Mari Weider - Runner's World
Annonse

Mari Weider

Ukens treningsmål...

Og med det er påsken ferdig! Og for min del kan godt våren komme nå. Jeg er klar for litt sol og varme. Jeg skal ha en tur til på slalåm, men om det blir i påskeslush bryr jeg meg forsåvidt ikke.

Vanligvis pleier jeg å dele ukens treningsplaner med dere, men denne uken setter jeg meg rett og slett noen mål. Det har vært en hard påske (ingen ferie akkurat nå på denne jenta) og kroppen er litt på nedshuttingstur kjennes det ut som. Så de helt store planene vil jeg ikke sette meg...men et par mål kan jeg ha:

Løping:

Det blir en langkjøringsuke tenker jeg...får rett og slett se hva jeg får til, men ukens første langkjøring er allerede i boks, og videre ser jeg for meg noe som dette:

Man - langkjøring til jobb (sone 2)

Ons - bakkeintervaller (sone 3-4)

Tors - langkjøring til jobb (sone 2)

Fre - testløp med karoline ( 5 km)

Søn - slalåm

Det er på tide å se om jeg har lært noe som helst av coachen min, kan jeg stå på egne ben? Har jo ikke lyst til å ta av støttehjulene riktig enda...så hva sier du Robin?

Styrke:

Som vanlig blir styrke nedprioritert ifht løping, men et par momenter må jeg bare ha inne:

Daglig:

- rehab-øvelser av skulder + rygg

- chins

- push-ups

Tors - fullkropp med bl a markløft, utfall og nedtrekk + skulderpress

Lør - surprise!

Som sagt må jeg bare se hva jeg kan få til denne uken. Jeg håper neste uke blir litt snillere mot meg, og dessuten, det er kun 3 uker igjen til Toughest London!!! Damn - og med det smeller hele sesongen igang for godt. Om det ikke er løp hver helg, så er det jaggu ikke langt unna:

23. april - Toughest London

30. april - Viking Race Fredrikstad

7. mai - Holmenkollstafetten

21. mai - WOX

28. mai - Barskingen Rakkestad

4.juni - Tough Viking

12. juni - EM!

Shit - dette var mye, men veldig mye gøy da! Og jeg har en plan, jeg håper den kommer til å bli noe av - jeg skal løpe testløp med karoline på fredag, og hvis hun består testen så skal jeg røpe for dere!

Men dere - ha en herlig uke da -

KlemMari

Apemoro med Team Skins!

Publicerat: 2016-03-29 08:25 Kommentarer (0)



Strong Viking Mud Edition - jeg har funnet min overmann

Nok en eventyrlig helg er over og jeg må skynde meg å skrive en liten review til dere før hverdagen tar meg helt igjen. Det er nesten komisk hvordan det samme skjer hver eneste gang vi har vært på tur - for all del, å komme tilbake til jentene mine er det beste som er, men ellers - husvask, klesvask, middagslaging, lekser mm...vel det har ikke helt samme sjarmen som å svømme rundt i gjørma. Hehe - men det er jo en god ting ved det da - da vet jeg 100% at det er rett det vi driver med. Jeg sa til coach Robin under middagen "Jeg var så lei da jeg så vannhinderet, hvorfor skulle jeg gidde å gå under med hodet 3 ganger når det gjør så vondt, og jeg uansett hadde mistet båndet mitt?" Han så meg rett inn i øynene mine, og sa enkelt og greit "Fordi du elsker det!" og det er sant, jeg elsker virkelig denne sporten her, turene og menneskene med den. Men en ting er sikkert, skal jeg fortsette med dette, må jeg virkelig begynne å trene! For nå har jeg funnet min overmann, Strong Viking Mud Edition Odins wave var min Nemesis! #fail og følelsen av å mislykkes....

Det var egentlig Robin, Mona og Supermann som skulle på tur til Nederland og løpe Strong Viking mud edition. Det var kvalik til EM i hinderløp, og siden jeg har min kvalik klar, trengte jeg egentlig ikke. I tillegg har Supermann pratet lenge om strong viking løpene i Nederland, du finner de i 4 varianter, mud - hills - water og brother edition. Jeg vet ikke, men jeg har liksom ikke hatt helt behovet. Men så ble jeg brått meldt på sammen de andre, og etter en god del googlesøk, instagramspamming og facebookprofilering, måtte jeg jo innrømme at dette løpet absolutt så kult ut. Og å reise på tur med Mona og Robin, sammen med Supermann måtte jo bare bli bra. Og det ble bedre enn bra, det ble Superb!

