Salat med varm geitost og rødbetter - Runner's World
Annonse

Salat med varm geitost og rødbetter

Kosthold: Flere studier finner at rødbetjuice er bra for utholdenheten, så hvorfor ikke prøv en lun salat med rødbetter etter trening i kveld?


Annons

I følge flere studier skal innholdet av nitrater i rødbetter være bra for utholdenheten, men i tillegg til dette inneholder rødbetter viktige mineraler som jern, fosfor og kalsium. Rødbetter er i tillegg mager og sunn kost.

Oppskrift på salat med chevre og rødbetter

4 porsjoner - forrett

Blandet salat etter ønske (ruccola, spinat, feldsalat, crispie salat)

ca 200 gram chevre ost

4 små rødbetter eller 2 store (ferdigkokte, avkjølt og kuttet)

cirka 50 gram valnøttter

8-10 cherrytomater (deles i to)

balsamiko vinagrette*

Gjør slik: Vask og kutt salat og dander på små fat. Del cherrytomater og rødbetter i terninger og legg over salaten. I en liten ildfast form varmes chevreosten på 200 grader i 5 minutter til den bobler litt, pass på at den ikke blir brent. Ta osten ut og fordel på talerkenene over salaten. Tilslutt has valnøtter og balsamikovinagrette på toppen til pynt. Dette er en kjempegod forrett eller en enkel kveldsmatrett som nytes med et stykke brød eller varmt rundstykke til. 

*Vinagrette oppskrift:

2 ss balsamiko eddik

2 ss olivenolje

1 ss honning

salt + pepper

Gjør slik: Ingrediensene piskes sammen med en gaffel og dryppes over salaten.



Kommentere




FlerAvstemning

Tror du at det er mulig for mennesket å løpe maraton på under to timer?

 
 
 

Vis resultat

I bloggen

Bulken og BettanMer

Nå vet ikke gutta helt hvor langt de har kommet i treningen sin. Sjekk ut episoden for uke ... [Läs mer]

Askild Vatnbakk LarsenMer

Om litt over tre uker løper jeg Hardangerjøkulen ultra. Det er et nytt løp på kalenderen, og har ... [Läs mer]

Thea Foss BækkevoldMer

September er her og høstens mange herlige løpe nærmer seg. Før den tid vil jeg imidlertid ta dere ... [Läs mer]

Følg Runner's World fb_symbol

Påmelding nyhetsbrev

Annonser
Annonser
Annonser