Marthe K.M. Lien - Runner's World
Annonse

Marthe K.M. Lien

Ødelegger du for deg selv?

Har du noen gang tenkt at det er din egen frykt eller usikkerhet som ødelegger for deg? At du har så høye forventninger til deg selv at de ødelegger for drømmene dine. Det ender opp med at du gir opp fordi du blir redd, og du føler at det er uoppånelig. Du sitter igjen med verdens verste følelse, og ting blir halveis. Du føler noe mangler, men du vet ikke hva.

Du sitter på skolen eller i et møte hvor du ikke helt forstår det som blir pratet om. Du velger å droppe å spørre for du er redd for at de andre skal le av deg, eller tro du er dum. Du synes det er ubehagelig å rekke opp hånden for å innrømme at du ikke forstår. For dette er jo noe du burde kunne. Derfor drar du heller opp telefonen å ser på facebook, for det er en trygghet. Da kan du slippe unna det ubehagelige i noen minutter. Men du har ikke tenkt den tanken at de rundt deg heller kanskje ikke forstår? At hun som sitter på andre rad og blar på telefonen kanskje er i samme situasjon som deg? For hvis du tørr å rekke opp hånden vil du sannsynligvis få et godt svar som kan øke din kunnskap og mestringsfølelse. 

Du er betatt av et menneske som gjør deg glad. Men du føler det mangler noe. Du vet ikke hva, men det er en følelse du har. Du har blitt såret før, og du vil ikke bli det igjen. Dette menneske får deg til å smile, dere har det gøy og det mangler ingenting. Men du er redd. Du er redd for å kjenne på de smerte du har følt før, og derfor velger du å skyve unna det som kan få frem disse følelsene igjen. Derfor velger du å avslutte det, for det er din måte å takle det på. Du tror det en dag skal komme en person som trollbinder deg og at det da skal føles riktig. Men hvordan kan du bli forelsket i et menneske hvis du er redd for å kjenne på de vonde følelsene? For det er jo alltid en mulighet for å bli såret. Og hvordan skal du finne ut om det er kjærlighet når du ikke tørr å gi det en sjanse? Du sier det mangler noe, men du vet ikke hva. Er det ikke bedre å slutte å tenke, og heller prøve. Gi deg selv en mulighet til å bli lykkelig? 

Du løper flere ganger i uken og du drømmer om å stille på en 10 km. Innerst inne i hodet har du brent fast en tid du skal løpe på. Denne tiden gjør at du er usikker på om du skal melde deg på løpet. Du er redd for å feile, og ikke klare tiden. For det hadde jo vært krise om du ikke klarte og alle hadde ledd av deg. Du sier til deg selv at du som løper flere ganger i uken burde jo klare det. Men det er bedre å droppe å løpe for risikoen for å ikke klare tiden er jo der. Men hvem er det du egentlig lurer? Deg selv. Fokuset ditt er på helt feil plass. Det er bare en tid, og den tiden sier ingenting om deg som person. Løper du ikke fordi du liker det og fordi det gir deg overskudd i hverdagen? Hvorfor skal du la en tid ødelegge for noe du har lyst til å gjøre? Fokuset burde heller være på det som er bra, og ikke på det som kan gå galt. 

Jeg har alltid blitt fortalt at det er opp til meg hvor langt jeg vil nå. Det er jeg som setter mine egne begrensninger. Ingen andre! Du kan bli hva du vil, så lenge du jobber hardt og aldri gir opp. Jeg velger å tro det samme innen kjærlighet og løping. Hvis du vil oppnå noe, så må du være villig til å ofre noe. Det er alltid en risikofaktor der, for sånn er livet. Du kan få deg en på tryne, og bli ekstremt såret. Men det er opp til deg om du skal reise deg igjen eller bli liggende og la det slaget ta en del av deg. Du kommer til å bli såret og folk kommer til å le av deg. Du kommer til å løpe på dårlig tid, og du kommer til å bli skuffet. Du kommer til å kjenne på vonde følelser, og hvis du vil møte drømmepersonen må du tørr å kjenne på de.

Hvis du vil oppnå noe her i livet så er du nødt til å tørre. Du må tørre å bryte barrierer og du må tørre å ta valg som kan gjøre at du blir såret. Hvis du prøver å kontrollere alt her i livet så kommer du ikke til å nyte noe. Kanskje det er påtide å gi slipp, og heller leve? Slutte å tenke på det som kan gå galt og heller se hvor bra det kan bli?

Du kan ikke vinne uten å tørre å tape. Jeg sier ikke at det komme til å bli enkelt, men jeg sier det kommer til å være verdt det. 

Publicerat: 2016-02-18 16:32 Kommentarer (0)



Funker rødbet juice på utholdenhetstrening?

