
Varm opp inne på kalde dager
Trening: På kalde dager bør du gjøre oppvarmingen innendørs for å unngå skader.
Selv om du er godt kledd for løping ute på kalde dager, er det viktig at musklene er godt forberedt på aktivitet før du går ut. Kalde og stive muskler øker faren for skader betydelig.
Varmer du opp før du går ut øker hjertefrekvensen og dermed kroppstemperaturen.
Det øker i sin tur blodtilførselen til musklene og minimerer det stresset som oppstår når kroppen tvinges til å arbeide under tøffe forhold. Øvelsene i denne yogarutinen tar ti minutter, øker kroppstemperaturen din og aktiviserer de musklene du bruker når du løper – fremfor alt muskulaturen i setet og på baksiden av lårene. Gjør øvelsene rett
etter hverandre.
Repeter ti ganger på hver side uten pauser. Etter det er du varm nok til å løpe ute i den friske høst- og vinterluften.
Filmen er inbeded fra amerikanske Runner's World, og kan eventuelt ikke vises på alle typer mobiltelefoner/lesebrett.
Kommentere
Artikel: Trening
- 190212: Løp i flokk
- 190130: Den beste beintreningen
- 190128: Ingen skam å gå
- 181213: 10 øvelser du kan gjøre hjemme
- 181122: Bli magesterk!
- 181116: Hvordan gjøre løpeturen litt lettere
- 181029: På toppen av verden
- 181023: Flytt grensene med tankens kraft
- 180810: Ekte kjærlighet – til terrenget
- 180717: Slik takler du trening i varmen
- 180710: Hvorfor er kenyanske løpere så raske?
- 180522: Lær fra en av Norges beste
- 180514: Bli en bedre løper med Martin Lager
- 180505: Slik forbereder du deg best
- 180502: Høydetrening – noe for deg?
- 180412: Slik trener du intervaller
- 180406: Treningsprogram til Sentrumsløpet
- 180406: Derfor lever løpere lenger
- 180321: Nå kverker vi treningsmytene!
- 180315: Problemer med beinhinna, leggene eller akilles? Her er styrkeøvelsene for deg!
FlerAvstemning
I bloggen
Anna Tien Nguyen-SkaretMer

Et glimt av 2018 2018 har vært fantastisk, slitsomt, tøft, morsomt, lærerikt og givende. Jeg har ... [Läs mer]
Wenche WikstrømMer
For 6 år siden var det helt utenkelig at jeg skulle løpe en 10 km, etter å ha gått rett i veggen ... [Läs mer]Mari WeiderMer

Godt nytt år alle sammen...altså seriøst. Alt for lenge mellom hver gang, men off season ble ... [Läs mer]