Det var dog ikke før et par dager før løpet at vi fikk tilsendt reglene, og jeg fikk vondt i magen! På tross av at jeg har gått og klaget på juks og fanteri i hinderløpssporten, skulle jeg nå stille i et løp som skulle være dønn rettferdig, og jeg kjente jeg grudde meg. Vi fikk nemlig utdelt et armbånd i Odins wave (kvalik-puljen), vi fikk 3 forsøk pr hinder og ikke lov til å motta hjelp. Eliteheatet i Toughest har samme reglene, med unntak av at der får man en straffeløperunde istedet for at armbåndet ryker. For sammen med at armbåndet klippes, mister man også plassering og mulighet for å kvalifisere seg. Strong Viking følger samme regler som er satt i EM, og med det spisset alt seg til.

Men uansett...la oss kjenne litt på stemningen først! I følge Robin var det tilsammen påmeldt rundt 6000 mennesker denne helgen, det var løp både lørdag og søndag. Og begge dagene kunne man velge mellom distansene 7, 13 og 19 km. Vi skulle løpe Beast på 19 km (dog viste Garmin 20,2 km ved målgang!) Og her snakker vi profesjonelt opplegg! Jeg tør påstå at Strong Viking er noe av det bedre, tøffere og mest profesjonelle løpet jeg noen gang har løpt. Fra vi kom kjørende og ble møtt av godt skiltede veier, til vi skulle parkere og fikk god hjelp, til inngangspartiet der vi ble ønsket velkommen (og hade igjen da vi dro), til nummeruthenting og diverse salgsboder inne på området. Det var omskiftningstelt (med kalde dusjer ifølge Mona), godt med toaletter og musikken pumpet ut i området. Det var herlig kul dancemusikk, og man startet oppvarmingen på egenhånd der man smådanset rundt. Etterhvert ble vi tatt inn i startområdet for litt pepping, oppvarming og forklaring av regler. Og la oss bare gå for oppvarmingen først, her var det et råskinn av ei dame som dro oss gjennom en forrykende oppvarming, før reglene ble lagt for dage. Et bånd, 3 forsøk, ikke noe hjelp - ellers røyk båndet. No mercy! Og jeg så rett inn i en vegg! Bokstavlig talt!

Starten på løpet var nemlig å komme seg over en brutalt høy vegg...jeg sto og så opp på den sammen med Mona og vi var begge enige i at det var en høy vegg...men heldigvis var det lov å hjelpe hverandre her - og Supermann var gentlemann og kastet oss begge over!

Jeg sa og sier fortsatt at dette er det hardeste løpet jeg har løpt. Alltid morsomt å sammenlikne tanker rundt dette etter et løp, for alle har forskjellige meninger. Som Supermann sa, løpsteknisk var dette et superlett løp, Nederland er og blir paddeflatt, så de store utfordringene løpsmessig var det nok ikke. Men det sier sitt når ikke en eneste jente (sier ryktene) klarte å beholdet båndet sitt gjennom to dager! For kombinasjonen av hindrene var nådeløs. Vi løp Mud-edition, og som seg hør og bør er det da mye gjørme, vi løp i gjørme, gikk i gjørme, satt fast i gjørme, krabbet i gjørme og nesten svømte i gjørme. Og gjørma var kald i mars i Nederland. I tillegg hadde de det berømte hinderet underwater tunnels - hinderet der du må under med hodet - ikke en gang, men 3 ganger her! Og jeg hatet like mye som i england! Det var minst like kaldt og vondt som hos mr Mouse! Men her kommer også eneste kritikken jeg har til løpet og som jeg står 100% for, undervannhinderet kom etter ca 9 km, og med 10 (11) km igjen å løpe da så ble man kald. Iskald! Virkelig type hypotermkald. Jeg frøs som jeg aldri har gjort før, ei jente jeg løp litt med grafset med seg litt høy for å varme hendene og jeg tok på de våte hanskene mine etter å ha varmet de litt på magen! Det hjalp litt...

Utover dette var de fleste hindrene både enkle, geniale og klassiske:

- vegger i div høyder og varianter

- tauklatring i to varianter

- balanse

- kaste hammer (!)

- bære skjold og hammer (et godt stykke)

- piggtråd i div lengder

- gjørme, gjørme og mer gjørme

- løpe gjennom fjøs (!)

- memorytesten (som et par ikke helt fikk med seg og endte med burpees - IKKE MEG!)

- under-water-tunnels

- sikksakk bakkeløp

- sternumcheken eller logjumps som de kaller den her

- div over og under hinder

 

Men et par var også skikkelig brutale:

- div bærekombinasjoner - bl a et der du skulle bære en tung sekk opp en bratt bakke (ja de hadde faktisk klart å finne en bratt bakke), gjennomføre en vanskelig vegg med en pullupskombinasjon for så å bære sekken ned igjen

- hammer banger - en skikkelig slugger av et hinder der du med slegge skulle slå en tømmerstokk et godt stykke inn på en bom

- the weaver - hørt om men aldri testet -men godkjent og utrolig kul

- Storm the castle - rampen der det episke bildet er tatt - som robin sa "Her klipper de armbånd så det ryker!" Aner ikke hvorfor det var så vanskelig...men borte ble ihvertfall det dyrbare armbåndet her

- Verjagen Saga - en vidunderlig vakker, men rå og brutal kombo av et hinder: Dragons back over i et nett der du måtte krabbe under, opp i monkeybar, over i en ringkombo og tilslutt peggboardet. Hadde du armbåndet her var sjansen stor for at det røyk nå.