Jeg har lenge vært veldig nysgjerrig på rødbeten. Jeg drakk det over en liten periode for 1 år siden men så stoppet jeg opp. Smaken er så som så! Å selvom det finnes flere artikler som påpeker at rødbet juice skal gi en positiv boost innen utholdenhetstrening, så er det lett å bli litt skeptisk. Rødbeten er den av alle rotgrønnsaker som har mest antioksidanter, og inneholder en del smarte byggesteiner som vi mennesker trenger. Blant annet: jern, kalsium, magnesium og kalium. Røbeten er også rik på fiber. 

Det som gjør rødbeten ekstra spesiell for mennesker som driver med ulike grener av utholdenhetstrening er at rødbeten er rik på nitrater som øker volumet av nitrogenoksid (NO) i kroppen. Nitrogensid er en gass som virker som et signalstoff på cellene våre, og som øker opptaket av både oksygen og næringsstoffer til cellene våre. Nitrogensid får også blodårveggene våre til å slappe mer av, og bedrer blodsirkulasjonen i kroppen vår. Derfor vil man kunne løpe fortere eller holde på lengre ved inntak av rødbet juice eller rødbet. Rødbet har derfor en positiv presentasjonsfremmende effekt.  Det er blitt gjort flere ulike studier på nettopp dette. Et studie som ble gjort baserte seg på 8 menn som drakk 0,5l rødbet juice, og en placebo gruppe som ikke fikk tildelt rødbet juice. Etter begge gruppene hadde trent samme treningsmengde viste det seg at placebo gruppen var mye mer sliten enn gruppen som hadde drukket 0,5l rødbet juice før hver treningsøkt. Den samme konklusjonen er vist til ved en test av mennesker som løpe en 5 km konkurranse. Her var det en placebo gruppe, og en gruppe som drakk rødbet juice. Gruppen som drakk rødbet juice hadde en 5% økning i prestasjon målt i tid. Utvalget besto av friske menn og kvinner. Det er også påvist at vanlige mosjonister vil ha en større effekt av rødbet juice iforhold til toppidrettsutøvere. Hvorfor det er slik har jeg ikke funnet ut, men konklusjonen er at flere studier mener at rødbet juice vil ha en positiv prestasjonsfremmende effekt for mennesker som driver med ulike typer av utholdenhetstrening. 

For å få effekt av vanlig rødbet juice sier enkelte at man er nødt til å drikke opp mot 0,5l hver dag, men det finnes også andre alternativer. Et alternativ er shot fra Beet it sport. Denne inneholder 98% konsentrert rødbet juice. Siden den er konsentrert trenger man derfor ikke å drikke 0,5l som man må om man skal få effekt av vanlig rødbet juice. 

Jeg har de siste dagene prøvd ut litt ulike smoothier med rødbet i, men det er fort gjort å få litt "jord" smak om du tar for mye i. Jeg har også gått i innkjøp av Helios sin rødbet juice. Jeg er veldig glad i alt som kan gjøre meg litt bedre, for det handler om å trene smart, og ikke overdrive! Alle små faktorer som du kan gjøre ved siden av treningen er positive. For selve trenigen er kjempe viktig, men det er alt du gjør ved siden av treningen som kosthold, søvn, restitusjon og skadeforebyggende som vil utgjøre den lille forskjellen som gjør deg enda bedre! 

Har dere prøvd rødbet juice, og har dere noen erfaringer dere vil dele med meg? Hva tenker dere om at rødbet juice kan ha en positiv prestasjonsfremmende effekt? Gleder meg til å høre hva dere tenker :-)

Ha en fin treningshelg! Spre litt løpeglede :-D

Publicerat: 2016-02-05 12:03 Kommentarer (0)



MerMarthe Kristine Myrhaug Lien

Jeg er femte års psykologistudent og ei løpeglad jente på 24 år som er oppvokst i Sande i Vestfold, men er for tiden bosatt i Budapest. Her jakter jeg på drømmen om å se hvor god jeg kan bli i lang løp, da med fokus på langdistanse ved siden av studiene. Trener mot sesong 2017. Ønsker at denne bloggen skal inspirere til løpeglede og treningsiver med et fokus på et sunt syn på løping og livet generelt. Det handler ikke om å løpe mest, men om å løpe riktig. Følg meg på instagram: Marthekmlien

RSS-flöde

Arkiv



Mest lest





Etiketter



I bloggen

Bjørg Astrid JohannesenMer

Hva skal til for å være en løper egentlig? Er det noen «minstekrav» for å innlemmes i definisjonen ... [Läs mer]

Anders Storhaug HeenMer


Under løping er musculus gluteus medius helt sentral for å opprettholde stabiliteten i hoften og ... [Läs mer]

Elisabeth BorgersenMer


På plass på Madeira og klar til å legge inn en siste innsats i treningen før årets første store ... [Läs mer]

Følg Runner's World fb_symbol

Påmelding nyhetsbrev

Annonser
Annonser
Annonser