Marthe K.M. Lien - Ny start - Runner's World
Annonse

Marthe K.M. Lien

Ny start

I dag har jeg vært å kjøpt meg sykkel :-D Yey! Ettersom skaden i kneet hindrer meg i å løpe så får jeg finne andre alternativer. Å sykle på racer synes jeg var veldig artig så da får jeg prøve å tilbringe noen timer på den nye vennen min. Kneet er heldigvis bedre, men løpene i høst ryker. Veldig kjipt, og ikke noe gøy når man legger ned mye innsats. Har kommet en del tårer, kun fordi jeg er verdens staeste menneske. Setter jeg noe i hodet, så SKAL jeg gjøre det. Å det går ikke nå. En svakhet jeg må jobbe med :-)!  

Jeg har vært syk i 2 uker nå, så det har vært svært lite trening de siste ukene, men i dag fikk jeg en god økt på spinningsykkelen. Deilig å få svettet litt! Gjennomførte økten i sone 1, ønsker å ta det litt rolig i starten. Deretter styrke på kjernemuskulaturen. Jeg teiper kneet under trening, for så å ise det ned etter øktene. Denne skaden har fått meg til å bli litt mer bevisst på alle de småtingene som jeg kan bli bedre på, som kan utgjøre en ganske stor forskjell når det kommer et stykke. Derfor har jeg begynt å ta med meg en herbalife shake som jeg tar etter hver økt. Dette fordi næring rett etter trening er ekstremt viktig, forbrenningen opprettholdes ,og det som er viktigst for meg: at kroppen blir bygd opp og er klar for neste økt så fort som mulig. Derfor er det viktig at jeg har noe som det er lett å få i seg selvom man ikke er sulten og som inneholder en god blanding av karbohydrater og proteiner. Så dere spreke løpere; få i dere nok og riktig mat! Uten dette fungerer ikke treningen!! 

Jeg drar opp til Lillehammer denne uken, og da starter den harde hverdagen igjen. Det ser jeg frem til. Gleder meg til å se de fine jentene igjen og mate hjernen min med ny kunnskap. Jeg har også fått noen nye øvelser som jeg skal ta med tanke på skaden i kneet; jumpersknee. Tenkte å dele disse med dere i løpet av uken ettersom dette også er veldig gode øvelser å ta når man løper :-)

Ønsker dere en super uke! Løp for meg også :-D Og hvis det er noen sprekinger der ute som vil vise meg noen fine runder på racer i Lillehammer, så ta kontakt :-)

Kategorier:
Løp Skader Trening 
2015-08-24 18:55, visad 10142 ggr

Kommentarer (0)

Kommentere


MerMarthe Kristine Myrhaug Lien

Jeg er femte års psykologistudent og ei løpeglad jente på 24 år som er oppvokst i Sande i Vestfold, men er for tiden bosatt i Budapest. Her jakter jeg på drømmen om å se hvor god jeg kan bli i lang løp, da med fokus på langdistanse ved siden av studiene. Trener mot sesong 2017. Ønsker at denne bloggen skal inspirere til løpeglede og treningsiver med et fokus på et sunt syn på løping og livet generelt. Det handler ikke om å løpe mest, men om å løpe riktig. Følg meg på instagram: Marthekmlien

RSS-flöde

Arkiv



Mest lest





Etiketter



I bloggen

Mari WeiderMer


Det er veldig rart med det, den følelsen man har når man plutselig innser at et av årets to store ... [Läs mer]

Bulken og BettanMer

Nå vet ikke gutta helt hvor langt de har kommet i treningen sin. Sjekk ut episoden for uke ... [Läs mer]

Askild Vatnbakk LarsenMer

Om litt over tre uker løper jeg Hardangerjøkulen ultra. Det er et nytt løp på kalenderen, og har ... [Läs mer]

Følg Runner's World fb_symbol

Påmelding nyhetsbrev

Annonser
Annonser
Annonser