Av ca 450 startende kunne under 100 regne med å beholde det, og altså ikke en eneste jente...en fattig trøst!

Mens Supermann og jeg sto og beundret en deilig blingmedalje som virkelig fristet og trodde vi kunne kjøpe, har vi i etterkant lært at den må fortjenes på lik linje og i trå med all annen hinderideologi -

4 x beast distanse = den lekre medaljen...og med det har vi kanskje satt oss et nytt mål?

KlemMari

Supermann med tårer i øynene! Og det sorte armbåndet sitter enda på....

 

Publicerat: 2016-03-22 16:27 Kommentarer (0)



Dagens all-time high!

God morgen alle sammen

Jeg traff bunnen litt forrig torsdag. Jeg hadde kjent at jeg var sliten et par dager, ikke helt i slaget - ikke syk direkte, men bare ikke i form. Intervallene som var planlagt ble avbrutt og fredagens langkjøring forsvant i en bil som kom og hentet meg. Lørdagen gikk bort i slalåmkjøring...og dermed var også selvtilliten i bånn. Om en uke er nest løp, og jeg bruker siste uken på å rakne liksom.

Men så...helt ut av det blå kom meldingen: Mølleøkt imorgen - ca 45 minutter , oppbrutt av 10 burpees hvert 5.minutt. Jeg var jo da egentlig på vei ut til bakkeintervaller, og hadde ikke noen mølle tilgjengelig på mandagen, så økten ble kjørt søndag kveld, ikke på mølle - men ute i frisk luft. Jeg kvier meg fortsatt for å kjøre intervaller ute, er så mye lettere å styre dem på mølla, men det funker faktisk veldig bra ute også. 

Og økta ble helt rå! Totalt adrenalinrush mot slutten, og selv etter 80 burpees og 8 km kunne jeg bare øke og øke farten...jeg visste jeg skulle holde meg i sone 3, men det var bare så deilig å la beina gå i akkurat det tempoet de hadde lyst til. Jeg løper alltid ute med de nye Hokaéne mine - og igår følte jeg de fungerte som to enorme luftputer som bare løftet meg opp og frem! Helt rå følelse!

På under en time klokket jeg inn 10 km og 80 burpees! Formen satt som et skudd og hele økta gikk bare rett inn i selvtilliten min - akkurat som jeg trengte! Jeg føler meg klar for Strong viking neste helg!

Resten av uken er lagt opp med endel hvileøkter + en siste konkurranseøkt på torsdag. Sjefen har planer om at vi skal ta en rolig økt på fredag, men det tror jeg vi må se på ifht når vi kommer frem til Nijmegen. Jeg tror jeg er mer klar for litt skrøner i sofaen med et glass iskald coca ;)

Ha en herlig uke da dere! min har ihvertfall fått den beste starten den kunne fått!

Og ps - nå er det fokus på Toughest på OCRNorway.no! Sjekk ut da vel!

KlemMari

Publicerat: 2016-03-14 06:56 Kommentarer (0)



På tide å begynne å pakke igjen...

Herregud så fort tiden flyr dere! Det er nå under to uker til vi setter oss på flyet og vender nesa mot Shiphol! Strong Viking Mud Edition Odins Wave. Konkurranseheatet som skal kvalifisere strengt tatt til både EM i hinderløp i juni og OCR World Championsship i Canada til høsten. Ikke at det er noe stress, det er ikke satt av til noe penger til det i år heller, men alltid gøy å kvalifisere seg da!

Uansett, en venninne løp løpet i Tyskland nå i helgen, ble forøvrig beste jente så det var jo rått kult (og gir meg en ekstra utfordring med å prøve å slå henne ;) - og da har jeg fått litt inside information! Blant annet er det 10 burpees som straff om man ikke klarer et hinder, eller 20 om man ikke prøver! Og på instagram legges det stadig ut teasere, så jeg vet at det blir endel burpees på meg kan man si! Det er endel heftige hindre der, blir utrolig kule å teste, men at jeg klarer de er utopi! Heldigvis sa Sarah at selv de beste guttene slet med endel av hindrene - så vi får se!

Gøy blir det ihvertfall uansett, og jeg gleder meg til å reise på tur med gjengen. Blir helt rått å se hvordan Robin og Mona kommer til å rule løpet, og jeg har nå enda større forhåpninger om å se de stå på hver sin pall!

