Marthe K.M. Lien - Runner's World
Annonse

Marthe K.M. Lien

Et ærlig innlegg: det handler om å tørre.

Endelig sommerferie, og tilbake i Sande! :D  Til lørdag går strartskuddet for årets løp her hjemme i Sande; Vardalsløpet. Det er 4 utrolige flinke gutter som startet dette løpet for noen år siden, og i løpet av kort tid har det bygd seg opp til å bli et løp med et par hundre deltakere. Pengene og overskuddet går til kreftsaken, og dagen avsluttets med årets sommerfest. I fjor klarte de å samle inn 20.000 kr til kreftsaken, og dette er derfor noe de håper å slå i år. Vardal rundt er et 5,3 km langt løp som har et variert terreng med en grusom bakke på mest asfalt og grus. I fjor vant Martin Kristiansen på 17.14 men, dette er et løp som passer for alle enten du vil løpe eller gå.

Jeg er allerede påmeldt, og er rimelig nervøs! Dette blir mitt første løp på over et år, og min aller første test av kneet etter 10 mnd med skade. Jeg vet jeg ikke er i noe god form, så dette løpet tar jeg kun som en god treningsøkt. Men som sagt, jeg er et nervevrak.... Jeg sier ofte at det er utenfor komforsonen magien skjer. Men personlig er jeg faktisk redd for den komforsonen. Jeg er redd for at jeg ikke skal klare å innfri de ønskene jeg har selv. Jeg vet man ikke kan vinne uten å tørre å tape, og jeg vet det tar lang tid å kunne trene seg opp til en god form slik at man kan prestere med en god tid. Men jeg er altfor rastløs, jeg skulle gjerne fått til ting igår. Jeg drømmer om å oppnå store ting, og jeg ønsker å få mest mulig ut at den tiden vi har har her på jorden. Det handler om å tørre, og det handler om å blokkere ut alle andre sine meninger som ikke er sakelige. Det er viktig å lytte til andres råd, men samtidig vet du selv hva som er best for deg i de fleste tilfellene. Jeg mener det meste sitter i hodet. Å det ser jeg godt på meg selv. Hvis jeg vil få til noe, og jeg aldri gir meg så vil jeg opppnå suksess. Men hvis jeg velger å tro at dette ikke går, da går det ikke. Om du har talent eller ikke, så må jobben gjøres.

Men det jeg er mest redd for er forsvarsmekanismen min. Når jeg føler jeg ikke får til noe, så er jeg en mester på å bare gi opp. Da stopper alt opp. Å den følelsen av å bare gi opp, knuser den følelsen av å løpe på en dårlig tid. Følelsen av å bare gi opp alt du har drømt om og jobbet for på et sekund: den er skummel. Jeg har opparbeidet meg denne forsvarsmekanismen fordi jeg som mange andre har hatt tider i livet som var litt vanskelig. Erfaringene har gjort meg sterkere, men svakhetene har satt sine spor. Jeg tror den skumleste følelsen et menneske kan kjenne på er det å føle at noe du bryr deg om så mye om bare glir gjennom fingrene dine. Enten det er jobb, kjærlighet, familie eller idrett. Noe du har ofret blod og svette for bare forsvinner ut av hendene dine uten at du får gjort noen ting. Enkelte ganger trenger det ikke å være din skyld engang. Noen ganger kan det bare være feil tid og sted. Eller at det bare ikke funket. Det er da det er viktig å huske på verdiene og drømmene dine. Hvorfor gjør du dette? Hva vil du oppnå? Hva ønsker du å se tilbake på om 40 år? Ønsker du å huske at når du gikk på den smellen så bare gav du opp? Eller ønsker du å huske at du fikk en kjempe smell, men du gav deg ikke. Du lot ingenting stoppe deg. Du beviste at alt er mulig så lenge du ikke gir opp. Alexander Dale Oen hadde en kjempe fint utsagn som jeg ofte tenker på: 

