MEST LÄSTA
    Hvem kan slå svenskene?

    Hvem kan slå svenskene?


    Icebug Xperience West Coast leter etter løpere som kan utfordre de svenske løperne i det populære etappeløpet. Søk om en startplass du også. De tre beste i løpet får 5000, 3000 og 2000 kroner.

    Fyll ut skjemaet via linken nederst på siden for å søke om en startplass.

    Nytt i 2020 er at løpet er en del av Trailrunning Sweden Mini-Tour. 2.-4. september blir minitouren avgjort i Icebug West Coast Trail, med etapper på 23 km, 29 km og 22 km. Løypen på Bohuslän-kysten tar løperne til plasser som Smögen, Bohus-Malmön och Hunnebostrand.

    Mener du at du kan utfordre de aller beste løperne, så skal du sende inn en søknad om gratis startplass. Søknadsfrist er 5. februar.
    Har du spørsmål. Send en mail til Jonas Svengård på Icebug, jonas.svengard@icebug.com.
    Les mer om Icebug Xperience West Coast Trail her…

    Les mer om Trailrunning Sweden Store Trailtour…

    Her sender du inn din søknad om startplass i Icebug Xperience West Coast…


    Sponset innlegg
    Vinterløpingens utstyr

    Vinterløpingens utstyr


    På skuddårsdagen løpes Vinter10 i Trondheim. Ronny Ingebrigtsen gir utstyrstipsene som gjør treningen i forkant og løpet til gode opplevelser.

    Vinterløp

    Den siste dagen i februar lyser en kolonne med hodelykter opp grusveiene som snirkler seg rundt Nidelven. Det stemningsfulle løpet setter sitt varme preg på en ellers mørk og kald tid. Vinter10 finner sted i Trondheim den 29. februar, et vinterløp på en ellers fattig terminliste. Ronny Ingebrigtsen er butikksjef på Löplabbet i Trondheim og påpeker at dette er et perfekt løp å få inn i kalenderen for å holde løpingen ved like gjennom vinteren.

    Les mer om Vinter10 her: https://vinter10.no/

    Drikkevest

    Noe av den siste utviklingen som skjer på utstyrsfronten er i retning mot ultra- og fjelløp. Ronny Ingebrigtsen sier at salget på løpevester har eksplodert.

    – Mosjonister gløtter mot toppen og tar i bruk utstyret ment for lenger distanser på kortere turer som en femkilometer, forteller butikksjefen.

    – Så det drikkes mye, smiler han.

    Fordelen med en løpevest inn mot vinterhalvåret er muligheten til å ha med for eksempel ekstra lag dersom turen involverer pause.

    Ronny Ingebrigtsen er butikksjef på Löplabbet i Trondheim. Foto: Löplabbet

    Lite nok klær

    Løpevesten kan også bære de ekstra lagene du underveis innser at du ikke trengte.

    – Min kjepphest er å ikke kle seg for mye på vinteren, sier Ingebrigtsen.

    – Du er i konstant bevegelse, til og med når du løper nedover, men så går det ikke så raskt at vindmotstanden gjør deg kald.

    Han trekker frem at det ikke skal være nødvendig å svette to liter på en times løpetur, men at det er lett å kle seg litt for godt når man står inne og ser ut.

    – Samtidig må jeg poengtere at noen jo fryser mer enn andre, og påkledning ser veldig annerledes ut på kona mi og meg selv i samme temperatur, forteller han med et smil.

    Hvilke klær?

    I temperaturer fra null og nedover foreslår Ingebrigtsen en løpebukse som er løs nok til å gi et lite lag med luft.

    – Spesielt for menn er jo tightsen helt ut, og flere leverandører har løpebukser som er løsere, sier han.

    – En oppdagelse for meg er hvor mye mer behagelig det er enn en tights.

    Tøyet bør være behagelig å løpe i, så enkelt som det, og tilpasses temperaturen i form av lue og votter eller hansker. På overkroppen foreslår Ingebrigtsen en super i mikrofiber som for eksempel fra Craft, Swix eller Gore, eller et lag ull fra merker som Devold eller Falke. På toppen en vanlig vindjakke. Sistnevnte trekker Ingebrigtsen frem at ikke trenger å være så foret og at den gjerne kan være lettere og tynnere enn den klassiske skijakka.

    Synlighet

    Ytterste lag bør selvsagt være synlighet, og her foreslår Ingebrigtsen aktivt lys i form av noe som blinker.

    – Det vi driver med skjer gjerne på ettermiddagen når det er blitt mørkt, og på vinteren er synlighet veldig viktig, trekker han frem.

    – Kanskje er det spesielt viktig med aktivt lys i urbane områder hvor man konkurrerer med bil- og gatelys, råder Ingebrigtsen som selv løper både i og utenfor Trondheim.

    En klassisk refleksvest taper seg gjerne ved vask, og synlighet kan vi aldri ha for mye av.

    Det kan ikke veien være heller, og det åpner seg mange muligheter for fin løping med en god hodelykt.