Ellers er det vel på tide med en oppsummering av ukens økter - har vært en rå uke, men det gjenspeiler også at jeg er sliten nå. Skal høre med coach Robin om jeg kan få lov å løpe noen intervaller denne uken - trenger litt fart i beina for å få selvtillit i hodet mitt. Kjenner at sone 1 farten psyker meg helt ut, samtidig som jeg nå har lest tilstrekkelig mye til at jeg vet alt det bra den gjør med kroppen min og musklene mine. Men jeg trenger selvtillitt også, og litt modighet før løpet om 2 uker. 1,9 mil med både mange og heftige hindre!

- Mandag - intervaller mølle - 3 x 10 mins på terskel

- Tirsdag - rolig langkjøring til jobb

- Onsdag - styrke

- Torsdag - intervaller mølle - 4 x 8 mins på terskel

- Fredag - sone 3 hjem fra jobb

- Lørdag - rolig sone 2 til jobb

- Søndag - rolig sone 2 til jobb - langkjøring

oppsummert ble det totalt 60 km denne uken, og ny rekord for meg. Men som sagt, er litt lei langkjøring nå, og vil ha litt fart og moro denne uken!

Ja også må jeg begynne å pakke da...to uker før sier du...vel tro dere meg...jeg kommer til å stå og krampepakke timer før flyet går ;) Hehe og det er aldri en god følelse!

Men spørsmålet er alltid - hvilke sko skal jeg ha? Er dere nysgjerrige? Tenkte å gi dere et lite innblikk i min skoverden om dere har lyst!

KlemMari

...og ps...for å ikke spamme dere med reklame her inne, kan dere gå inn på OCRNorway.no HER for å lese om den nye kolleksjonen til SKINS om dere har lyst!

Publicerat: 2016-03-06 20:17 Kommentarer (0)



Under 3 uker igjen til neste konkurranse!

Hei alle sammen! Beklager at jeg har vært borte en liten stund, men etter at mobilen hadde slettet to innlegg til dere fant jeg ut at mobilblogging her inne rett og slett ikke var så enkelt. Og med en deloaduke på fjellet uten data ble det bare sånn. Men nå er jeg tilbake, og allerede godt igang med treningen.

Etter "helvetesuka" med intervaller og en langkjøringsuke etter det, var kroppen kjørt. Og jeg kjente det skulle bli utrolig deilig med ferie. Og Skeikampen svikter aldri, en uke med en god kombinasjon mellom langrenn, slalåm, god mat og hvile. Men jeg har delt uken min med dere på OCRNorway, så er dere gira på noen deilige vinterbilder kan dere lese om det der.

Nå har jeg imidlertid full fokus på trening igjen. Og jeg er så utrolig heldig, en kjapp chat med Coach Robin idag, og vi var enige om opplegget neste uke. Jeg hadde egentlig trodd jeg måtte finne ut av det selv nå, og hadde litt planer i hodet, men å få planene bekreftet av Sjefen sjæl og få noen visdomsord på veien er aldri feil. Så etter en langkjøring på fredag i sone 2 + en langkjøring i dag i sone 1 skal neste uke by på:

- 2 x intervaller på terskel

- 1 progressivt løp

- resten rolig

Som coachen sa, det er kun 3 uker igjen til første konkurranse nå, jeg vet ikke helt hva jeg har av forventninger til meg selv der, jeg tror jeg først og fremst skal ha det gøy, men kjenner jeg meg selv rett så blir jeg vel fristet litt av de 3 fartsfantomene jeg reiser sammen med ;) Tror forresten det blir et nokså rått løp, 1,9 mil med x antall hindre og x antall liter gjørme - Strong Viking Mud Edition!

De har avslørt et par heftige hindre allerede, bl a et som gjør at jeg nå er pokka nødt å henge opp chinsbaren min i kjelleren igjen! Jeg er nødt til å få tilbake litt av den styrken igjen nå til løpene som kommer som perler på en snor fremover.

Imorgen er første dag av uken, og jeg feirer med intervaller + en styrkeøkt, tror det blir en knallåpning av uken. Er dere klare for å bli med meg videre nå!?! Formen skal spisses og med mye som skjer er det bare å sette treningen i et system og være fokusert på det som skal skje!

Og btw...gjett hva mer jeg skal...siden jeg har blitt medlem av team Skins, som har endel av hovedfokuset sitt på Toughest-touren...så har jeg faktiskt klart å få det til så jeg tar en roadtrip helt alene til London!!!! Kjære mamma....kan du passe to små søte jenter en natt ;) Men fyttigrisen så gøy det skal bli. Jeg skal fortelle mer om det imorgen! Mye gøy som skjer nå!

