Marthe K Myhre - Runner's World
Annonse

Marthe K Myhre

Når et av årets mål blir DNS

DNS - DID NOT START

Sommeren er over og høsten har inntatt oss. Det samme har de flotte løpene rundt omkring. De kommer nå på rekke og rad.

Siden min vårsesong ble ødelagt satte jeg meg et nytt mål om at høsten skulle bli bra, den skulle rett og slett bli skikkelig bra. Jeg la en detaljert plan på alt av trening og konkurranser i starten av mai. Første hovedmål i min nye plan var Oslo Maraton med NM-halvmaraton på planen. 

Foto: Kjell Vigestad, www.kondis.no

Før den tid skulle jeg løpe noen løp som trening, men også som sikre formtester. Hver uke har jeg jobbet slavisk og dedikert mot det som måtte komme. Jeg har opplevd utrolig bra progresjon på både trening og i konkurranser. Flere personlige rekorder er blitt satt og flyten på ulike økter har kommet lettere og lettere.

Knarvikmila og halvmaraton på samme sted for 14 dager siden gav meg to virkelig gode svar. Helga i Bergen er like flott hvert eneste år. Knarvik kan å arrangere løp og jeg ser virkelig fram til å komme dit første helg i september å løpe i det flotte landskapet. Det gleder meg ekstra at arrangørene er utrolig flotte, gjestmilde og hjelpsomme. Rett og slett fantastiske arrangement og arrangører.

Forrige helg løp jeg det lokale løpet Dokka-runden. En 10 kilometer i en tøff løype. Både asfalt, grus, gress og terreng møter oss, samt bratte motbakker, lange motbakker og kuperte stier i skiløypa. Jeg satte personlig rekord (og ny løyperekord) med 23 sekunder.

Rett og slett en herlig følelse å avslutte en tøff treningsuke med fantastisk lette bein.

Med disse løpene friskt i minne gledet jeg meg stort til å kjempe om NM-medaljer i Oslo. Dessverre ble det aldri slik. Målet ble knust i løpet av uka og jeg måtte bare innse at startskuddet i Oslo gikk uten meg på startstreken. Tøft, men sant.

Mange har spurt meg om hvorfor og jeg vet ryktene går. Jeg velger å holde de kortene til brystet. Jeg jobber hardt hver eneste dag, hver eneste time, hvert eneste minutt og hvert eneste sekund med meg sjøl og ta de riktige valgene. Bruke innsida av hodet og gjøre det kroppen forteller meg.

Jeg håper å være raskt tilbake og bruke både bein og form til det de skal - løpe fort. Jeg har ikke gitt opp. Jeg gir meg aldri og jeg er sikker på at jeg kommer tilbake i en sterkere utgave.

Hver dag året gjennom gjør jeg jobben sjøl i all slags vær. I mørket og kulde på vinteren, i regnet på høsten og i sola som varmer herlig. Mine drømmer lever. Jeg skal nå de og jeg er sikker på at sesongen som har inneholdt mange seige motbakker vil ende godt.

Heldigvis har jeg mange som vil hjelpe, støtte og gi gode ord på veien. Jeg har en helt enestående familie og samboer, og ikke minst fantastiske samarbeidspartnere. TAKK!!!!!

Mitt fokus ligger på dagen i morgen og gjøre den best mulig, meg selv et hakk bedre og pushe grensene enda litt til. Du kan bare gjøre ting hvis du har trua på at de kan gjøres!

Neste løp skal aggresjon, sinne og fortvilelse komme til sin rett. Bestem deg for at du vil det, mer enn du frykter det!

Publicerat: 2017-09-17 22:51 Kommentarer (0)



Hverdagen kaller

Sommeren går på hell, sjøl om jeg håper at resten av august, september og aller helst oktober, blir tørre, varme og solrike måneder. Hvor blir egentlig tida av? Jeg vet jeg tenker tanken omtrent hver eneste helg. Hva har jeg egentlig gjort denne uka? Hvor tok dagene av sted? Hva inneholdt de? Kan jeg bli flinkere til å nyte mer av dagene og sette pris på her og nå? Definitivt JA, men er det lett? NEI!!

Sommeren har som vanlig rast av sted. Varierende vær, men sånn er sommeren i Norge. Litt av sjarmen? Ønsker meg jo selvfølgelig hetevarme og sol fra morgen til kveld, men Norge er flott uansett.

Hytta, Sverige og hjemme har vært våre destinasjoner i år. Med en samboer som er på farten mye av året er det ikke like lett å friste med turer, hotell og lignende. Like greit, for jeg er veldig hjemmekjær og jeg er utrolig fornøyd når jeg kan reise på hytta og ha dager med blanke ark totalt uten program og tidspunkt. Vi trenger det innimellom.

Nå er det imidlertid slutt på slaraffenlivet og "gjøre som jeg vil" dager... Jobb, plikter, tidspunkt og alt det andre som hører med hverdagen kaller. Det var jo som jeg sa til en jeg kjenner her om dagen at både mandager og hverdagen generelt er veldig bra. Jeg liker at ting er strukturert.