    – Det kan åpne for å løpe på grusveier og til og med kanskje litt i marka. Spesielt i Oslo finnes det jo mange brøyta vinterveier innover i Nordmarka, sier Ingebrigtsen.

    – Man må jo ikke løpe i eksosen hele tiden selv om det er vinter.

    Kontinuitet gjennom vinteren

    Löplabbet er en sentral del av løpemiljøet i Trondheim. Her kommer løpere for å slå av en prat, få råd om utstyr og bekledning, og diskutere trening og skader. Som utdannet og tidligere fysioterapeut, og ikke minst aktiv løper de siste 30 årene, så har erfaringsbanken om skader, trening og utstyr blitt stor.

    Innledningsvis spurte jeg om han har vært skadet selv?

    – Hele tida, svarer han kontant.

    – Nei da, jeg har vært heldig, sier han med et smil. Jeg har hatt veldig mye skadefri løping, men det har jo også blitt en del på så mange år.

    Denne vinteren skal han holde løpingen i gang så han unngår fjorårets skadefylte vår etter en prima langrennssesong.

    – Det er ingenting som er så kjipt som å være i dårlig form, sier han latterfylt om den første tiden etter lenger løpeopphold.

    Løpepreferanser

    Ingebrigtsen har bakgrunn fra gateløp på 5 og 10 km og noe bane, og utviklingen de siste årene har også preget ham:

    – Fokuset på maraton gjorde at jeg debuterte på distansen før jeg hadde tenkt, forteller han.

    Nå er det bølgen av fjelløp og ultraer som brer seg fra Sentral-Europa og nord til oss, og med det kommer altså de godt brukte løpevestene. I tillegg har det skjedd en interessant endring fra minimalisme til maksimalisme.

    – Trender oppstår jo gjerne fordi folk opplever at trenden er det som hjelper dem best, forklarer Ingebrigtsen.

    – Nå synes de tungt dempa sko funker, men vi som kan mer om skoene kan jo se flere egenskaper de har til felles, for eksempel at flere leverandører enn bare Hoka har sko med rundere såler.

    Piggsko

    Alfa og omega for vinterløpingen er riktige sko.

    – Det å ha en god vinterpiggsko er for alle som ikke har hatt det en rett og slett fantastisk opplevelse å løpe med, sier Ingebrigtsen tydelig.

    En sko du kan stole på som gjør at du kan løpe avslappa trekker butikksjefen frem som skadeforebyggende i seg selv.

    – Ikke minst er det moro å løpe med!

    Erfaringen tilsier at det er de nordiske merkene som gjør det best. De selger desidert mest av svenske IceBug og Sarva-modellene til finske VJ. Tidligere solgte de også merker som Asics, men metallet holdt ikke godt nok og det var mange reklamasjoner.

    Icebug er samarbeidspartner med Vinter10.

    Dette er sikkert blitt bedre med årene, men Ingebrigtsen ser ingen grunn til å ta dem inn igjen når de nordiske leverandørene er så gode.

    På føre som ikke er helt is, ikke helt asfalt, foreslår han terrengsko med god gummi. Her er det stor forskjell på hvor god gummien er og hvordan den da sitter i underlaget. Alt dette kan testes på gjennomløping av løypa tirsdag 14. januar klokken 18.15, og turen avsluttes i butikken med litt varm saft og bevertning. Se mer om arrangementet her: https://www.facebook.com/events/1730698507055213/


    Sponset innlegg
    – En helt unik opplevelse

    – En helt unik opplevelse


    I mars stiller Sven Kilander til start i Frozen Lake Marathon på Golsfjellet. Han gleder seg til å oppleve det helt spesielle løpet.

    Frozen Lake Marathon arrangeres 14. mars 2020 på Golsfjellet, på den islagte Tisleifjorden. Stedet forbindes gjerne med biler. Her ligger nemlig Isbanedrift, som er en av verdens ledende arenaer for vintertester av bildekk og biler. En helg i mars må bilene bort – til fordel for 500 løpere i Frozen Lake Marathon.

    – Jeg har ikke tidligere deltatt i et lignende løp, sier Sven Kilander.

    – Jeg trener alle økter ute uansatt vær, og ofte i mørket om morgenen før de andre i familien står opp. Så vær, vind og is gjør meg ingenting. Utfordringen for meg i Frozen Lake blir nok å holde igjen i starten da jeg har en tendens til å gå ut for hardt, sier Kilander.

    Bør trene mer flatt
    Frem mot Frozen Lake i mars trener Kilander mye alternativt.
    – Om vinteren trener jeg svært allsidig, og jeg kjører nesten mer freeride telemark enn jeg løper. Jeg skal blant annet være over fire uker i alpene i vinter for å kjøre freeride. Jeg blir tung i steget av all telemarkkjøringen, men jeg prøver å løpe om morgenen relativt jevnlig så jeg håper å løpe et ok løp.

    – Før Frozen Lake hadde det nok vært lurt av meg å løpe litt mer flatt enn hva jeg vanligvis gjør i Nordmarka i Oslo, men jeg får se om det blir anledning til det.

