Destinasjon prestasjon

Reise er ofte en del av livet for mange løpere, men det kan by på utfordringer i kostholdet. Uansett hvor langt du skal, er målet å ankomme destinasjonen og prestere best...

Les mer

Prossesert mat og hjertehelse

De fleste har hørt at prosessert mat ikke er bra for helsen, men i hektiske hverdager der du ikke har...

Les mer

bigstock--174767104.jpg

Kostholdsguide for løperen

For oss som løper er det særlig viktig at kroppen får tilført det den trenger av næringsstoffer. Her er en oversiktlig kostholdsguide til hvilke næringstoffer du trenger og i hvilke matvarer du finner dem.

Les mer

Unngå uventende problemer på løpsdagen

Listen over hva løpere kan møte under et løp kan være lang; muskelsmerter, gnagsår, magetrøbbel og kvalme for å nevne noen. Riktig væske- og næringsinntak kan nok ikke hjelpe på...

Les mer

Ernæringstips til konkurransedagen

Det beste grunnlaget for gode resultater legger du med kontinuitet i treningen, men det er muligens noen ernæringsmessige ting som kan hjelpe deg å få ut de ekstra prosentene når det virkelig gjelder.

Les mer

Spiser du nok under konkurranser?

Det å forberede seg til en konkurranse som halvmaraton eller lenger handler ikke bare om hvor mange kilometer du har løpt før startskuddet går. For å kunne prestere best mulig på løpsdagen er det like viktig å spise riktig og nok dagene før, men også å trene på å spise...

Les mer

Er karbohydrat nøkkelen til ultrasuksess?

En ny studie indikerer at mer karbohydrater enn tidligere anbefalt er gunstig for ultraløpere. Men så var det det der med spising og langløping, da. Her er tipsene til hvordan du får i deg nok på lange løp.

Les mer

Idas løpemat: Sjokoladekjeks med kikerter

Disse kjeksene har et godt innhold av proteiner i tillegg til fiber. Du kan faktisk hente 12,5 gram med fiber på bare 2,5 dl kikerter, og dette er cirka 50 prosent av hva som er anbefalt som daglig fiberinntak. Wow!

Les mer