Høsten er høydepunktene hva gjelder løp også. Det går slag i slag for de som satser og likedan for meg. Personlige rekorder skal jaktes, smartnes i treninga skal struktureres og nettopp det å kjempe for at hver eneste dag blir enda litt bedre.

BEAT YESTERDAY!

Jeg er klar! Kjempe klar! Hva som venter kommer mer utover. Jeg lover å oppdatere jevnlig både med økter og konkurranser. Jeg har satt meg høye mål og nå er det på tide å sette ting ut i livet, samt drite i hva som ikke fungerer. Fokus på meg sjøl! Fokus på mine mål! Fokus både i hodet og hjerte! Rett og slett være tøff nok, dønn ærlig og gjøre de rette valgene - akk så enkelt, men akk så utrolig vanskelig av og til.

Jeg har tatt lærdom av en tøff vår, det tar tid å endre dårlige mønster og rutiner som er innarbeidet over en dårlig periode, men jeg er sterkere nå til å være den jeg ønsker.

BLI DEN BESTE MEG!

Klar, ferdig - kjemp hardt, hver dag! Jeg skal vise for meg sjøl at mine drømmer lever!

Publicerat: 2017-08-12 22:14 Kommentarer (0)



Sterkere og sterkere for hver dag

GOD SOMMER!!

Mye har skjedd siden sist og det har blitt løpt noen konkurranser. Heldigvis har de gått bedre og bedre, formen har blitt bedre og bedre. Treningene har fungert bra og har virkelig begynt å finne tilbake flyten.

Det har tatt tid, jeg har prøvd å være fornuftig og bygget stein for stein. Samtidig som mengden gradvis har blitt økt, har også fokuset vært på å bygge styrke og tatt vare på kroppen.

Foto: Svein Riste

Overskudd i alt er viktig og med overskudd i energi kommer formen raskere tilbake. Det er rett og slett lettere å finne flyten i hverdagen og hodet jobber mer sammen med kroppen - og motsatt.

Siste konkurranse var Birkebeinerløpet og det gikk lett. Har aldri følt meg så sterk i det løpet tidligere og angret i ettertid på at jeg ikke skrudde opp farten i de partiene av løypa som jeg behersker. FOR - TERRENG NEDOVER ER FRØKEN MYHRE BLITT PINGLE, JA, rett og slett en elendig nedoverbakkeløper i terreng, men jaja, sånn er det. Heldigvis ikke der jeg ønsker å være best per dags dato.

Etter Birken har det vært konkurransefri. Viktig å bruke tiden godt nå til å bli enda et hakk bedre og være godt forberedt på det som venter utover høsten. Mye gøy på planen og jeg har satt meg nye mål og er klar for å kjempe med nye klør.

Formen er der den var før skaden i mars, kanskje enda et hakk vassere. Hodet, kroppen, energi, overskudd samarbeider og da vil også resultatene komme.

Nyter nå sommer og fri! Lett og nyte dagene og lett å nyte, sette pris på tiden. For meg teller nå hver eneste dag, hver eneste time og hvert eneste minutt i forhold til å bli en enda bedre utgave av meg sjøl.

ALT ER MULIG!

PS: En annen ting jeg bruker litt tid på nå er rett og slett å jobbe for å få inn en sponsor eller to som kan være med å redde min satsing mot neste sesong. Dette arbeidet er rett og slett lettere sagt enn gjort.

Jeg er ikke en slik person som liker å gå rundt og selge meg sjøl, og samtidig er jeg overlykkelig og utrolig takknemlig for de samarbeidspartnerne som jeg har og har vært med meg i mange år.

Samtidig vet jeg at hvis det er noen der ute som virkelig vil være med meg, så kan det være redningen for at jeg kan satse litt hardere, litt bedre og skape en litt lettere hverdag fram mot EM i friidrett neste år. Der er det mulig å hevde seg på maraton.

Som sagt - jeg er virkelig utrolig takknemlig over de som vil hjelpe meg, og jeg prøver å gi så mye tilbake som jeg klarer. Det være seg i form av forelesninger, treninger, markedsføring og MYE mer.

Hver eneste avtale er unik og kanskje din bedrift, arbeidsplass er villig til å starte et samarbeid med meg? Kan det være spennende eller av interesse. Send meg en mail! Da kan vi finne en løsning som gir begge parter en fortjeneste og en vinn-vinn situasjon.

marthe_katrine@yahoo.no

Publicerat: 2017-07-15 15:15 Kommentarer (0)



Helt ærlig - JA, jeg sliter

Er det lov å skrive den overskrifta? Dønn ærlig - JA!

Jeg er tilbake i løpeskoene nesten hver dag. Jeg er tilbake i konkurranser. Formen er elendig og det går sakte. Beina er tunge som bly og kroppen er rett og slett sliten. Den er tom, hodet er tomt og alt er egentlig ikke noe særlig om dagen.