"Har du hørt om froskene? De hopper opp på en påle, igjen og igjen, men ingen når toppen. De glir bare ned igjen hver gang. Hver dag går det et menneske forbi og sier: Frosk, glem det! De fleste gir seg etterhvert, men en gjør ikke det. En dag står den på toppen. Mennesket kommer og sier: Frosk, hvordan klarte du det? Frosken svarer ikke... Vet du hvorfor? Frosken var døv" 

Med det mener jeg at det er påtide å ha litt mer tro på seg selv, blokkere ut mennesker som ikke gir deg noe positivt og gi litt plaffen i janteloven. Det er lov å være stolt av det man har oppnådd, og viktigste av alt: det er lov å drømme! Det er lov å tørre å drite seg ut, og det er lov å feile. Men ALDRI gi opp. 

Jeg er kjempe nervøs for lørdagen, mest fordi jeg selv skal utfordre komforsonen min. Men jeg vet at det å ikke gjennomføre vil svekke psyken min mye mer enn hva et dårlig løp vil. Jeg vet at det vil koste blod og svette å oppnå de drømmene jeg har. Men jeg ønsker å kunne sitte i stolen min om 50 år og si: MEN JEG TURTE, OG JEG PRØVDE. 

Publicerat: 2016-06-16 12:27 Kommentarer (0)



Bli med å løp sommernattsløpet 18 juni!!!!

For alle dere løpeglade eller treningsglade mennesker der ute: hold av 18 juni!!! Da går nemlig startskuddet for årets sommerløp: Sommernattsløpet. 

Runner's World er med å arrangerer et nytt løp som heter Sommernattsløpet. De sier dette er Norges raskeste 5 km løype, og det beste av alt: starten går kl 22 på kvelden! Så for dere som også har blitt preget av den kraftige varmen de siste dagene; så er dette en yppelig mulighet for dere å kunne sette en real pers. Tenk da dere, løpe i Oslos gater i solnedgang, kjenne litt på melkesyra, bli heiet frem av ukjente sommer glade mennesker og avslutte dagen med afterun. Kan det bli bedre? Tror ikke det! 

Men for å gjøre denne nyheten ENDA bedre, nå kan DU vinne plass på Team Runner's World!!! Det er nemlig dannet 4 ulike lag for å gjøre løpsopplevelsen enda bedre. Laget til Runner's World blir ledet av John Henry Strupstad. Han er fagredaktør i Tidsskriftet Fysioterapeuten, fast skribent i Runner's World og ultraløper. Han vil kunne bidra med mange gode tips og fordeler med å løpe korte distanser sett fra en fysioterapauts ståsted og, han vil også komme med gode råd om løping generelt. Dette er en yppelig mulighet for deg som ønsker å lære litt mer eller bare ha en fantastisk kveld sammen med andre treningsglade mennesker. De fire ulike plassene på de fire ulike lagene blir trukket allerede i kveld!! Så fort deg å meld deg på det laget du ønsker. Mer info finner du på denne linken:

www.runnersworld.no/artikler/vinn-plass-pa-team-runner-s.htm

Håper flest mulig av dere melder dere på! Dette blir et av sommerens beste løp, og jeg er sikker på at det blir magisk stemning! Dere må selvfølgelig ikke være en del av de fire ulike lagene for å delta. Det er opp til deg! 

Så fort dere å meld dere på :-D Jeg er sikker på at det blir en skikkelig løpsfest i Oslo denne kvelden!! 

Publicerat: 2016-06-05 11:45 Kommentarer (0)



Det handler om å motstå impulser og kortsiktige fristelser.

Da er jeg endelig ferdig med kognitiv psykologi eksamen. Den hadde jeg i dag, og neste eksamen i biologisk psykologi er 8 juni, altså om en uke. Så om en uke har jeg endelig sommerferie! Det er noe jeg virkelig ser frem til! Har også fått trent bra de siste ukene. Formen har ikke vært topp etter 10 mnd med skader, men nå peker pilen oppover igjen. Den siste tiden har jeg trent slik:

21/5. 1 økt: 10 km rolig. 2 økt: 8 km rolig

22/5 Fri. 