    Favorittøkten
    Kilander elsker å løpe ute, uansett vær. Om vinteren bruker han ofte høye gamasjer for å unngå å få kalde føtter og akilles.

    – Min favorittøkt om vinteren er å løpe i dyp lett puddersnø fra huset, på blåsti opp Vettakollen til Skjennungstua via Frønsvollen, og tilbake via Tryvannstårnet. Jeg trener aldri intervaller, men prøver heller å tilpasse farten etter dagsformen, sier han.

    Drar på med pigger
    I Frozen Lake Marathon er hele løypen lagt til den islagte Tisleifjorden. Det betyr at man må løpe med piggsko.
    – På treningsturene mine løper jeg stort sett kun i marka og mest på blåsti. Når det er isete liker jeg å bruke piggsko slik at jeg kan dra på uten å trå så forsiktig. Det er gøy å løpe fort på krevende og isete stier. Icebug har laget piggsko i lang tid og er spesialister, så med Icebug piggsko føler jeg meg trygg, sier Kilander.

    Internasjonal deltakelse
    Frozen Lake Marathon appellerer til internasjonale deltakere da konseptet er svært eksotisk for dem.

    – Min erfaring er at de som kommer til Norge for oppleve naturen og et spesielt arrangement er åpne og svært positive. Det gir gode forutsetninger for en hyggelig helg på og ved Tisleifjorden. Jeg liker løp som dette hvor arrangøren tilbyr en totalopplevelse hvor deltakerne bor, spiser og løper sammen. Det skaper et svært hyggelig felleskap og man får nye venner. Det er bare å melde seg på, sier Kilander.

    Mer informasjon om Frozen Lake Marathon finner du her: http://icebugx.com/frozenlake/


    Karoline ble årets forbilde

    Karoline ble årets forbilde


    Friidrettsfolket feiret seg selv i går med Friidrettsgallaen. Dette er prisene som ble delt ut.

    Årets forbilde: Karoline Bjerkeli Grøvdal, IK Tjalve.

    Årets unge utøver: Pål Haugen Lillefosse, Fana IL.

    Årets lag: Bronselaget fra EM i motbakke i Zermatt: Stian Øvergaard Aarvik, IL Gneist, Johan Bugge, Mosvik IL, Torstein Tengsareid, IL Skjalg og Håkon Skarsholt, Andebu IL.

    Årets øyeblikk: Tre norske brødre i finalen på 5000 meter i VM i Doha; Jakob, Filip og Henrik Ingebrigtsen, Sandnes IL.

    Årets arrangør: Bislettalliansen; Oslo Bislett Games.

    Årets gjennombrudd: Salum Kashafali, IL Norna-Salhus.

    Årets lagspiller: Eivind Henriksen, IK Tjalve.

    Friidrettens Venner sin utviklingspris: Pål Haugen Lillefosse, Fana IL.

    Friidrettens Venner sin prestasjonspris: Jakob Ingebrigtsen, Sandnes IL.

    Friidrettens Venner sin parapris: Salum Kashafali, IL Norna Salhus.

    Extra Ambassadørkonkurranse:
    1. Plass: Ola Stunes Isene, IF Sturla
    2. Plass: Amalie Iuel, IL Tyrving
    3. Plass: Hedda Hynne, IK Tjalve

    Foto: Eirik Førde/NFIF


    Søker to deltakere til Team GORE Wear i Winterrun

    Søker to deltakere til Team GORE Wear i Winterrun


    Lørdag 1. februar vil tusenvis av deltakere lyse opp gatene i Oslo. Helt siden 2016 har Winterrun vært en løpefest midt på vinteren. Fakirer vil skape magisk atmosfære ved starten og DJs og lysshow holder trykket oppe under hele arrangement.

    Fyll ut søknadsskjemaet nederst på siden innen 15. desember, så er du med i kampen om en plass på Team GORE Wear i Winterrun 2020.

    To løpere får sjansen til å være med på Team GORE Wear. Du vil få løpeklær og løpesko. Alle kan søke, uansett nivå. Du får i tillegg startnummer til Winterrun.

    De som trekkes ut som deltaker på Team GORE Wear må gjøre dette:
    – Stille på prøveløp i januar.
    – Spre budskapet om GORE-TEX Winterrun i egne sosiale kanaler.
    – Delta i selve løpet.
    – Må kunne bruke GORE Wear-produkter og Icebug sko.

    Winterrun er som skapt for alle som elsker å løpe, for alle som ikke lar kulde, snø og is være en hindring for trening, og for alle som har oppdaget at det er fortryllende å løpe en fin vinterdag.

    Som deltaker på Team GORE Wear får du større motivasjon, utbytte og glede både i treningen frem mot løp, underveis og etter løpet. Det er alltid gøy å være del av et lag, og man kan benytte seg av fordelene det er å ha noen å dele erfaringer med, stille spørsmål eller gjennomføre øktene man har planlagt frem mot løpet. Særlig når det er mørkt og kaldt ute.

    Arrangementsdato
    Oslo: 1. februar

    Send inn din søknad i skjemaet under.