Som sagt er jeg tilbake. Håpet jo at det ikke skulle være så tøft som det er å komme tilbake, men det er det. Jeg sliter fysisk og jeg sliter psykisk. Akkurat nå er det rett og slett litt tøft å takle hverdagen. Kanskje er det sånn det skal være?

Jeg jobber hver eneste dag for å bli enda litt bedre, optimalisere mer og få mer tid til å hvile. Akkurat nå er det bare et hodet på toppen av meg som ikke fungerer helt 100% og som setter en del kjepper i hjulene for framgangen.

Målet framover er å få ting mer og mer på stell igjen. Få trua på meg sjøl og finne tilbake til meg - Marthe. Det tar tid, men jeg skal klare det, for jeg har gjort den reisa x-antall ganger.

Jobben skal gjøres og det skal jeg klare. Jeg ser lyspunkt og det begynner å snu. Det er bare det at det ikke er gjort over natta. Det blir noen sene kvelder med tenking, men tankene de blir mer og mer positive.

Nå klarer jeg å planlegge uka, jeg klarer å gjennomføre TENKT trening og da gjenstår det bare å få resten sakte, men sikkert på plass igjen. Konkurransene jeg har løpt har gått helt elendig. Jeg har hatt et gir, det vil si en fart. Den farta jobber jeg med nå og er overbevist at treninga som gjennomføres nå hjelper på det. Jeg må få tilbake trua på meg, trua på det jeg gjør og trua på at de målene jeg har satt meg virkelig er noe jeg kan klare.

FOTO: Kondis på Hamarløpet. www.kondis.no

Før skaden i foten var jeg der, jeg hadde skikkelig trua og jeg hadde farta og jeg hadde virkelig formen inne til å nå mine mål da jeg skulle passere målstreken. Dit skal jeg igjen.

Årets sesong er blitt revudert, nye planer legges og jeg skal få en super sommer- og høstsesong. Jeg skal løpe fort både på maraton, halvmaraton, 10 kilometer og 5 kilometer framover. Til og med bane skal jeg teste ut.

Konkurranseplanen legges nå og jeg begynner virkelig å få tilbake gutsen og pirringa i kroppen med de planene.

NESTE STORE MESTERSKAPSMÅL: EM MARATON 2018.

Før den tid skal jeg løpe på den tida jeg hadde som mål. 2.33.00 på maraton skal beseires i høst.

HARDT ARBEID VIL ALLTID BETALE SEG TIL SLUTT OG DEN SOM IKKE GIR SEG - DEN BLIR STERKERE FOR HVER ENESTE MOTBAKKE EN TREFFER PÅ.

Mye positivt har likevel skjedd og jeg har noen drømmer jeg vil dele.

FØRST! Jeg har blitt AMBASSADØR for BIRKEBEINERARRANGEMENTENE og AKTIV MOT KREFT - KJEMPE STOLT!

Det vil gi meg mye og det vil gi mine samarbeidspartnere enormt mye bra eksponering. POSITIVT!

NESTE! Jeg ønsker å starte med å holde foredrag om min vei fra frisk, sunn og glad, via mange år med alvorlig spiseforstyrrelser og kampen mot den, til dit jeg er i dag og min hverdag. Dette vil være foredrag som kan passe idrettslag, skoler, ungdom, foreldre, behandlingsapparat osv.

Hvis dette kan vekke interesse for noen - IKKE nøl med å ta kontakt! Jeg er klar som et egg og vil virkelig dele av min kunnskap. Det er mange som ikke vet hvordan de skal gå fram, hvordan behandle, hva si, hvordan få tak i "inngangsnøkkelen" til de som sliter. Samtidig er det utrolig viktig å forebygge. Jeg vet hva som trigget meg og jeg ser symptomer før andre.

FOKUS!! Jeg gleder meg og er på vei oppover. Sommeren kommer til å bli super og høsten enda bedre. OVERSKUDD, OVERSKUDD, OVERSKUDD, HVILE OG RESTITUSJON er viktige brikker jeg jobber for å få på plass i hverdagen nå. Det kommer!

Publicerat: 2017-05-29 22:11 Kommentarer (0)



Ikke fått panikk - bare nesten

Det tok over 7 uker før jeg kunne snøre på meg løpeskoene igjen. 7 uker som jeg ærlig må innrømme har vært en prøvelse, både for hodet, kropp, sjel og de som har vært rundt meg.

Det er nesten så jeg må beklage til de som jeg har møtt, vært rundt og oppholdt meg sammen med. Noen ganger føler jeg at jeg har vært skikkelig muggen og sur. Håper og tror at det ikke har vært så ille som jeg har tenkt.

Jeg har jobba skikkelig mye med meg sjøl i denne perioden og innsett at det bare har vært og tatt tida til hjelp - tid som jeg ikke har hatt, men som jeg har måttet tatt. Ting tar tid har jeg erfart mye før og det gjør det sannelig.