KlemMari

...sjekk gjørmestripene i håret...dævver - er visst ikke noe som tar rotta på dem ;)

Publicerat: 2016-02-28 19:46 Kommentarer (0)



Ny treningsuke godt igang!

Hei alle sammen! Er det ikke en herlig dag ute? Det gjør godt for sjel og sinn når sola skinner på denne årstiden. Vi blir helt utsultet på lys og varme, så det gjelder å bruke dagene maks når vi kan.

Jeg er godt i gang med denne ukens treningsdager, men må først får skryte litt av meg selv og forrige ukes resultater! Robin hadde gitt meg en "Helvetes uke" med 3 intervalldager i tillegg til to rolige langkjøringer. Han hadde forslag om 6 x 6 mins drag, 5 x 5 og tilslutt 4 x 4. Jeg er ganske stolt av meg selv som nå har begynt å få dreisen på å kjøre intervaller ute. Så både 6 x 6 og 4 x 4 dragene kjørte jeg ute, første flatt og andre i bakke med 9 % helling. Siste intervalldagen hadde jeg inne på mølla og det er jo en ren fest iforhold. Men jeg må si jeg begynner å digge at jeg mestrer intervaller ute. Det gir ihvertfall meg en mye større frihet hva gjelder trening enn å være avhengig av en mølle. Tilsammen ble det ny pers for meg med 54 km den uken, og jeg er superhappy!

Denne uken skal fokus være langkjøring, jeg bommet totalt ved å satse på 2 timer inne på mølle igår -det er jo dømt til å mislykkes, så etter 1 time og 20 mins og 11,4 km ga jeg opp. Men fikk kjørt en god styrkeøkt i tillegg da, så aldri så galt at det ikke er godt for noe!

Så langt nå har jeg klokket inn 24 km og det ser ut til å bli nok en god uke!

Om dere er interessert skrev coach Robin et herlig innlegg på OCRNorway.no igår om sitt besøk på Toughestlaben i Malmø. Jeg skulle så gjerne har vært med, men får håpe han ble så gira av å være der at han arrangerer en ny tur som passer litt bedre inn i timeplanen min ;)

Ha en herlig uke alle sammen! Snart vinterferie og en skikkelig deloaduke for min del!

KlemMari

Publicerat: 2016-02-16 17:15 Kommentarer (0)



Ikke noe en liten høneblund ikke kan fikse...

God lørdag til dere alle fine. Frihelg og greier, og jeg kjenner at med de treningsmengder...eller løpemengder ihvertfall...som jeg har tilbakelagt denne uken, så var det helt ok!

Etter morgenens bakkeintervaller + en kjapp tur på glutenfrimessa - så var det dags for sofaen for mor! Ikke så ofte jeg unner meg, men åhhh så himmelsk deilig det er. Og nå er jeg straks klar for å rydde litt til, dekke pent på bordet og tenne lysene. Fine folk kommer forbi, og jeg ser absolutt ikke bort ifra at det blir litt rosa bobler i glassene <3

Forøvrig kan jeg melde om fridag fra trening igår, og shopping i det store utland, blant annet skulle vi kjøpe godis som skulle med på fjellet neste helg....vel jeg vet ihvertfall en som ikke kommer til å ha med seg noe godis ;) Mmmmmmm men har kost meg igår og idag da ;) Like greit at jeg ikke veide den godteposen for å si det sånn....

Imorgen er siste økt av den såkallte "Helvetesuka". Jeg er fullstendig klar over nå at vi ikke skal snakke om antall kilometer, men heller snakke om antall timer og kvalitet...men likevel...jeg må få lov til å være stolt over kilometerne jeg har sanket denne uken - klar for å vippe 50 km imorgen -og det er ny personlig rekord!

Ha en herlig kveld!

KlemMari

Publicerat: 2016-02-13 16:26 Kommentarer (0)



Just do it!

...antagelig den mest patetiske linjen å starte et blogginnlegg med. Men likevel - dagen idag kan bare beskrives på en måte - just do it!

Hvor lang tid siden er det siden jeg begynte å lese boke til Bertrand Larssen tro - Helvetesuken - jeg tror jaggu det er nesten 1,5 år siden. Jeg fikk den av Supermann på en av våre turer. Jeg slukte hvert ord til å begynne med...og så ble jeg litt motløs...og egentlig litt provosert! Skulle jeg virkelig gå gjennom en uke i enda mer "helvete" enn jeg har hver dag! Mistforstå meg rett!!! For jeg har jo IKKE et helvete i hverdagen...men jeg er sliten nok. Men selvom jeg til dags dato ikke har fullført boka hans, har et par ting brent seg fast i minnet mitt - et par ting som er så utrolig enkle å fullføre, og som kan lette hverdagen min så mye. Så hvorfor gjør jeg det bare ikke???

