Hva betyr egentlig drop, hvor mange sko trenger man egentlig, og får mosjonister noe ut av de raskeste karbonskoene? Carina og Desirée får svar på alt de lurer på om løpesko i seneste episode av Løpedrømmen. 

Én ting er hvilke økter og hvor stor fysisk belastning du legger opp til gjennom konkurranseuka, en annen ting er hvordan du kan forberede deg mentalt og gjøre gode forberedelser til løpsdagen. Her er våre tips.

Når kalenderen viser konkurranseuke og du snart kan telle ned dagene til løpsdagen på én hånd, handler det verken om å legge på mer trening eller fjerne øktene du har blitt vant til gjennom treningsperioden frem mot løpet ditt. Her er Runner's Worlds dag-for-dag-guide til løpsuka!

Både Carina og Desirée har fått tilsendt en film av seg selv fra oppløpet på Lørenskogløpet, og er enige om at det finnes løpstekniske forbedringspunkter hos begge. Hør siste episode av Løpedrømmen og lær hvordan du enkelt kan bedre din egen løpeteknikk.

Saucony har nettopp lansert sin mest veldempede modell til nå, nemlig den maksimalistiske treningsskoen Paramount Max. En sko som gir deg følelsen av champagne og østers på en helt vanlig mandag.

Det går bare én vei: fra krispe høstmorgener til tosifra minusgrader, men med riktig base layers kan du fortsette utendørsløpinga gjennom hele høsten og vinteren. Her er guiden til FALKEs ulike kolleksjoner og hvordan du bør kle deg for de ulike temperaturene.

Nye løpesko rett fra esken. Den ubrukte løpstrøya fra arrangøren. En porsjon bikarbonat noen timer før start, fordi du har lest og hørt at eliteløperne gjør det. Fristelsene på løpsdagen er mange – men flere av dem kan koste deg dyrt når det virkelig gjelder. Her er mytene du bør legge fra deg før du stiller på startstreken.

Tromsø-løperen Yngvild Kaspersen leverte en sterk avslutning og løp inn til sin andre seier i prestisjetunge CCC under UTMB Mont-Blanc. Dermed ble hun den første kvinnen som vinner løpet to ganger.

Den norske ASICS-løperen Ida Amelie Robsahm leverte torsdag en av karrierens sterkeste prestasjoner da hun ble nummer fem i OCC under UTMB Mont-Blanc. På beina hadde hun den nye ASICS Metafuji Trail 2.

Hvorfor deler vi løpeturene våre på Strava? For å dokumentere fremgang, få et par kudos eller fordi vi faktisk har lyst til å løpe? En studie fra NTNU av 1444 løpere viser at Strava både kan gi motivasjon og fellesskap, men også bidra til sammenligning og prestasjonspress. Det mest interessante er kanskje hva som skjer når vi ser nærmere på hvorfor vi løper.

Den nye kategorien supertrainers har for alvor fått fotfeste(!) og vokst seg større og større i takt med at skumrevolusjonen bare propellerer av gårde. Det kan både være vanskelig å navigere og vanskelig å velge i skojungelen, så her har vi samlet et knippe supertrainers for deg som liker mykt skum, uten at det går utover responsen.

Sprinter og paralympisk mester Salum Kashafali får kraft fra kontrastene og påfyll i pausene. Uansett. – Å vise svakhet er også et tegn på styrke, sier han.

På Seychellene forbindes det meste med kritthvite strender og turkisblått hav. Men inne på øyene finnes et helt annet landskap – tett jungel, bratte fjellsider, tekniske stier og spektakulære utsiktspunkter. Det er dette landskapet deltakerne får oppleve i Seychelles Nature Trail.

Hvor deilig er det vel ikke med en sko som du virkelig får bruk for? La Sportiva Prodigio 2 er laget for å være den terrengskoen du kan bruke til det meste. Her får du en allsidig sko som både er med på rolige langturer i marka og cruising på flytstien hvor farten skrus opp, samtidig som den har nok demping, beskyttelse og grep til å takle teknisk terreng og lange dager i fjellet.

10.–17. oktober inviterer vi til en uforglemmelig løpeuke sammen med oss i Runner’s World og Vita & Wanda. Bli med [...]

Du trener mye og gjør tilsynelatende alt riktig, men VO₂-maks nekter å rikke på seg. Betyr det at du har fått alt ut av genene dine? Sannsynligvis ikke, mener fysiolog Melina Magulas. 

Da Miriam Myhren snørte på seg løpeskoene i dag morges, har hun allerede lagt bak seg en milepæl. Med over 229 dager på rad med ultraløp, har hun uoffisielt passert den gjeldende Guinness-rekorden med daglige ultraløp. Men for Miriam handler ikke hverdagen om rekorder, den handler om logistikk, hverdagsglede og en dyp takknemlighet overfor egen kropp.

Ofte er det ikke nok å trene enten rolig og langt eller kort og hardt. Skal du bli god til å holde et jevnt, hardt sammenhengende tempo på 10 kilometer eller halvmaraton, er du nødt til å trene på akkurat det – og det er der konkurransespesifikke intervalløkter kommer inn. Test denne før ditt neste løp!

Hva skjer når en terrengsko utvikles gjennom fem år, testes i 154 prototyper og evalueres over mer enn 20 000 kilometer sammen med eliteutøvere? Resultatet er Merrell MTL SpeedARC Peak – en terrengsko der hver komponent er utviklet og finjustert med mål om å gi løperen fart, kontroll og selvtillit når underlaget blir teknisk.

Ved å løpe en intervalløkt i motbakke, blir den mekaniske belastningen mye mindre. Å løpe i motbakke krever også mer løpsstyrke enn å løpe flatt. Dermed er motbakketempo en superøkt som pusher oksygenopptaket ditt, med minst mulig skaderisiko. 

Hvor mange timer og kilometer du løper er i større grad enn noe annet det som avgjør hvor god du blir. Totalmengden er altså viktigere enn hvilke typer intervaller du gjennomfører, viktigere enn hvilke styrkeøvelser du gjør. Men hvor mye er nok, og hvor mye er for mye? Velkommen til et lærerikt webinar i serien "Bli din egen trener".