Treninga har bestått av sykkel, sykkel, sykkel og enda litt mer sykkel, samt litt ski skøyting og styrke. Sykkel har til tider vært VELDIG utfordrende. Været har vært alt annet enn innbydene og snø har gjort sykkelføret uten piggdekk livsfarlig.

Uansett har jeg vært ute to økter hver dag og føler jeg har trent skikkelig godt. Jeg har fått til tre sykkelintervaller i uka med varierende intensitet og prøvd å gjøre det beste ut av ABSOLUTT ALT!

Nå er jeg litt tilbake til normalen. Det takket være et EXOGEN apparat jeg har kjøpt meg til den nette sum av 25 000 kroner. Abefalt av en veldig bra ortoped på Gjøvik sykehus. Dette apparatet er et ultralyd-instrument som jeg fester direkte på bruddstedet hver dag i 20 minutter. Det har gjort at tilhelningen av bruddet har gått kjappere. Hva gjør man vel ikke for å komme raskere tilbake?

Nå må jeg ha hjelp til finansiering. Hvis du eller noen andre vil hjelpe meg på vei med regninga er jeg evig takknemlig!

Debuten med løpesko ble gjort så vidt denne uka. Veldig nærvøs og veldig forsiktig. Følelsen var helt himmelsk. Samtidig gikk det faktisk ganske lett.

Så i går løp jeg Viggaløpet fra Brandbu til Gran i lett tempo og flytfart på en OK tid. Formen har visst ikke blitt borte, men snerten i beina er borte. Den må finnes igjen. Framover blir det viktig og ikke bli for ivrig.

Planen er lagt for konkurranser, så må jeg legge opptreninga smart i forhold til det. Målene er satt og det er de jeg absolutt skal løpe for framover.

JEG GIR MEG ALDRI og nå er jeg tilbake med tårer i øynene. Løping er rett og slett helt herlig! Tren hardt, tren fornuftig og akkurat passe mye til å bli så god som overhodet mulig.

Publicerat: 2017-04-30 15:43 Kommentarer (0)



Fra topp til bunn på litt under ingenting

Hvor skal jeg starte? De siste 15-16 dagene har vært som en berg- og dalbane. Å være en løper som omtrent aldri har opplevd en løpefri dag, til å bli en løper som ikke har løpt på 16 dager, er for meg TØFT å takle.

Siste gjennomførte økt var en utrolig bra intervall med 10 X 1000 meter med årets beste snittfart og god kontroll. Underveis i økta kjente jeg imidlertid at noe var skikkelig galt i foten. MEN å gi meg underveis i økta var aldri et spørsmål jeg stilte meg selv. Klok av skade av det nå - JA!

Dagen før var jeg utsatt for et uhell på jobb og det var nok verre enn jeg fryktet og med en tøff økt dagen etter, ble resultatet av det jeg nå sitter fast i - å ikke løpe! Foten kan ikke løpes med, årsak metatarsal bein som ikke er helt hundre... De har fått seg en real trøkk og MR viste at ikke alt er som det skal der.

Akkurat nå er PLAN A med konkurranser skrinlagt, men er i ferd med å legge PLAN B. Tror den blir minst like bra og jeg lover deg at alternativ trening kan være greit det også for en kropp som har tilbakelagt utrolig mye bra løpetrening gjennom vinteren. De øktene jeg har lagt i banken fra november til mars forsvinner ikke, ei heller mengden. Vel vitende om den beste treningsperioden noensinne, ser jeg nå positivt på ukene framover.

Nå ser det ut til at dette blir kortvarig og at jeg kan løpe om få dager. Konkurransesesongen ser ut til å kunne starte kjapt og greit 8.april med en 5 kilometer om alt går etter planen. Deretter går det slag i slag utover.

Leter etter en fin 10 kilometer rundt påsketider og en halvmaraton helga etter påske. Er det noen som har forslag til fine løp som også karakteriseres som raske, mottar jeg alle tips med takk.

Dagene har blitt tilbragt på ski og sykkel. I dag syklet jeg fartslek i motbakke på sykkel i 60 minutter i sludd og null grader. Økter som styrker hodet mest, men også får syrenivået til nye høyder. Det var den 7.intervalløkta på sykkel denne perioden, så om ikke løpinga går som den skal i år kan jeg jo alltids sykle. Mange lange konkurranser å velge i der også.

Fra spøk til alvor. Jeg har trua på at jeg fortsatt når målene mine denne sesongen og at jeg er bedre forberedt og trent enn noensinne. Kanskje jeg bare har godt av 19-20 dager avbrekk fra løpinga og at både kropp og hodet er (om mulig) mer motivert enn noengang. Jeg er snart klar igjen, noe jeg er kjempe takknemlig for!

VM er fortsatt målet og jeg fortsatt skikkelig trua på personlige rekorder på alle distanser i år fra 5 kilometer og opp til den beste distansen av dem alle - maraton.

