
– Ikke ta igjen tapt trening
Løp: Det er én måned igjen til Ecotrail Oslo, og på tide å gjøre siste finpuss i treningsforberedelsene. Didrik Hermansen gir sine tips til hvordan du stiller best mulig forberedt.
I treningsgruppa på Facebook har du gjennom hele vinteren hatt mulighet til å følge et treningsprogram satt opp av Didrik Hermansen, en av verdens beste terrengultraløpere. Med én måned igjen til startskuddet i Ecotrail Oslo 26. mai går er du virkelig inne i innspurten av forberedelsene, men Hermansen maner til å fortsatt holde fokus.
– Fokus bør være å gjennomføre de planlagte treningsøktene. Og gjerne teste utstyret du skal løpe med, dersom det ikke er blitt gjort tidligere, sier han.
Ultraløp-eksperten, som selv skal løpe 80 kilometeren i Ecotrail Oslo, forteller videre at det fortsatt er flere viktige og gode treningsøkter man kan gjøre.
– Om det lar seg gjøre så går det an å løpe et testløp ca. tre uker før Ecotrail. Ellers kan normal trening opprettholdes helt fram til ca. ti dager før løpet.
Langturene er viktigst
Hermansen er ikke i tvil om hva som er viktigst å prioritere dersom du har liten tid, eller av annen grunn er nødt til å velge bort noe.
– Dersom noen økter må prioriteres er det langturen som er den viktigste. Gjerne også den lengre økta i terskelfart, sier han.
Selv trives mannen som er kåret til Norges beste ultraløper tre år på rad godt med en fartslekøkt med omtrent samme type kupering som Ecotrail i planlagt konkurransefart.
Test løypa på forhånd
Med kort tid før konkurranse er det særlig én ting det kan være lurt å være ekstra påpasselig på.
– Den største feilen er å forsøke å ta igjen tapt trening. Det er ikke mulig. Det å øke treningsvolumet eller intensiteten på øktene rett før et løp anbefaler jeg ikke, sier Hermansen.
Har du tid kan det derimot være en god idé å teste hele eller dele av løypa på forhånd.
– Dersom du har mulighet vil jeg anbefale deg å løpe gjennom hele eller deler av traseen slik at du vet hva du kan forvente deg, avslutter Hermansen.
I treningsgruppa på Facebook har du gjennom hele vinteren hatt mulighet til å følge et treningsprogram satt opp av Didrik Hermansen, en av verdens beste terrengultraløpere. Med én måned igjen til startskuddet i Ecotrail Oslo går er du virkelig inne i innspurten av forberedelsene, men Hermansen maner til å fortsatt holde fokus.
– Fokus bør være å gjennomføre de planlagte treningsøktene. Og gjerne teste utstyret du skal løpe med, dersom det ikke er blitt gjort tidligere, sier han.
Ultraløp-eksperten, som selv skal løpe 80 kilometeren i Ecotrail Oslo, forteller videre at det fortsatt er flere viktige og gode treningsøkter man kan gjøre.
– Om det lar seg gjøre så går det an å løpe et testløp ca. tre uker før Ecotrail. Ellers kan normal trening opprettholdes helt fram til ca. ti dager før løpet.
Langturene er viktigst
Hermansen er ikke i tvil om hva som er viktigst å prioritere dersom du har liten tid, eller av annen grunn er nødt til å velge bort noe.
– Dersom noen økter må prioriteres er det langturen som er den viktigste. Gjerne også den lengre økta i terskelfart, sier han.
Selv trives mannen som er kåret til Norges beste ultraløper tre år på rad godt med en fartslekøkt med omtrent samme type kupering som Ecotrail i planlagt konkurransefart.
Test løypa på forhånd
Med kort tid før konkurranse er det særlig én ting det kan være lurt å være ekstra påpasselig på.
– Den største feilen er å forsøke å ta igjen tapt trening. Det er ikke mulig. Det å øke treningsvolumet eller intensiteten på øktene rett før et løp anbefaler jeg ikke, sier Hermansen.
Har du tid kan det derimot være en god idé å teste hele eller dele av løypa på forhånd.
– Dersom du har mulighet vil jeg anbefale deg å løpe gjennom hele eller deler av traseen slik at du vet hva du kan forvente deg, avslutter Hermansen.
Kommentere
Artikel: Løp
- 191125: Gir bort gratis starnummer til alle unge
- 191122: Første nordmann i Barkley Marathons
- 191106: Kidnapping, minefelt og jordskjelv
- 191030: Passe langt, passe langt unna
- 191030: Med skikkelig grep i Nightrun
- 190811: Opplev fjelløping med oss
- 190806: Sterke og gode minner
- 190612: Ultraløpet som er gratis å delta på, men kostbart å fullføre
- 190607: I begynnelsen...
- 190605: Midnight Sun Marathon med 30-årsjubileum
- 190604: Lofoten Ultra-Trail – vakkert og vått
- 190530: Vinn startnummer til Icebug Xperience
- 190409: Bli med på grønn løpetur i Oslo
- 190403: Rekordpåmelding til Sandnesløpet
- 190401: Nå må du godkjennes før løp
- 190320: Drømmer du om å kvalifisere deg til Major-løpene?
- 190313: Påmeldingen til Rosa sløyfe-løpet har åpnet
- 190204: Test Winterrun-løypa i Trondheim
- 190116: Test løypa til Winterrun Bergen
- 190111: Prøveløp Winterrun Bergen
FlerAvstemning
I bloggen
Eira TorsteinsenMer
Tirsdags morgen forrige uke tikket det inn en mail fra magasinets redaktør, Sara. Mailen inneholdt ... [Läs mer]Anders Storhaug HeenMer

Kan du hjerte- lungeredning (HLR)? Er du klar til å forsøke og redde liv om et medmenneske faller ... [Läs mer]
Angelika SverdrupMer

Søndag 13. oktober gikk endelig Rosa sløyfe-løpet av stabelen i Ålesund. Været var strålende ... [Läs mer]