- sett av en fast time hver dag til sosiale medier - og jeg mener - himmel og hav, hvor mye spennende skjer det strengt tatt som man må få med seg hvert 10.minutt??? Her har jeg myyyye å jobbe med, men som mamma til to raskt voksende jenter har jeg et stort ansvar for å være et godt forbilde!

- gjør ting umiddelbart, istedet for å utsette det! Ofte kan det for min del dreie seg om å skrive en mail, dele ut noen ting, rydde ting på plass med en gang osv. Som Bertrand Larsen skriver, det skaper et unødvendig stort indre stress å hele tiden gå og tenke på det man skulle ha gjort! Og så rett han har! Jeg synder stort her, og har mye å lære!

Til bursdagen sin i år fikk Supermann boken Spartan up av Joe de Sena. Joe er grunnleggeren av Spartan Race og vår store helt. Jeg gremmes innvendig over at han sto ca 2 meter fra meg på Spartan Sprint i England 2014. Jeg visste ikke hvem han var, og trodde bare han var en vanlig "pep'er" før løpet. Hadde jeg visst bedre skulle jeg bedt han på en kaffe! Men sjansen gikk fra meg, og jeg får nøye meg med boka når den er ledig til å leses. Men allerede har jeg fått en forsmak av litt småteasere fra Supermann - og jeg ser at disse to mennene har mye av de samme tankene. Det jeg har merket meg mest hos Joe de Sena så langt er kaken hans. Jeg spiser den jæv...kaka hver dag. Kaken er nemlig et symbol på de snarveiene vi tar...snarveiene for å gjøre hverdagen "lettere". Vi unngår problemene istedet for å face de. Kaken er nemlig et prosjekt som ble forsøkt på barn. De fikk tilbud om å spise en kake nå, eller vente en time og så få to stykker. De aller fleste tok og spiste den ene kaken med en gang. Joe sammenlikner denne kaken bl a med å ligge å snooze om morgenen. Og jeg er snoozedronningen over noen! Jeg kan gjerne ligge og snooze i over 30 mins...hva gjør jeg da...jo for det første ødelegger jeg den morgenen jeg hadde planlagt for en grunn. Man bestemmer seg for å stå opp et klokkeslett for å rekke alt man skal...og jeg får alt for ofte dårlig tid om morgenen. I tillegg har jeg jo kastet bort 30 mins til med god søvn.

I tillegg tipper jeg både Joe og Erik Bertrand er enige om at det bare er å komme seg i seng til anstendig tid...ikke sitte oppe og surre når jeg vet når jeg skal opp tidlig!

Så altså...kommer det en konklusjon snart???

Dagen idag har vært perfekt! Jeg var i seng til kl 2300 igår, klokken på ringing 0450 (man kan ikke kjempe alle kamper med en gang) - nok til en snooze. Det blir 6 timer søvn, som er helt innafor av hva ekspertene sier at man trenger av søvn. Jeg våknet uthvilt og klar for en ny dag. Som vanlig når jeg skal ut og løpe om morgenen lå alt linet opp, løpetøy, sekken var pakket, sko, vanter mm lå klart. I tillegg var tøyet til jentene linet opp og full orden i gangen nede! Jeg fullførte 12 rolige km i sone 1 som planlagt, det tok meg 90 mins akkurat som planlagt. Jeg merker at grenser begynner å flytte seg, for jeg holdt en helt annen fart enn jeg pleier. Kunne nesten strekke litt på beina faktisk i sone 1! OG jogge veeeeldig rolig i oppoverbakke.

En herlig dag på jobb med fine kollegaer, hjem til middag med jentene, ut på svømming med Karoline der jeg satt og jobbet trutt i garderoben med løpsreview til dere (det gjelder å utnytte tiden), hjem igjen - fikk tatt et bad selv, hatt kvalitetstid med jentene samtidig som pasta til Supermann sto på komfyren. Jentene i seng til korrekt tid, ned og lage matbokser til alle i familien, rydde kjøkken og stue underveis - og nå blogg til dere samtidig som stemmen til Tufte kommer fra tv'en med mer mental trening. Klokken er straks 2230...og jeg er faktisk klar for å komme meg i seng. Alt skal være klart for en ny dag!

Javel, dette hørtes kanskje skikkelig stusselig ut for dere, men vet dere, jeg kjenner at det indre stresset er mindre, bare en sånn bagatell som å lokalisere nøklene til jentene nå istedet for imorgen tidlig når jeg skal ut døra er superviktig. Det er kanskje det mest kjedelige A4 livet som finnes, men jeg vet mange som misunner A4 livet. Jeg er heldig, jeg har de fineste jentene ever - og de fortjener en mamma uten indre stress, som er glad og fornøyd - og det blir jeg når jeg får min treningsdose samtidig som jeg har kontroll over hus og hjem. Det er tydeligvis ganske enkelt, jeg kommer nok ikke til å slite i stykker sofaen, og vi får se hvor lenge jeg klarer å være flink - men alt blir en vane - og jeg kjenner jeg er klar for å ta imot de gode vanene til Bertrand Larssen og Joe de Sena!