Publicerat: 2017-03-31 22:38 Kommentarer (0)



Tøyd strikken langt - må hale strikken inn igjen

MARS!!!!! En av favorittmånedene på flere måter. Det er første vårmåned, det blir lysere og lysere og du kjenner sola varme. Alt dette gir energi!

Jeg tok mot til meg og tok fri fra jobb i 14 dager uten lønn. Jobbet hardt med hodet og samvittigheten, men det er nå eller aldri. Jeg vil bli bedre og da må jeg tenke på meg sjøl i enda større grad.

Disse 14 dagene i Spania gjorde godt for kropp og sjel. Fokus på trene, spise, sove og hvile - akk hvor godt det har gjort. Jeg savner disse dagene allerede. Rart med det, men det er utrolig hva dager der du har fokus på toppidrettslivet gjør med form, treningsstatus og overskudd. Tenk å ha dette livet på fulltid. Det hadde vært luksus, men kanskje det er nettopp det man må ta mot til seg å satse på for å bli de stegene bedre?

Dagene i Spania bestod som sagt av trene, hvile, spise, sove - repeat. Jeg hadde lagt opp til et tøft treningsopplegg, men ville ha med meg hodet og ikke gjøre noe overgilt.

Treninga fungerte ganske bra. Jeg løp mye og hadde mange økter med bra kvalitet. Å komme til bar asfalt og sommertemperaturer er rett og slett himmelen for en løper fra Hunndalen. Glemt ble kalde turer på snø og is.

Jeg tøyde strikken kanskje vel langt siste periode og det nevnte hodet ble rett og slett tatt litt under armen. Forferdelig sliten og stinn av mange mil ble de siste øktene litt tøffe. Jeg hadde nok håpet at jeg skulle ha mer å gi de siste dagene og kommet hjem med litt mer energi.

Konsekvensen av litt mye trening og litt for sliten kropp må jeg nå da ta. Rett og slett være drit flink og hard på det jeg er dårligst til - å hvile og trene lite. Skal jeg bli bedre må jeg tørre å tøye strikken, men jeg må være enda tøffere på punktene hvile, sove og restituere.

Det er noe jeg har jobbet hardt med nå og håper jeg klarer å dra strikken inn igjen. Jeg føler at det har løsnet nå de siste dagene og jeg er sikker på at dette kan bli bra. Jeg har klare mål for sesongen og er i rute.

Det er nå vi gir jernet framover og jeg gleder meg til konkurransene som kommer. Det nærmer seg sesongstart og vårenergien begynner å fylle opp lagrene. Både 10 kilometer og halvmaraton venter før årets vårmaraton.

Planen er lagt og den skal jeg følge etter beste evne, men planene er selvfølgelig til for å endres om kroppen sier noe annet. Akkurat nå føler jeg meg skikkelig trygg på at treninga har vært bra og at det kan bli spennende i tida framover.

FOKUS!

Publicerat: 2017-03-04 14:24 Kommentarer (0)



Min trening

Jeg har tilbakelagt noen utrolig bra treningsuker i 2017 og generelt denne vinteren. Det har jeg nevnt i et tidligere innlegg.

Stadig dukker det opp mailer og meldinger på om jeg kan legge ut mine treningsuker. Jeg velger og ikke gjøre det, men jeg sender tilbake svar på enkelte økter og gjerne tips i forhold til hvordan trene i en travel hverdag.

Grunnen til at jeg gjør dette og ikke legger ut fulle treningsuker er mange. Vi må huske at trening er veldig individuelt og det er ikke alt som passer for alle. Jeg har brukt mange år på å finne noe som passer ganske bra, men leter fortsatt etter hva som er optimalt.

Selvfølgelig får jeg tips og råd i forhold til hvordan jeg skal trene. Treningsøkter fra andre løpere har blitt kopiert og gjennomført etter beste evne. Det er lett å la seg rive med.

Kan det da rett og slett bli for mye trening og for tøft? Svaret på det er – JA! Absolutt, det kan det. Her gjelder det å være strukturert og flink til å hodle tunga rett i munnen. Mer vil ofte ha mer og du vil gjerne løpe mer enn forrige uke osv. Slik går ikke an å tenke, men det er viktig med kvalitet i alt en gjør. Det gir framgang!

Husk at det er totalbelastningen som er viktig og det er vanskelig å finne den riktige miksen, men ikke umulig. Det er lurt å feile en gang i blant, men da er det viktig å lære av feilen og ikke gå i samme fella flere ganger.

Tøye strikken innimellom er lurt, men ikke drive så hardt at strikken sprekker. Jeg har den siste perioden kjent at strikken er strekt langt, men jeg håper og tror at jeg har kontroll. Det er nå det er viktig å snøre igjen og ha fokus på at overskuddet skal tilbake.

