bedre løper av å trene alternativt

Disse forslagene og øvelsene med alternativ trening får deg i bedre løpeform, uansett om du er skadet eller ikke.

Les mer

Eli Annes løperakutt: Skal vi tøye?

Du har kanskje hørt noen som sier; «tøying har ingen effekt, det er bare bortkasta tid», mens andre påpeker at du må huske å tøye ut etter løpeturen? Vi har spurt tøyeekspert og fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal om tøying.

Les mer

– Si jeg løper 8.14,99 – da er sesongen en suksess. Men løper jeg 8.15,01, så er det fiasko

Jacob Boutera deler åpenhjertig om karrieretruende skader, treningsleir med Ingebrigtsen og jaget etter VM-kravet på 3000 meter hinder.

Les mer
Stramme-hamstrings.jpg

Slik løsner du opp stramme hamstrings

Hvis hamstringen er stram er årsaken ofte at muskulaturen allerede er overstrukket. Se video av hvilke øvelser du bør gjøre for å bli kvitt stramme hamstrings.

Les mer

Restituerer du nok?

Har du ein ambisiøs treningsplan, så bør du ha ein minst like ambisiøs plan for restitusjonen din. Her er fem tips!

Les mer

Hilde Aders om maraton og motbakker: – Det har bare skjedd tre ganger, men det er den følelsen jeg jakter

Til tross for at sommerferien på Vestlandet gikk med til krykkehumping og vannjogging, har løpingen har en helt spesiell plass i livet til Hilde Aders.

Les mer

Bli kvitt løpeskaden for godt

Alle løpere har en eller annen gang vært skadet. Men hva skal vi gjøre for å unngå at skaden kommer tilbake?

Les mer

Avspenning for løpere

Denne avspenningsøvelsen kan vere nyttig å ta i bruk før ein viktig konkurranse eller krevjande treningsøkter der du ønsker å yte ditt beste.

Les mer

Fem tips for bedre restitusjon

Syklusen av trening, restitusjon og adaptasjon er det som gjør oss raskere, sterkere og bere over tid. Slik restituerer du bedre og får mer ut av treningen din.

Les mer

Alt du trenger å vite om langdistansekne

Langdistansekne er blant de mest vanlige årsakene til knesmerter hos løpere. Hovedsymptomet er smerter på utsida av kneet ved aktivitet og årsaken er overbelastning. 

Les mer