KlemMari

Publicerat: 2016-02-08 22:36 Kommentarer (0)



Evaluering av 4 uker med løpecoach

Kjære Robin!

4 uker går fort. For fort synes jeg! Men likevel synes jeg vi har kommet et godt stykke på veien. Du har fått meg så langt ut av komfortsonen som noen noen gang har klart. Men det er en rar ut-av-komfortsonen-følelse. For som regel har effektiv trening for meg hvert preget av høy puls, masse svette, nær-dødenopplevelser, kvalme, smerte osv. Men din ut av komfortsonen har handlet om å få meg til å skjønne at trening ikke nødvendigvis må gjøre vondt. Snarere tvert imot! De to første ukene våre sammen var preget av mye frustrasjon - jeg var frusterert i hodet mitt, og psyket meg ut og ned på løpeturene mine. Jeg kunne løpe i 60 minutter og nesten ha lyst til å gråte. Jeg visste det var under en måned igjen til første konkurransen min, og jeg følte alt treningen min som jeg hadde lagt ned ble brutt ned. Jeg følte jeg ikke trente, og trodde alt var bortkastet. Frustrasjonen min preget nok bloggingen min, og du fikk nok noen frustrerte meldinger. "Du er en som må bremses!" var svarene jeg fikk, noe som ikke gjorde frustrasjonen mindre. Jeg ville jo heller trene mer! Mye vil ha mer har alltid vært mottoet!

Men de første ukene gikk forbi, vi nærmet oss første konkurranse, og jeg ble sluppet litt opp i soner, jeg fikk til og med en terskeløkt rett før konk. Også en rar følelse, tidligere har jeg trodd at man skulle ta det pent og rolig de siste dagene før konkurranser, men istedet fikk jeg en digg intervall økt for å få fart på beina - det gjorde underverker for psyken min også - og i tillegg sto jeg uthvilt og klar på startstreken til sesongens første konkurranse. Jeg løp med pulsklokka mi, bare for gøy, og for å følge litt med på tid og avstander. De første 5 km ble gjennomført i sone 5, så ikke rart jeg var sliten. Men etterhvert som hindrene kom, falt også pulsen og jeg fikk igjen spruten i beina. Du skrev til meg idag Robin, at et at målene dine var å få meg til å kjenne formen min og ikke bare løpe slavisk på puls. Morsomt er det da å se at når man føler man er klar til å løpe hardt igjen, så stemmer det bra med pulsen. Og de siste 300 meterne til mål kan jeg takke Supermann, Órn og Håkon for  - "kom igjen Mari!" og "Hu jenta foran deg er nr 5 Mari!" - kommentarene fikk meg til å gire opp, gi det lille ekstra og parkere den jenta i siste bakke! Deilig! Sesongstarten endte som 9 beste jente, 241 overall og jeg vant min aldersgruppe som målet var! Formen min var visst ikke blitt ødelagt likevel.

Foruten å få meg til å forstå hvordan man skal trene kondisjonstrening, har du også fått meg til å henge mye Robin. Jeg vet jo hvor viktig det er, men det er liksom noe med det, når man får et program satt opp som man skal følge, og ser at hoveddelen som skal fokuseres på er grepsstyrke, kjernemuskler og bein. Her må jeg nok innrømme at jeg må legge inn litt ekstra på resten av kroppen også, jeg har noen svakheter som må passes på at ikke oversees, men sum a summarum skal jeg klare å få til en finfin balanse med hjemmetrening og trening på sats - som forhåpentlig gjør meg til en sterkere hinderløper mot sesongstart om noen måneder.

Det siste vi har jobbet med Robin har vært tøying og løpsspesifikke øvelser som skulle få meg til å bli en sterkere, smidigere og raskere løper. Her har jeg nok mest å jobbe videre med - den berømte A-skip-en og B-skip-en tror jeg at jeg trenger personlig veiledning på ;) men jeg kjenner at tøyingen gjør godt. Og det beste her er at jeg for det første blir pushet til å gjøre dette mer, og at det er øvelser jeg kjenner fra før. Så deilig å få en bekreftelse på at det jeg kjenner gjør godt for kroppen også er riktig.