Helt klar nå på at ukene framover skal inneholde viktige, gode og kraftfulle økter som gir meg det jeg ønsker. Jeg vil jo løpe fort på maraton i april og da lønner det seg abslott ikke å tulle det til nå. Jeg er klar!

Trening, hvile, restitusjon og fullt FOKUS! Det skal bringe meg dit jeg vil!

Favorittøkter jeg kjører (nesten) hver uke er:

# 10 x 1000 meter med 1 minutt pause

# Raskere intervaller med fart

# Langtur

Publicerat: 2017-02-13 15:17 Kommentarer (0)



Perfekt vinter - så langt

Det har gått altfor lang tid siden en oppdatering. Beklager det, men jeg har rett og slett ikke hatt tid. Dagene går i ett. Det er trening, spise, jobb, spise, trening, spise, litt mer jobb, spise og deretter sove noen timer.

Lover at det skal bli hyppigere oppdateringer framover!

Januar har vært perfekt, vinteren så langt har vært perfekt - i alle fall for en løper. Det har nesten ikke kommet snø, selv om det er snøføre her på Gjøvik og Toten. Kuldegradene har foreløpig ikke vært altfor plagsomme. Det har vært lett å være løper - heldigvis.

Vintertreninga har fungert veldig bra. Vet ikke om jeg tørr å skrive det, men jeg har trent skikkelig bra og formen kjennes egentlig veldig bra ut. Akkurat det med form er litt vanskelig å kjenne etter, siden det har vært få konkurranser. Det jeg kan måle det med er en objektiv følelse og at det er lett å løpe intervaller.

Heldigvis har jeg fått med meg noen fantastiske mannfolk på noen av intervalløktene mine og derfor har jeg klare målstokker på hvor jeg ligger. Fortsetter det slik tror jeg at det kan bli et morsomt år. Jeg kan med hånda på hjerte si at jeg aldri har vært bedre trent. En god følelse å ha, men også litt skummel.

Med mye mengde i kroppen og du fremdeles kan løpe intervalløkter med god flyt, er det lett å bli for ivrig. Jeg må virkelig jobbe med meg sjøl, slik at strikken ikke blir strekt for langt. Det gjelder å ha kontroll og dra i håndbremsen av og til.

Om noen få dager er januar snart ferdig og februar venter. Det blir en spennende måned og det venter en del bra de neste ukene. Jeg gleder meg! For det er nå grunnlaget for 2.33-tida legges på maraton og jeg er klar for å kjempe med nebb og klør.

Nå eller aldri! All in og fullt FOKUS på det som virkelig teller. Akkuart nå er det helt greit å være løperen, Marthe, og jeg er klar for å løpe til beina ikke bærer mer - helst skal det skje et par skritt over målstreken.

Publicerat: 2017-01-27 21:04 Kommentarer (0)



Inni hodet på en toppidrettsutøver - Marthe Katrine Myhre

Jeg er så heldig å kjenne en flott mann med navn Thomas Stordalen. En inspirerende fyr med en utrolig historie. Han intervjuet meg rett før jul og dette er hentet fra hans blogg: www.thomasstordalen.no

Fiktiv intro av Thomas Stordalen. ”Denne dagen har du jobbet lenge for, Marthe. NM i maraton, Oslo Maraton og nå er tiden inne for å hente det NM-gullet og nok en gang vise for verden at du er Norges råeste og beste maratonløper.

Jeg kjenner meg rolig, føler meg klar, sterk og fokusert. Har gjort jobben i forkant og er min livs form og ingen kan stoppe meg denne dagen. Jeg ser rundt meg, men bryr meg ikke om de andre. Bryr meg kun om meg selv og den reisen jeg nå skal ut på de neste timene.

Det er min dag i dag og det kommer til å bli en fest av de sjeldne langs gatene i Oslo. Dette er livet mitt, det er dette jeg elsker, det er dette som er min passion i livet og jeg får gåsehud bare av å tenke på det. Gjør mine siste forberedelser, lukker øynene i 10 sekunder og finnet mitt perfekt modus. Starten går og jeg danser bortover asfalten.”

Foto: Privat

1:Hva går igjennom hodet ditt av tanker dagen før en viktig konkurranse, og ikke minst på selve konkurranse dagen? Har du noen mantra eller mentale rutiner som du følger?

Jeg har trent hardt, fokusert og veldig offensivt i 10 uker før årets NM i maraton i Oslo. Hadde lyst til å gjennomføre årets beste løp og gå for en god tid i en tøff løype. Hver eneste uke hadde jeg progresjon i lengden på øktene og farten ble gradvis skrudd opp.

Jeg følte meg bra og veldig godt forberedt helt til jeg ble fullstendig slått ut av magevirus 19 dager før start i Oslo. 8 dager var jeg totalt satt ut, men jeg prøvde å trene og jeg prøvde å løpe et par konkurranser – det burde jeg nok ikke gjort. Totalt tom og med skikkelig magevondt ville jeg fungere som normalt. Hvor lurt det var å presse seg vites ikke, men gradvis kom jeg meg litt mer til hektene, men det gikk 13 dager før jeg ikke sprakk på en rolig treningstur.