23/5 Økt 1: styrke Økt 2: 10 km rolig

24/5 Intervall 20x1min, 30 sek pause.
25/5 10 km rolig 

26/5 Intervall: 5x1000m - 1 min pause. 

27/5 Fri. 

28/5 Intervall: 10-9-8-7-6-5-4 min 1 min pause. 

29/5 Oppvarming 3 km løp + 1 time basis

30/5 10 km rolig

31/5 Intervall: 20x1 min - 30 sek pause. 

Kroppen har respondert veldig bra den siste uken, og jeg har fått noen gode økter selvom det har vært veldig mye eksamenslesing. Jeg har en fri dag i uken nå. Det handler om å resiturere seg riktig, og de 10 mnd med skader har satt sine spor! Jeg er langt unna den formen jeg var før skaden, men håper virkelig jeg får trent bra i sommer slik at jeg får løpt en del løp til høsten! Videre denne uken skal jeg trene 2 intervall økter, og rolig resten. Å kombinere lesing og trening er litt tungt, men jeg blir altfor rastløs om jeg ikke får bevegd meg så trene må jeg. Det er min måte å samle energi på! Men husk dere; lytt til kroppen! Men det å ha vondt i viljen ikke er farlig! Skal du bli bedre, så må du pushe komforsonen litt! Det handler om små skitt i riktig retning, og ikke gi seg! Pappa sa noe smart til meg isted når jeg snakket med han på telefonen etter eksamen.

Han sa " Du har gjort ditt beste, og om det ikke gir best utfall nå, så vil det gjøre det i lengden, det handler om å ikke gi seg!" 

Det handler om selvregulering, og selvkontroll. Hvis du vil oppnå noe så er du nødt til å stå i mot ulike situasjoner, emosjoner eller tanker som ikke er i tråd med det som du vet er til det beste for deg i det lange løp. Du må stå imot impulser og kortsiktige fritelser. Dette er noe som har vært en viktig faktor i kognitiv psykologi denne våren sammen med smerte, oppmerksomhet, bevissthet, ruminering, mindfulness osv. Det er mange faktorer som fanger deres oppmerksomhet, og er en ting jeg har lært denne våren så er det at mindfulness har en god effekt på det meste. Mindfulness er oppmerksomhetstrening, og i dagens samfunn er det mye stress osv. Derfor tror jeg at de fleste vil ha en god effekt av mindfulness! (Feks yoga!) 

Nå skal jeg slappe av litt til, før jeg tar meg en løpetur. I morgen starter lesingen igjen, også er det fult fokus på trening, jobb og ferie fra neste onsdag!

Ha en super dag!! Spre løpeglede i dette fantastiske været :-D 

Publicerat: 2016-06-01 17:49 Kommentarer (0)



MerMarthe Kristine Myrhaug Lien

Jeg er femte års psykologistudent og ei løpeglad jente på 24 år som er oppvokst i Sande i Vestfold, men er for tiden bosatt i Budapest. Her jakter jeg på drømmen om å se hvor god jeg kan bli i lang løp, da med fokus på langdistanse ved siden av studiene. Trener mot sesong 2017. Ønsker at denne bloggen skal inspirere til løpeglede og treningsiver med et fokus på et sunt syn på løping og livet generelt. Det handler ikke om å løpe mest, men om å løpe riktig. Følg meg på instagram: Marthekmlien

RSS-flöde

Arkiv



Mest lest





Etiketter



I bloggen

Bulken og BettanMer

Nå vet ikke gutta helt hvor langt de har kommet i treningen sin. Sjekk ut episoden for uke ... [Läs mer]

Thea Foss BækkevoldMer

Reklame:   Lørdag 11. mai var det duket for Holmenkollstafetten og jeg skulle ned til hovedstanden ... [Läs mer]

Askild Vatnbakk LarsenMer

Bruk styrkene dine til det fulle, og redusér svakhetene dine til et minimum. Det er det jeg primært ... [Läs mer]

Følg Runner's World fb_symbol

Påmelding nyhetsbrev

Annonser
Annonser
Annonser