Jeg fikk melding fra deg idag Robin om hvordan coachingen har vært - bra, dårlig, hva kunne vært gjort annerledes? Vel - jeg er meget godt fornøyd! For det første har jeg fått nytt program hver søndag så jeg har fått tid til å sette meg inn i det jeg skal gjennom uken som kommer, noe har jeg av og til måttet stokke om, og det har pushet meg litt ekstra - jeg har gjennomført økter jeg egentlig ikke "har hatt tid til". Det har vært godt å ha en å snakke med underveis, det har vært godt å ha deg på chat-en. Du har svart meg raskt og støttet meg på hvordan formen har vært. Det er godt å ha en som står bak meg, backer meg opp, pusher meg, setter meg på plass når jeg trenger det, og å ha en som roser meg og ønsker meg lykke til når jeg skulle konkurrere. Det kjennes bra ut. Jeg har også underveis fått korte snutter med teori når jeg har vært på mitt vrangeste, og det er viktig for å skjønne hvorfor man gjør som man gjør. Jeg er en person som må vite hva jeg driver med, for å godta det jeg skal gjøre.

Men jeg ble altså tatt på sengen idag. Jeg hadde forberedt meg på at idag var det sikkert rolig langkjøring og ga beskjed til Supermann at jeg skulle ut og løpe i sone 1, men en dobbeltkontroll hos deg - ga meg stikk motsatt beskjed - "Hvis beina er gode nok til det, så kan du kjøre 4 x 8 min på terskel!" Wohooooo - lykkelig jente dro avgårde til sats, for jeg må innrømme at jeg er nok en intervalljente som koser meg glugg ihjel på mølla, selvom det gjør aldri så vondt underveis!

Jeg har lært mye på disse ukene, jeg har kommet langt mentalt, jeg har kjent på relativt store treningsmengder (for meg) på kroppen, jeg har kjent på hvor mye tid og krefter det koster å bli god på løping - men jeg er ikke skremt - jeg vil ha mer, jeg vil bli bedre, sterkere, raskere, smidigere - ja jeg vil kort sagt løpe videre med deg Robin!

Tusen takk for 4 bra uker - nå er det full fokus mot Strong Viking, Nederland, 19 km og masse heftige hinder i midten av mars - og ikke minst skal verdens beste team på tur, Supermann, Mona, du og jeg - det blir rått!

KlemMari

PS. til dere som har fulgt meg disse 4ukene - om dere trenger en liten ekstra push ut av komfortsonen, lyst på litt ekstra motivasjon, lyst til å få litt ekspertise inn i treningen deres så kan jeg absolutt anbefale å prøve en coach en kortere eller lengre periode!

Publicerat: 2016-02-07 15:37 Kommentarer (0)



Påmeldt 2017!

Hei alle sammen!

Da var det jaggu gjort gitt. Jeg er hjemme igjen, ren og pen, negler skrubbet, hår vasket, tøy hengt opp til tørk og det meste har mirakuløst blitt ganske så rent igjen. Jeg har så mye å fortelle dere, men foreløpig er jeg litt i en liten boble - som vanlig er kræsjet med hverdagen som en front-mot-front på motorveien - og det var derfor takknemlig med denne meldingen på facebook:

Beste gaven jeg kunne fått på en mandag ihvertfall! Wolverhampton we will be back i 2017! Jeg klarer nesten ikke å vente! Tusen takk kjæresten min - du er bare best og vet hva en OCR-jente ønsker seg! (ikke diamanter ihvertfall...)

Opdateringer finner dere også på OCRNorway og jaggu har jeg ikke kommet meg på snap og - OCRNorway

KlemMari

Ps...jeg vet ikke helt plasseringen min enda - men jeg vet ihvertfall at jeg ikke gjorde skam på det norske fine flagget jeg løp med! Og det er kult!

Publicerat: 2016-02-02 11:13 Kommentarer (0)



131 träffar Sida: Första Föreg. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 14 Nästa Sista 

MerMari Weider

Dedikert hinderløper, 2 barnsmamma, intensivsykepleier og gift med Supermann. Lidenskapelig opptatt av en aktiv livsstil vel balansert med et liv verdt å nyte. Jeg gleder meg stort til å dele alle mine hinderløpopplevelser med dere, både gamle og nye – og håper dere vil være md meg på min ferd. Etter å ha trent mye forskjellig hele livet er det så utrolig deilig å endelig ha funnet min nisje. Dere kan følge meg på http://www.ocrnorway.no/ eller instagram – ocrqueen. Snap - OCRNorway

RSS-flöde

Arkiv



Mest lest






I bloggen

Marthe K MyhreMer


Mange snakker om det å være et talent og god allerede som ung. Andre beskrives som et ... [Läs mer]

Eira TorsteinsenMer

Tirsdags morgen forrige uke tikket det inn en mail fra magasinets redaktør, Sara. Mailen inneholdt ... [Läs mer]

Askild Vatnbakk LarsenMer

Om litt over tre uker løper jeg Hardangerjøkulen ultra. Det er et nytt løp på kalenderen, og har ... [Läs mer]

Følg Runner's World fb_symbol

Påmelding nyhetsbrev

Annonser
Annonser
Annonser