6 dager før Oslo maraton løp jeg en 10 kilometer konkurranse i tøft terreng. Det ble ny løyperekord selv om jeg løp kontrollert og at det var andre økt for dagen. 3 dager før Oslo gjennomførte jeg kanskje årets beste intervall. Jeg gråt da jeg krysset målstreken på det siste draget og kjente at formen var god og at kroppen fungerte. Tenk at ei økt kan bety så mye og i det jeg var ferdig med den økta skjønte jeg at NM-maraton i Oslo kom til å bli artig.

De siste par dagene tok jeg det veldig pent og prøvde å spise og drikke meg opp. Det er ikke løgn å si at en magevirus er en ”effektiv” slankekur, men det er ikke veldig lurt å gå ned 5 kilo på en allerede ganske så skrapet kropp.

Jeg tenker positivt og går gjennom løypa mange ganger de siste dagene i hodet. Jeg har løpt maraton mange ganger og vet hva som møter meg underveis. Har jeg dagen vet jeg at jeg kun trenger å fokusere på å holde rytmen og være flink til å ta til meg drikke.

Er ikke dagen like bra må jeg hele tiden snakke positivt til meg sjøl og dele løpet opp i mindre deler med forskjellig fokus for hver 7.kilometer.

Jeg varmer alltid opp 20 minutter – dog veldig lett. Går alltid minst 5 ganger på do. Spiser den faste maten og drikker akkurat det samme. Finner fram mine ”maratonsokker” som er velbrukt og sier minst mulig til de rundt meg. Å ha med mor, far og samboer er perfekt. De sier lite og kjenner meg godt. De vet hvilke ”knapper” de skal trykke på og de vet hva de skal si underveis i løpet. På startstreken trekker jeg pusten dypt 4 ganger (4 er yndlingstallet mitt) og det siste jeg hører fra mamma før start: ”Marthe, dette er din dag!” De ordner tar jeg med meg ut fra start, fordi jeg vet jeg er mer enn godt nok trent for det som møter meg.

2: For å bli en god løper må du selvsagt trene mye løping og andre fysiske aktiviteter. Hvor viktig er det mentale for deg og hvordan jobber du mentalt?

Det mentale betyr enormt mye. Jeg har aldri hatt god selvtillit, men med gode økter og vel gjennomførte konkurranser bygger jeg stadig den gode følelsen oppover. Jeg går gjennom løypa i hodet mange ganger og jeg vet hva som møter meg.

Gjennom x-antall treningsøkter i året har jeg ulike typer som jeg ”konkurrerer” mot. Jeg leker at de løper foran og hvis jeg holder den og den farten vet jeg at det er mulig å hevde seg OK.

Jeg prøver hele tiden og tenke nytt, tenke positivt og dra nytte av gode indre samtaler i forhold til hvordan bli bedre og hvordan ta de riktige valgene i hverdagen.

Det mentale for meg er ekstremt viktig, men også den største fienden. Jeg har jo slitt enormt mye med selvbilde og spiseforstyrrelser. Hele 12 år har jeg kjempet hardt mot å finne den beste middelvei i forhold til å ha en velfungerende kropp og et hodet som ikke stritter i mot. Jo eldre jeg har blitt, jo flinkere har jeg blitt til å ta egne selvstendige valg.

Jeg aner ikke hva som skjedde den dagen jeg begynte å klusse med maten, for før den tid var jeg bra på skolen, god i idrett, hadde mange flotte venner og en fantastisk familie. Derfor er det leit den dag i dag å vite at det er mange år som har gått tapt og at jeg fortsatt ikke skjønner hvorfor…

Så hodet betyr mye for meg, både hva jeg tenker, hvordan jeg bruker tankene og ikke minst hvordan det mentale spiller på lag før konkurranser. Det nytter aldri å sammenlikne seg med andre.

3: Du har en drøm, du ser den foran deg, du kjenner at dette er noe du vil, ønsker og har lyst til. Hva skal til for å komme dit du vil? Tenker da på VM og OL.

Trene smart, hvile nok, spise godt og restituere best. Det handler rett og slett om å bli enda flinkere i detaljene rundt mitt liv.

Jeg trener som en toppidrettsutøver, men lever som en mosjonist. Jeg jobber fulltid, men drømmen er å jobbe mindre og prioritere idretten enda mer. Jeg tror det er der hovednøkkelen min ligger. Jobbe mindre, hvile mer og komme meg ut på samlinger. Samtidig er det viktig å komme seg ut for å få matching mot utøvere som er bedre. Jeg trenger juling og jeg trenger å bli pushet. Derfor er mitt høyeste ønske å kunne leve noen år som en toppidrettsutøver for å se om jeg kan nærme meg mine drømmer, for jeg vet at de er realistiske om jeg gjør de rette valgene.

4: Mange drømmer om å bryte den magiske 3 timers grensen på maraton. Hvordan var det for deg når du brøt den for første gang? Hvilke råd/tips kan du gi til de der ute som prøver, prøver og prøver men ikke helt knekker koden?

Det var magisk, men faktisk ikke så veldig vanskelig. Jeg hadde trent mye og var godt forberedt. Jeg gjennomførte bare planen min og hadde kun fokus på det jeg skulle hver eneste kilometer.

Mitt beste tips er å trene kun mot det målet, men ha noen gode delmål på veien. Du må tørre å prøve og feile noen ganger. Disse feilene lærer du mye av og neste gang blir du bedre. Tren hardt, tren smart og fortell andre hvilke mål du har. Da er det lettere å få oppbacking, men også å tro på at du klarer det selv. Si til deg sjøl at du skal klare det og gi deg selv noen små premier for hvert eneste delmål du klarer.

Den dagen du har feilet nok og lært av de, klarer du målet den dagen du er mentalt forberedt og godt nok trent for det. Kanskje tar det tid å klare det, men gi aldri opp. Hardt arbeid vil alltid betale seg til slutt. Den følelsen er verdt alt slitet du har lagt ned på treningsøkter.

5: Hvorfor er du så innmari glad i løping og hva gir det deg som menneske?

Løping er dønn ærlig, enkelt og gir deg en enorm frihetsfølelse. Det er deg selv mot klokka og resultatet du løper inn til den dagen, viser akkurat hvor god du er i den løypa, med den treningsbakgrunnen under rådene forhold. Løping er rett og slett en av de mest rettferdige idrettene en kan gjøre og noe alle kan klare og gjennomføre.

Løping kan du gjøre uansett hvor du er i verden og tar kort tid. Løping er min favoritt idrett og treningsform. Hvis dagen på jobb har vært litt tøff, finnes det ingen bedre måte å lufte tankene ut, enn gjennom en god løpetur. Jeg har løst mange problemer under ulike treningsøkter, men det er også under løpeturer, intervaller eller andre settinger at jeg føler meg som en utrolig heldig person som kan gjøre det jeg liker aller best.

Å løpe er rett og slett en privilegert tilværelse og tidsbruk i min hverdag. Jeg digger det!

6: Hva er det beste du vet å gjøre når du skal koble helt ut?

Gå meg en tur eller bare ligge på sofaen uten noen lyder rundt meg. Kan ligge slik å bare fundere i en evighet. Samtidig er jeg utrolig familiekjær og verdsetter utrolig stor pris bare å være med mor, far og søsken med familien hans. Det samme med samboeren min.

Bare være tilstede uten å gjøre noe. Kjenne følelsen av å være sammen med de jeg verdsetter høyest på denne jord. I tillegg har jeg en enestående god bestemor på 96 år. Hun er et stort forbilde for meg. Flott dame, snill og raus. Sier aldri noe stygt om noen og gir av seg sjøl med strålende humør og godhet.

Jeg er også veldig glad i eget selskap og koser meg gjerne alene hjemme med lesestoff eller litt småsysling rundt i huset. Jeg liker å bare være meg, uten å gjøre meg til eller prøve å være noe jeg ikke er. Usminket, blid, positiv og løsningsorientert er noe jeg lever etter og som er meg – Marthe.

Foto: Thore-Erik Thoresen

Tusen takk for at du stilte opp og jeg ønsker deg masse lykke til med 2017 sesongen!

Publicerat: 2016-12-28 19:23 Kommentarer (0)



94 träffar Sida: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Nästa Sista 

MerMarthe Katrine Myhre

Langdistanseløper med maraton som favorittdistanse, men vil bli raskere på de kortere distansene. Bor i Hunndalen, rett utenfor Gjøvik. Et treningsparadis både sommer og vinter. Her er det lett å finne seg godt tilrette og leke seg gjennom de mest utfordrende treningsøktene. Her kommer jeg til å skrive om trening og mye annet spennende som gjør livet godt å leve. Jobber som lærer, freelance journalist og medarbeider i sportsbutikk. Løper i verdens beste klær fra CRAFT SPORTSWEAR NORGE og med sko fra NEW BALANCE NORGE Egen blogg: http://www.marthemyhre.no/

RSS-flöde



Mest lest




Kategorier

  1. » Trening


I bloggen

MaratonmammaMer


Det startet med en utfordring i oktober: Løp minst 1,6 km hver dag. Så kom november og de fire ... [Läs mer]

Janicke BråtheMer


I en facebook-gruppe for løpere stilte nylig en løpsarrangør spørsmål om nødvendigheten av ... [Läs mer]

Trude HålandMer


Da Vienna Marathon 2016 så ut til å bli vårt livs løp, startet marerittet. Jeg vet nå hvordan det ... [Läs mer]

Følg Runner's World fb_symbol

Påmelding nyhetsbrev

Annonser
Annonser
Annonser